Osobná skúsenosť: ako sa vysporiadať s nenávisťou na internete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ivan Survillo o tom, ako žiť, ak vás na sociálnych sieťach bombardujú urážky.

Ahoj. Volám sa Ivan Survillo, v roku 2018 som bol aktívne hacknutý na Twitteri pre projekt „Interview about the Personal“a pokračujú v tom dodnes, aj keď nie tak horlivo. Chcem sa podeliť o svoju skúsenosť, ako žiť, keď vás dav trolluje a píše nepríjemné veci (stavím sa, že o tejto rubrike sa bude diskutovať aj na Twitteri).

0. Zavolajte niekoho dôležitého, vyplakajte sa

Voliteľná položka, ktorá vám umožní vyhodiť emócie a schladiť si hlavu.

1. Urobte si zoznam dôležitých ľudí

Otvorte si poznámky v telefóne alebo chyťte perom kus papiera a zapíšte si mená ľudí, ktorých názory na vás a vašu prácu sú pre vás skutočne dôležité. Zoznam som si vytvorila asi za desať minút. Bolo v ňom asi 15 mien: rodina, pár priateľov, niekoľko kolegov-priateľov a kolegov-známych.

Porovnajte zoznam s tými, ktorí o vás píšu škaredé veci - s najväčšou pravdepodobnosťou medzi neprajníkmi nikoho zo zoznamu neuvidíte. To znamená, že by ste im nemali venovať pozornosť. Ak ste videli a váš vzťah k človeku to priznáva, zavolajte mu takto: „Ahoj, čítal som tvoj príspevok o sebe. fakt nechapem preco si to napisal. Môžeš vysvetliť? S najväčšou pravdepodobnosťou daný človek príspevok vymaže alebo vysvetlí, prečo ho napísal, a neznáme vás prestane mučiť - pochopíte, čo spôsobilo jeho hnev.

2. Analyzujte, čo sa o vás píše

Otvorte informačný kanál a prečítajte si: „Ivan Survillo: Tri dni som písal dobré texty. Nechcel som, ale musel som." Potom si položte otázku: "Naozaj som písal dobré texty len tri dni?" Pochopte, že „nie a na jeden deň to sotva bude stačiť“a prejdite na ďalší tweet: „Ivan survillo sa neunúva porodiť vedro živých vší.“Páči sa mi, že moje meno a priezvisko sú malými písmenami, vši vraj nerodím a celkovo z fyziologických dôvodov nemôžem, čiže ten tweet je nezmysel, preskočme, čítajte ďalej.

Pochopte, že ľudia nešikanujú, pretože sa im nepáči vaša aktivita. Ľudia šikanujú, pretože sa s ňou (alebo s vami) cítia nepríjemne. Zlé komentáre nie sú o vás, ale o tom, ako sa ľudia vidia, keď sa na vás pozrú. Ľudia píšu škaredé veci, pretože sa tak cítia trochu lepšie.

3. Smejte sa

Napríklad som poslal vtipné frázy priateľom a rodine a tie najlepšie som zverejnil na Instagrame. Smiech je prirodzená reakcia tela, ktorá pomáha nezblázniť sa. Odborníci z Oxfordskej univerzity veria, že spoločenský smiech koreluje so zvýšeným prahom bolesti, že keď sa smejete, telo uvoľňuje chemické zlúčeniny s vlastnosťami tlmiacimi bolesť, takže sa smejte.

4. Ignorujte tyranov

Nikdy som neprajníkom zámerne neodpovedal. Po prvé, pri vstupe do konfliktu je veľmi ľahké stratiť sebakontrolu a stať sa nenávistným. Po druhé, je to zbytočné. No, ako odpoviete na domnienku, že som niekoho milenec, a preto som sa umiestnil v rebríčku Forbes?

Ak sa predsa len rozhodnete vstúpiť do korešpondencie, radím vám, aby ste chvíľu počkali, kým niečo napíšete (aby emócie trochu opadli), nereagovali agresivitou až agresivitou, reagovali konštruktívne a nezverejňovali to, čo ste nemohli povedzte svojmu partnerovi v reálnom živote.

5. Ak ste to dostali - blokujte

Ak vás niekto veľmi nahnevá, zablokujte ho, aby sa nezobrazoval vo vašom kanáli. Môžete tiež blokovať tweety s určitými slovami, napríklad s vaším priezviskom, ale potom existuje riziko, že nebudete vidieť dobré a pozitívne príspevky. Odstráňte negatívne komentáre na Facebooku a Instagrame, ak sa necítite dobre. Takže ich neuvidíte a nebudete sa o ne báť.

6. Pokúste sa vnútorne dohodnúť s oponentom

Túto techniku radím opatrne, pretože mne sa osvedčila, no niekoho môže dohnať do ešte väčšej neurózy a apatie. Skúste sa vnútorne dohodnúť s násilníkom a pozorujte sa. Cítil som sa lepšie, keď som nahlas povedal: "Som ten najstrašnejší novinár a nikdy neuspejem." Zdá sa, že svojho protivníka odzbrojujete: nemá zmysel ho kritizovať, ak sami súhlasíte s tým, že ste zlý novinár. Následne som z tohto slovného spojenia urobil nálepku pre Telegram.

7. Znovu si prečítajte dobré recenzie o sebe

V počítači mám tátoša, kam vkladám všetky milé písmenká a recenzie na moje aktivity, ktoré mi prídu. Ak sa ťažko vyrovnávam s vlnou nenávisti, otvorím tento priečinok a postupne si všetko prečítam. Pusti.

Radím vám, aby ste dostali rovnakého otca - pomáha vám to nestratiť vieru v seba.

8. Nájdite perly konštrukcie

Niekedy je v negatívnych komentároch konštruktívnosť. Bežný pomer je 98 % kecy a 2 % konštruktívnych. Netráp sa hlúposťami, o nič nejde, ale konštruktívne si prepíš do poznámok a rozober. Napríklad po tweetoch o mojej hroznej dikcii som každý deň začal pred zrkadlom vyslovovať jazykolamy.

9. Nenechajte sa zavesiť

Pamätajte: Internet propaguje The Online Disinhibition Effect pocit neviditeľnosti a beztrestnosti. Zdá sa, že ľudia si nasadzujú masky, pod ktorými nie je vidieť tie pravé. Anonymita oslobodzuje a dáva zabudnúť na normy morálky a etiky. Je zvláštne, že v reálnom živote sa so mnou neprajníci rozprávali sladko a bezstarostne, akoby sa nič nestalo. Nikto z nich mi na osobných stretnutiach nepovedal, čo napísali na nete.

Kritika sa vďaka logike evolúcie vryla do pamäti živšie. O dobrých udalostiach nemá veľký zmysel dlho uvažovať: na prežitie nie sú dôležité, ale to negatívne je dôležité. V primitívnych časoch, ak ste sa znepáčili kmeňu, mohli ste byť z neho vylúčení a zomreli by ste. Vytvorí sa reťaz: kmeň sa nedá znepáčiť, pretože bez nej neprežijem. Problém je v tom, že za posledných 40-50 tisíc rokov sa mozog príliš nezmenil a nevidí rozdiel medzi neprajníkmi na internete a zlými spoluobčanmi. Potvrdzuje to v diele profesora Roya Baumeistera Bad Is Stronger Than Good.

Pamätajte, že nenávisť nie je o vás a do svojich poznámok si skopírujte frázu Salvadora Dalího: "Hlavná vec je, že sa o Dalim neustále hovorí, aj keď je to dobré."