10 bežeckých doplnkov, ktoré vám uľahčia cvičenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od kompresných náramkov až po športové hodinky.

1. Fľaša s vodou

Voda sa vám pri tréningu, najmä na dlhé vzdialenosti v lete, určite zíde. V závislosti od preferencií a požadovaného množstva tekutiny si môžete vybrať buď malú fľašu s uškom alebo objemný pitný systém.

Na krátke preteky je vhodná jednoduchšia fľaša (200-500 ml), musíte ju držať v ruke alebo pripnúť na opasok. Na trailový beh a maratóny bude potrebný pitný systém alebo jedna mäkká fľaša s predlžovacou hadičkou. Pojme od 500 ml do niekoľkých litrov tekutiny. Fľaša alebo hadička by mala mať pohodlný ventil, ktorý udrží vodu vonku počas aktívnych pohybov.

Čo kúpiť:

• Fľaša na vodu Uzspace Magic Ion (1 500 ml), 1 379 rubľov →
• Mäkká banka od Salomon (500 ml), 1 199 rubľov →
• Fľaša na vodu UZSPACE Colorful Frosted (500 ml), 869 rubľov →
• Športová fľaša Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 rubľov →
• Fľaša na vodu Vplab Gripper (750 ml), 312 rubľov →

2. Taška na opasok

Na beh vonku možno budete potrebovať tašku na opasok, do ktorej sa zmestí váš smartfón, kľúče a ďalšie drobnosti. Neobmedzuje v pohybe, prilieha k telu a nerozptyľuje pri behu. Zvyčajne sú takéto tašky ploché a bezpečne uzavreté zipsom.

Jednoduché modely majú len jednu priehradku, no na všetky potrebné veci môže stačiť. Pokročilejšie verzie majú viacero priehradiek a vonkajších vreciek a môžu obsahovať aj fľaše s vodou.

Čo kúpiť:

• Taška na opasok s dvoma fľašami na pitie od Nike, 2 999 rubľov →
• Taška na opasok s dvoma vreckami Nike Lean 2, 2 999 rubľov →
• Taška na opasok s dvoma vreckami Salomon Pulse, 2 299 rubľov →
• Taška na opasok s jedným vreckom od Nike, 1 999 rubľov →
• Taška-opas pre smartphone akejkoľvek veľkosti od Decathlon, 599 rubľov →

3. Batoh

Batoh s mnohými vreckami a systémom na pitie je nevyhnutným doplnkom pre trailového bežca. Môže to byť model vo forme vesty malého objemu alebo známejšieho batohu s popruhmi a niekoľkými priehradkami. Na tomto produkte je lepšie nešetriť: musí byť odolný, pevne priliehať k telu a nebrániť pohybu.

Výber veľkosti bude závisieť od typu trasy a dĺžky trvania pretekov. Do malého batohu sa teda zmestí len zásoba vody a trocha jedla a do veľkého vložíte aj doplnkovú výbavu s vymeniteľným oblečením.

Čo kúpiť:

• Dámsky ruksak s fľašami na vodu Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 rubľov →
• Batoh-vesta Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 rubľov →
• Batoh-vesta Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 rubľov →
• Batoh Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 rubľov →
• Batoh-vesta od ASICS (5 l), 3 299 rubľov →

4. Puzdro na smartfón po ruke

Smartfón nemôžete vložiť do tašky na opasok alebo batohu, ale pripevniť ho do púzdra na suchý zips. Kvalitné puzdro bude pevne držať na ruke alebo ramene, ochráni zariadenie pred nečistotami a neovplyvní techniku behu.

Čo kúpiť:

• Puzdro na rameno pre smartfón Nike Smartphone, 2 499 rubľov →
• Puzdro na rameno pre smartfón od ASICS, 1 399 rubľov →
• Športové puzdro na telefón po ruke od Forza, 299 rubľov →

5. Kompresné príslušenstvo

Kompresný výstroj podporuje svaly, kompenzuje stres a zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sa rýchlejšie zotavíte z prekyslenia. Na beh vám poslúžia kompresné legíny či nadkolienky, ale aj nátepníky z technologických materiálov.

Syntetická tkanina kompresných doplnkov dobre odvetráva a odvádza prebytočnú vlhkosť. Náramky sa často používajú na ochranu pred chladom. Výrobcovia aplikujú reflexné prvky na kompresné vybavenie, aby pomohli bežcom vyniknúť v tme alebo v zlom počasí.

