Aké sú príčiny ťažkosti v nohách a ako sa ich zbaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Možno je to prvý príznak kŕčových žíl.

Ťažké, dunivé, ako liatinové nohy - jeden z charakteristických znakov fyzickej prepracovanosti. Možno ste boli tak zaneprázdnení, že ste si celý deň ani nesedli. Alebo sme možno bežali krížom – dlhšie ako kedykoľvek predtým. Alebo sme na bicykli najazdili asi päťdesiat kilometrov. V týchto prípadoch je pocit ťažkosti v nohách celkom prirodzený.

Ak ale nohy v poslednom čase nezaťažujete a stále v nich bzučia, navyše pravidelne, môže to byť znakom zdravotných problémov. Vrátane nebezpečných.

Aké sú príčiny ťažkosti v nohách

1. Kŕčové žily

Pri kŕčových žilách je narušený prietok krvi v niektorých žilách nôh. Krv začína stagnovať v cievach. A keďže má váhu, nohy sa cítia ťažšie.

Okrem toho môže byť pocit ťažkosti spôsobený opuchom, ktorý sa vyskytuje pri kŕčových žilách na členkoch a chodidlách.

Kŕčové žily sú spravidla viditeľné voľným okom. Prejavuje sa ako hrudkovité cievy vystupujúce spod kože. V počiatočnom štádiu ochorenia však nemusia byť žily viditeľné. Ťažkosť v nohách, ktorá sa vyskytuje pravidelne a bez zjavného dôvodu, je skorým príznakom, ktorý môže viesť k rozvoju kŕčových žíl.

2. Chronická venózna nedostatočnosť

Tak sa nazýva ochorenie žíl, pri ktorom je vážne narušený odtok krvi z nôh.

Chronickú žilovú nedostatočnosť niekedy sprevádzajú kŕčové žily. Ale toto je voliteľné. Ako prvé trpia malé krvné cievy a človek si môže všimnúť chorobu iba tým, že sa objaví ťažkosť v nohách, opuch, zmena farby kože: v postihnutej oblasti získa modrofialový odtieň.

3. Ochorenie periférnych artérií (PAD)

Toto je ďalší stav, ktorý je spojený s poruchami krvného obehu. S PAD sa lúmen tepien zužuje. Napríklad kvôli tomu, že sa na ich stenách hromadia aterosklerotické plaky.

Výsledkom je, že končatiny, najčastejšie dolné, nedostávajú dostatok krvi, svaly dostávajú menej kyslíka a živín. Človek to cíti pravidelnými kŕčmi a ťažkosťou v nohách.

4. Syndróm nepokojných nôh

Tak sa nazýva neurologický stav, pri ktorom má človek potrebu neustále hýbať nohami. Ak to neurobíte, budú bolieť, svrbieť, pulzovať, znecitlivieť, oťažie.

Najčastejšie je syndróm nepokojných nôh nepríjemný – človeku napríklad znemožňuje dostatok spánku – ale je bezpečný. V niektorých prípadoch sa však tento stav ukáže ako príznak vážnych porúch v tele:

• nedostatok železa;
• zlyhanie obličiek;
• reumatoidná artritída;
• lézie miechy.

5. Dysfunkcia periférnych nervov (periférna neuropatia)

Pripomína syndróm nepokojných nôh: človek neustále vrtí končatinami, aby sa zbavil nepohodlia v nich. Ale s periférnou neuropatiou nepohodlie, vrátane pocitu ťažkosti, zvyčajne postihuje iba nohy.

Periférne nervy môžu zlyhať v dôsledku zranenia, infekcie, vystavenia toxínom a metabolických porúch. Rozvíjajúci sa diabetes je považovaný za jednu z najčastejších príčin tohto ochorenia.

6. Nadváha alebo obezita

Čím viac vážite, tým viac zaťažujete nohy pri chôdzi. A tak môžu bzučať, aj keď sa vám zdá, že ste sa dosť prešli.

Okrem toho nadváha zvyšuje riziko chorôb, ktoré sa prejavujú, vrátane ťažkosti v nohách. Napríklad kŕčové žily alebo chronická žilová nedostatočnosť.

7. Tehotenstvo

Mnohé budúce matky čelia pocitu ťažkosti v nohách. Existuje na to niekoľko dôvodov:

• prirodzený prírastok hmotnosti, najmä v neskorom tehotenstve;
• zhoršenie krvného obehu v nohách, čo je spôsobené tlakom na cievy z rastúcej maternice;
• opuch nôh, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien.

Čo robiť, ak sú vaše nohy ťažké

Závisí to od toho, ako často sa nepríjemný pocit vyskytuje. Ak sa objaví len z času na čas, napríklad raz za mesiac alebo menej, a zmizne po odpočinku - s najväčšou pravdepodobnosťou sa nemusíte obávať.

Ak však vaše nohy neustále oťažievajú, opúchajú a sú unavené, a ešte viac, ak sa objavia ďalšie príznaky - necitlivosť, bolesť, brnenie - je dôležité poradiť sa s lekárom. Pre začiatok s terapeutom, alebo ak ste žena a tehotná, s gynekológom, ktorý vás sleduje.

Lekár vykoná vyšetrenie, spýta sa na príznaky, životný štýl, prekonané choroby a zranenia, posúdi výšku a hmotnosť. Možno vás požiada o vyšetrenie – napríklad o zistenie hladiny cukru či cholesterolu v krvi.

Na základe výsledkov vyšetrenia lekár poradí, ako sa zbaviť tiaže v nohách. V niektorých prípadoch stačí len malá zmena životného štýlu a návykov.

1. Pokúste sa zbaviť nadváhy, ak nejaké existujú.
2. Viac sa hýbať – chodiť, plávať, jazdiť na bicykli. Po prvé, cvičenie je dôležité pre kontrolu hmotnosti. A po druhé, zlepšujú krvný obeh v nohách a pomáhajú predchádzať preťaženiu krvi a opuchom alebo ich znižovať.
3. Vyhnite sa namáhavej fyzickej aktivite a necvičte každý deň: sú potrebné prestávky, aby sa svaly zotavili.
4. Obmedzte príjem soli. To pomôže znížiť opuch.
5. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť alebo sa aspoň snažte o to menej často. Fajčenie výrazne zhoršuje krvný obeh, čo môže viesť k stagnácii krvi a v dôsledku toho k pocitu ťažkosti v nohách.
6. Neseďte ani nestojte v jednej polohe príliš dlho. Skúste si každých 20 až 30 minút urobiť malú rozcvičku, aby ste zlepšili krvný obeh.
7. Noste kompresné pančuchy alebo nadkolienky. Udržiavajú steny žíl v normálnom stave a zabraňujú tak stagnácii krvi v nohách. Obzvlášť dôležité je nosiť kompresné pančuchy alebo nadkolienky, ak plánujete dlho sedieť alebo stáť.
8. Skúste si cez deň z času na čas ľahnúť s malým vankúšom pod členky. Zlepšíte tak prietok krvi a lymfy z nôh.

Ak je problém závažnejší, terapeut vydá odporúčanie na špecializovaného lekára, ktorý sa špecializuje na zistené porušenia: chirurg, flebológ, endokrinológ, neuropatológ, reumatológ. Ďalšia liečba bude závisieť od diagnózy.