Ako si do dnešného večera trochu zmenšiť bruško

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Dôvodom pre centimetre navyše v páse môže byť nielen telesný tuk, ale aj niektoré tráviace problémy. Tento článok vám ukáže, ako sa s nimi vysporiadať.

Neschudli ste kilá navyše a smutne sa pozeráte na svoju postavu v zrkadle? nebuď naštvaný. Nie vždy je to len pri telesnom tuku, niekedy obraz pokazí obyčajné nadúvanie. Je to spôsobené nahromadením plynov v dôsledku rozkladu potravy v žalúdku. A na vyriešenie tohto problému existuje niekoľko jednoduchých trikov, vďaka ktorým budete vyzerať štíhlejšie už za jeden deň!

Pite teplú citrónovú vodu

Tento nápoj je fantastický na naštartovanie metabolizmu a rozbehnutie tráviaceho systému, keď sa zobudíte.

Citrónová šťava je tiež skvelým doplnkom energie, preto skúste rannú kávu nahradiť týmto nápojom.

Prežite deň bez mliečnych výrobkov a lepku

Ešte pred pár rokmi nie každý vedel, čo to je. Dnes sú špeciálne diéty s nízkym obsahom tejto látky čoraz populárnejšie.

O tom, či sú škodlivé alebo užitočné, sa dá viesť dlhá teoretická debata, no nebezpečenstvo lepku pre určitý okruh ľudí trpiacich jeho intoleranciou je zrejmé. Navyše si človek po konzumácii určitých potravín veľmi často ani neuvedomuje dôvody svojho zlého zdravia a nadúvania. Vyskúšajte špeciálnu diétu a výsledky možno uvidíte už v ten večer.

Nahraďte svoje pravidelné občerstvenie ananásom

Bromelaín, špeciálny enzým nachádzajúci sa v ananáse, môže pomôcť pri trávení rozkladom bielkovín v žalúdku. Preto ho možno použiť na zlepšenie trávenia, najmä pri problémoch s vylučovaním tráviacich enzýmov pankreasu.

Skúste teda vymeniť svoj obvyklý sendvič za jedlo z exotického ovocia.

Sledujte príjem soli

Smutnou pravdou je, že absolútne netušíme, koľko soli vlastne konzumujeme. Denná norma tejto látky je iba 5 g, ale spravidla ju každý niekoľkokrát prekročí. Z veľkej časti kvôli konzumácii spracovaných potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo soli.

Nadmerný príjem soli vedie k zadržiavaniu vody v tele, ktorej veľký objem sa „ukladá“v tukovom tkanive.

Jedzte pomalšie

Možno ste si to nevšimli, no konzumácia rýchleho občerstvenia môže viesť k mimovoľnému vstupu vzduchu do tráviaceho traktu a v dôsledku toho k nadúvaniu.

Jedzte preto pokojne a jedlo dôkladne prežúvajte. To vám pomôže rýchlejšie sa zbaviť hladu a vyhnúť sa prejedaniu.

Prestaňte používať žuvačky

Žuvačka môže nielen osviežiť dych, ale tiež vytvoriť dodatočnú príležitosť pre vstup vzduchu do žalúdka.

Mnohé žuvačky obsahujú aj cukrový alkohol, ktorý je ďalším faktorom zodpovedným za nadúvanie.

Drž sa ďalej od sýtených nápojov

Sýtené nápoje sú hlavnou príčinou nadúvania kvôli plynom, ktoré obsahujú. Preto akonáhle ich prestanete konzumovať, okamžite uvidíte pozitívny efekt na svojom páse.

Pi viac vody

Neustále píšeme o potrebe prijímať viac tekutín, pretože je to pre telo naozaj veľmi prospešné.

Voda tiež pomôže zbaviť sa brucha, pretože pomáha normalizovať metabolizmus a odstraňovať toxíny.

Jedzte viac vlákniny

Zvýšenie príjmu vlákniny môže pomôcť zmierniť nadúvanie, pretože rastlinné vlákna udržujú váš tráviaci systém v správnej funkcii.

Ak váš tráviaci systém funguje naplno, potom sa vyhnete mnohým problémom vrátane zápchy.

Kontrolujte veľkosti porcií

Ak vás pravidelne po jedle trápi nafukovanie, veľkosť porcie môže byť príliš veľká.

Skúste znížiť množstvo jedla, ktoré zjete, a uvidíte, čo sa stane.

Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol spôsobuje tráviace problémy, ktoré sa prejavujú vylučovaním žalúdočných štiav s nízkym obsahom určitých enzýmov. Čo zase môže viesť k nadúvaniu.

Preto, ak sa chcete zbaviť prebytočných centimetrov v páse, musíte sa držať ďalej od alkoholu.

Pite mätový čaj

Mätový čaj zlepšuje trávenie, pretože stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny. Obsahuje aj triesloviny, ktoré chránia žalúdok, črevá a žlčník a má protizápalové účinky.