Čo kúpiť:

• Kompresné podkolienky CEP Pro + run, 4 599 rubľov →
• Pánske kompresné legíny CEP nighttech lýtkové rukávy, 2 899 rubľov →
• Dámske kompresné legíny CEP pro +, 2 899 rubľov →
• Športové rukávniky Adidas AeroRDY, 1 999 rubľov →
• Ponožky s fixačnou páskou a tlmiacimi vložkami od Nike, 999 rubľov →
• Bežecké rukávy na ochranu pred chladom z Decathlonu, 599 rubľov →

6. Športové okuliare

Športové okuliare chránia vaše oči pred ostrým slnkom, oslnením, vodou, hmyzom a prachom. Bežecké modely pohodlne padnú na vašu tvár a pomôžu vám sústrediť sa na jazdu na ceste. Dobré okuliare musia blokovať ultrafialové žiarenie, výrobcovia uvádzajú kategóriu filtrácie v číslach od 0 do 4 – od minimálnej ochrany až po vysoký stupeň zatemnenia.

Čo kúpiť:

• Športové okuliare s vymeniteľnými sklami Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 rubľov →
• Športové okuliare od Under Armour, 4 683 rubľov →
• Športové slnečné okuliare Uvex 204, 1 599 rubľov →
• Športové slnečné okuliare Eyelevel Pinnacle, 949 rubľov →

7. Baseballová čiapka

Baseballová čiapka ochráni vašu hlavu pred páliacim slnkom, dažďom a vetrom. Šilt obmedzuje množstvo slnečného žiarenia a zlepšuje viditeľnosť, najmä v spojení s okuliarmi. Veľkosť baseballovej čiapky je potrebné zvoliť tak, aby dobre sedela na hlave. Čiapka by mala dobre vetrať, odvádzať vlhkosť a rýchlo schnúť.

Čo kúpiť:

• Baseballová čiapka Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 rubľov →
• Šiltovka so sieťovinou Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 rubľov →
• Baseballová čiapka Puma Poly Cot, 999 rubľov →
• Šiltovka s vložkou zo sieťoviny Reebok Run Club Trucker Hat, 599 rubľov →

8. Buff

Buff sa vám bude hodiť v lete aj v zime. Dá sa použiť na ochranu pokožky pred páliacim slnkom alebo ako hrejivý doplnok, ak ide napríklad o fleece zateplený model. Leštička bude chrániť dýchacie cesty pred prachom alebo mrazivým vzduchom, ak sa natiahne cez tvár ako maska. Okrem toho sa tento doplnok dá premeniť na bandasku a dvaja buffovia vyrobia kuklu.

Čo kúpiť:

• Jednofarebný bezšvový buff od Buff, 1 413 rubľov →
• Buff so svetlou horskou potlačou od Buff, 869 rubľov →
• Buff s kvetinovou potlačou od All Masks, 450 rubľov →
• Buff so vzorom "Sea Space" od JoyArty, 415 rubľov →

9. Čelovka

Čelovka musí svietiť. Okrem toho musí difúzorom osvetliť široké okolie, čo je dôležité najmä pri nočných pretekoch na nerovnom teréne. Je lepšie zvoliť baterku telové svetlo a vode odolné.

Pokročilé modely automaticky upravujú jas lampy meraním úrovne osvetlenia. Je žiaduce, aby vám baterka umožnila nastaviť smer osvetlenia. Na dlhé trasy budete potrebovať model s veľkou batériou.

Čo kúpiť:

• Čelovka Petzl SWIFT RL (900 lumenov), 8 800 rubľov →
• Svetlomet Led Lenser MH6 (200 lumenov), 3 820 rubľov →
• Čelovka Petzl Tikka (300 lumenov), 2 880 rubľov →
• Čelovka Decathlon Trek 500 (200 lumenov), 1 499 rubľov →

10. Športové pomôcky

Ak sa rozhodnete myslieť to s tréningom vážne a sledovať všetky ukazovatele, potom určite potrebujete fitness náramok, merač tepu alebo športové hodinky. Najdrahšou možnosťou sú inteligentné hodinky s množstvom funkcií a synchronizáciou so smartfónom. Presne sledujú srdcovú frekvenciu a počítajú desiatky ukazovateľov a dokážu určiť aj prejdené trasy pomocou GPS.

Športový pulzomer presne meria pulz a údaje prenáša do mobilnej aplikácie alebo ich ukladá do vlastnej pamäte. Pokročilé modely sa dokážu synchronizovať cez Bluetooth nielen so smartfónmi, ale aj s inteligentnými hodinkami a cvičebnými pomôckami.

Fitness náramok je cenovo najdostupnejšia, no zároveň aj najnepresnejšia možnosť. Meria vašu srdcovú frekvenciu a prejdené kroky a potom tieto informácie odošle do vášho smartfónu na analýzu.

Čo kúpiť:

• Športové hodinky Suunto 9 Baro, 44 792 rubľov →
• Športové hodinky Suunto 5 Performance, 23 391 rubľov →
• Športové hodinky Polar M430, 14 090 rubľov →
• Športové hodinky Suunto 3 Fitness, 9 190 rubľov →
• Senzor srdcového tepu Polar H10, 8 490 rubľov →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 rubľov →
• Fitness náramok Xiaomi Mi Band 5, 2 752 rubľov →
• Fitness náramok Honor Band 5i, 1 999 rubľov →