Najúčinnejšie spôsoby, ako sa vyhnúť mozolom na nohách

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Väčšinou uprednostňujem pohodlnú obuv a aj tak sa v lete párkrát vyskytnú nevydarené prechádzky, ktoré končia dosť vážnym poškodením pokožky nôh. Týždeň som mimo prevádzky a nemôžem normálne behať ani chodiť. Keď som si opäť „zabil“nohy, rozhodol som sa zhromaždiť metódy, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku mozoľov na nohách, a zároveň ich zdieľať s čitateľmi Lifehackera.

Odporúčania, ktoré zachraňujú mozoly, možno rozdeliť do 4 skupín:

1. Správny výber topánok.
2. Príprava obuvi na dlhodobé nosenie.
3. Pripravte svoje nohy na zvýšený stres.
4. Bezpečnostné poistenie priamo na prechádzke.

Výber správnej obuvi

Prirodzene, topánky by mali byť pohodlné (aj keď sú to topánky na vysokom podpätku). A okamžite pohodlné. Nenechajte sa zmiasť ubezpečeniami predajcov, že para sa časom rozšíri. Pokiaľ ide o materiály, otázka je kontroverzná. Samozrejme, tie prírodné sú väčšinou lepšie. Ale kde ste videli tenisky z prírodnej látky? Niekedy sú moderné syntetické materiály dokonca lepšie ako tie od matky prírody. Dá sa však s istotou povedať: čím lepšie topánky „dýchajú“, tým je menšia šanca, že si pokazíte nohy.

Nezrejmým trikom pri kúpe topánok je načasovanie montáže. Je lepšie, ak to bude večer po úplnom pracovnom dni, keď nohy trochu opuchnú. Takto si môžete vybrať model, ktorý neskôr nebude robiť problémy.

Vydajte sa večer do obchodu pre nový pár topánok.

Je tu ešte jedna nuance: pre mnohých ľudí sú veľkosti ľavej a pravej nohy odlišné. No, ak hovoríme o pár milimetroch. Ale je pravdepodobné, že rozdiel je väčší (polovičná veľkosť alebo dokonca celá veľkosť). Ak nie ste pripravení kúpiť dva páry každého modelu, použite aspoň vložky rôznych hrúbok alebo špeciálne vložky, ktoré sa predávajú v obchodoch s obuvou, lekárňach a ortopedických salónoch. Nekupujte však pár, ktorý má veľkosť menšej nohy - druhá noha sa tým nezmenší a bude sa vám nepohodlne chodiť.

Príprava obuvi na dlhodobé nosenie

Inými slovami, postupné opotrebovanie. Nenoste nové topánky celý deň naraz. Choďte v ňom párkrát na krátku prechádzku so psom alebo do najbližšieho obchodu. A ak sa už neviete dočkať, existuje niekoľko rýchlych spôsobov:

• používajte špeciálne výrobky na lámanie topánok, ktoré je možné zakúpiť v obchode s obuvou;
• topánky pevne naplňte vlhkými uterákmi a nechajte cez noc;
• nosiť hrubé ponožky.

Ak sa čas kráti, zahrievanie pomocou sušiča vlasov pomôže urýchliť proces.

Pripravte svoje nohy na zvýšený stres

Mozole sa objavujú, ak sú chodidlá príliš vlhké alebo naopak príliš suché, a keď je koža príliš tenká.

Nadmerné potenie nôh je veľmi ťažké zvládnuť. Tento problém ale môžete aspoň čiastočne vyriešiť, ak si dobre vysušíte topánky (vytiahnete vložky, použijete UV sušiče), použijete antiperspiranty na nohy alebo zásyp (mastenec), urobíte si kúpele s bylinkami (praslička, mäta, harmanček). Zbaviť by ste sa mali aj plesní na nohách – liečivé krémy naozaj pomáhajú, ak budete postupovať podľa návodu. Športové ponožky pomôžu odvádzať vlhkosť.

Aby bola pokožka odolnejšia voči poškodeniu, nemala by sa presušiť. Krémy na nohy výborne vyživujú pokožku a zároveň môžu poskytnúť dodatočný dezodoračný účinok. Ak ste si na to spomenuli už na prechádzke, pomôže vám hygienický rúž – kúpite ho v každej lekárni a vo väčšine supermarketov. Namažte ním miesta, ktoré sú obzvlášť náchylné na mozoly.

Ak je pokožka príliš tenká, pomôžu opaľovacie prostriedky. Mnohé rastliny obsahujú tanín: čaj, dub, gaštan - zvyčajne tie, ktoré majú sťahujúcu chuť. K pevnejšej pokožke pomôžu kúpele a krémy s ich výťažkami.

Pokožka chodidiel odolná proti mozolu zvyčajne nie je príliš tenká, je suchá, ale nie presušená. Ak váš nie je váš, pomôžu vám postupy starostlivosti.

Rovnako má zmysel posilňovať svaly chodidla. Chov a stláčanie prstov, zdvíhanie predmetov z podlahy prstami na nohách, otáčanie sú mimoriadne jednoduché cvičenia, ktoré sa dajú robiť pri sedení pri stole.

Ochranná sieť priamo na prechádzke

Ak sa chystáte na dlhú prechádzku v nových topánkach, radšej si miesta, kde sa najčastejšie tvoria mozole, ihneď prelepte náplasťou. Existujú priehľadné nášivky, ktoré sú neviditeľné ani v otvorených topánkach.

Náplasti je možné lepiť nielen na nohu, ale aj na samotné topánky. Dokonca aj všeobecne pohodlné topánky sú miestami príliš tuhé. Potom môže táto metóda pomôcť najlepšie.