Pravidlo 3/5: Rýchlo sa vysporiadate so svojimi myšlienkami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetci si chceme dať veci do poriadku v myšlienkach, aby sme mohli jasne myslieť a vnímať svoje okolie. Učiteľ a tréner Andrey Yakomaskin zdieľa jednoduché pravidlo, ktoré vám pomôže vyrovnať sa s hlukom vo vašej hlave.

V jednej knihe od Ichaka Adizesa, slávneho amerického obchodného poradcu, som narazil na zaujímavý fakt:

Pýtal som sa ľudí, ktorí podali žiadosť o rozvod, kedy im napadla táto myšlienka a definitívne sa rozhodli? Ukázalo sa, že sa to stalo na dovolenke alebo na práceneschopnosti, keď nemali čo robiť. Práve vtedy si našli čas na zamyslenie sa nad minulosťou a plánovanie budúcnosti.

Mnoho skutočne dôležitých myšlienok k nám prichádza vo chvíľach ticha alebo osamelosti. Aby ste však počuli svoj vnútorný hlas, nestačí sa len vzdialiť od rušivého prostredia. Čo je potrebné na to, aby bol tento čas produktívny?

Nájdite si 5 minút pokoja

Tempo moderného života je také zbesilé, že máme čoraz menej času tráviť ho sami so sebou a utriediť si myšlienky. To je dôvod mnohých problémov, ktoré nám bránia napredovať vo vzťahoch, osobnom rozvoji a kariére.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste si urobili poriadok vo svojich myšlienkach, je nájsť to správne miesto. Dva najjednoduchšie spôsoby, ako byť niekoľko minút sám, sú prechádzka a meditácia.

Hlavná vec je vybrať si určitý čas na prechádzku po ulici alebo sa ponoriť do seba. Najlepšou možnosťou je ráno, keď sa na nás ešte nezačali valiť záležitosti a starosti budúceho dňa. Môže to byť užitočná alternatíva k joggingu, na ktorý niekedy nie je dostatok času.

Takže ste vyšli von alebo si sadli na koberec v lotosovej pozícii. Čo bude ďalej?

Opýtajte sa 3 hlavné otázky

Otázka je skvelý spôsob, ako lepšie porozumieť sebe a nájsť riešenie svojich dlhoročných vnútorných rozporov. Niekedy sa tak zapletieme do sebakritiky, obviňovania alebo kritiky, že zabúdame na to najjednoduchšie riešenie: položiť otázku, ktorá nám pomôže objasniť situáciu. Najčastejšie existujú iba tri z týchto otázok:

1. čo sa momentálne deje?
2. Vyhovuje mi všetko?
3. Čo s tým môžem urobiť?

Hlavné nebezpečenstvo, ktoré na vás číha, keď si položíte tieto otázky, najlepšie sformulujete v dialógu z filmu „Nevhodní ľudia“:

- Toto nie je odpoveď.

- Nie, to je odpoveď. Nie je to to, čo chcete počuť.

Odstup a nedostatok vonkajšieho vplyvu vám určite pomôže vysporiadať sa s každou situáciou. Najdôležitejšie je prijať odpoveď, ktorú dostanete, aj keď sa vám nepáči. prečo? Pretože v tej chvíli budete k sebe úplne úprimní.

Všetci chceme jednoduché odpovede na zložité otázky, pričom si neuvedomujeme, že pre každého budú tieto odpovede iné. Takýchto 5 minút pokoja, strávených osamote s myšlienkami, ktoré sú pre vás dôležité, vám dáva možnosť dištancovať sa od toho, čo nám hovorí okolie: naši priatelia, naša rodina, knihy, ktoré čítame, filmy, ktoré pozeráme.

Všetkým trom otázkam môžete venovať svojich 5 minút alebo sa zamyslieť len nad jednou z nich. Nepotrebujete na to mať zameranie dalajlámu, stačí vám položiť tie správne otázky.

Vyvodiť závery

Len veľmi málo ľudí je schopných skutočne nič nerobiť. Osloboďte svoju myseľ od otravných myšlienok a zároveň neblokujte ich hlas televízorom alebo telefónom. Adizes napísal:

Nič nie je doslova nič. V tejto chvíli nemáte žiadne plány, žiadne ciele a nič nezaťažuje váš mozog. Myšlienky sú vo voľnom lete.

Aby ste po ranných cvičeniach pre mozog neurobili unáhlené rozhodnutia, urobte si závery. Strávili ste svojich 5 minút sami, aby ste našli odpovede, a nie si len oddýchli od otravného hluku. Najlepšie je dať ich na papier alebo premeniť na úlohu na dnes.

Ak nepoložíte správne otázky, nemôžete dostať správne odpovede. Ale keď dostanete odpoveď, oceníte to, pretože je to najúprimnejšie možné.

Konečne

Pravidlo 3/5 vám pomáha stráviť 5 minút voľného času s prospechom a dať si poriadok v hlave. Stačí odpútať pozornosť od zhonu a položiť si 3 jednoduché hlavné otázky. Prečo práve oni?

Ako povedal Bernard Shaw: "Najťažšia otázka na odpoveď je tá zrejmá." Tieto otázky nie sú vôbec ťažké, ale aj my si len zriedka vedome kladieme. Je čas to napraviť a vyvodiť závery.

Prajem ti úspech!