Obsah:
- 1. Pomôžte ochladiť sa, keď je potenie neúčinné
- 2. Rýchlejšie uhaste smäd
- 3. Chráňte si srdce, ak pracujete alebo cvičíte v horúčave
- 4. Pomôže znížiť množstvo tekutín, ktoré vypijete
- Výkon
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Pitie s ľadom vás zachráni aj vtedy, keď sa vaše telo nemá inak ochladiť.
1. Pomôžte ochladiť sa, keď je potenie neúčinné
Horúci čaj je tradičný nápoj v krajinách s horúcim podnebím. Obľúbené sú zelené aj čierne. Ukladanie telesného tepla počas fyzickej aktivity je nižšie pri požití horúcej tekutiny za podmienok, ktoré umožňujú úplné odparenie, horúce nápoje zvyšujú produkciu potu a v konečnom dôsledku vedú k efektívnemu ochladzovaniu. Sú však situácie, v ktorých tento mechanizmus nefunguje.
Pri vysokej vlhkosti vzduchu
Ak sa nachádzate v prostredí s vysokou vlhkosťou vzduchu, odparovanie vody z povrchu pokožky nebude dostatočne intenzívne na ochladzovanie.
Keď vám prekáža oblečenie alebo kozmetika
- Vaše oblečenie neodvádza vlhkosť od pokožky, ak: štruktúra látky je príliš hustá, obsahuje pevnú syntetiku, oblečenie je silne znečistené kožným mazom.
- Keď vás dress code zaväzuje nosiť pančuchové nohavice v horúcej kancelárii, narúša to aj chladenie. Pokrývajú asi 55 % z pravidla deviatich pre povrch tela dospelých a detí.
- Ak je vaša tvár, krk a dekolt pokrytý silnou vrstvou make-upu, bráni to vašej pokožke efektívne si vymieňať vlhkosť s okolím. Podobne pôsobia aj niektoré kozmetické prípravky či lieky, ktoré po nanesení na telo vytvoria film. Uzatvára póry pokožky a narúša ich prácu. Napríklad vazelína blokuje 99% vody z pokožky Kozmetická dermatológia: Produkty a postupy.
V týchto prípadoch ľadovo vychladený nápoj ochladí telo zvnútra, aj keď je zablokovaný únik tepla z potu.
2. Rýchlejšie uhaste smäd
V ústach sú receptory chladu. Ak je horúco a vy pijete studenú, tieto receptory vysielajú pozitívne impulzy chladného potešenia. Prečo máme radi ľadové nápoje, nanuky a zmrzlinu do mozgu, po ktorých nasleduje pocit pohodlia a potešenia. Vypitá porcia sa ochladí, teplota v tele sa zníži a to si vyžiada menej tekutín ako pri pití čaju. To je logické: na ochladenie, intenzívne potenie, musíte piť viac.
3. Chráňte si srdce, ak pracujete alebo cvičíte v horúčave
V horúcom počasí srdce pracuje pri zvýšenej záťaži. Smäd a silné pitie vedú k tomu, že objem krvi sa zväčší ako zvyčajne a srdce musí pracovať tvrdšie, aby ju pumpovalo. Navyše, keď sa krvné cievy rozťahujú z tepla, ich celkový lúmen sa zväčšuje a krvný tlak klesá – to núti srdce častejšie sa sťahovať, aby tkanivám dodalo kyslík.
Uskutočnila sa štúdia Termoregulácia počas predĺženého cvičenia v horúčave: Porovnanie objemu tekutín a teploty, ktorá merala výkonnosť zdravých mladých ľudí v podmienkach fyzickej aktivity v teple 35,5 °C. Tí, ktorí pili vodu s drveným ľadom, mali lepší výkon ako tí, ktorí pili vodu pri rovnakej teplote ako prostredie.
4. Pomôže znížiť množstvo tekutín, ktoré vypijete
Pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami to môže byť významné. Napríklad niektoré lieky spôsobujú sucho v ústach, človeka trápi neustály smäd a lekár prísne obmedzil denné množstvo vypitých tekutín. Vtedy pomôžu kyslé nápoje s ľadom, nanuky alebo len kocky ľadu na cmúľanie Ako uhasiť smäd. Vplyv produktov na vodnej báze s premenlivou teplotou a textúrou, chuťou a obsahom cukru na smäd. vysporiadať sa s problémom.
Výkon
Ak sa nemôžete alebo nechcete dlho a tvrdo potiť, studené nápoje a jedlo vám môžu pomôcť znížiť telesnú teplotu zvnútra a vyhnúť sa prehriatiu v horúcom počasí. Je dôležité dodržiavať mieru a kontrolovať nielen teplotu a množstvo vlhkosti, ale aj zloženie nápoja.
Odporúča:
4 dôvody, prečo nerobíme to, čo chceme a ako sa s nimi vysporiadať
Ak s nimi nebojujete, strach, zvyk si veci komplikovať a iné dôvody vám vždy zabránia splniť si túžby. Otázka "Prečo to človek nerobí?" zložité. Odpoveďou zvyčajne nie je vedieť, čo robiť a ako to urobiť. Dnes však vyhľadávače pre väčšinu „chcú“poskytujú stovky nápadov a rád, bez ohľadu na to, o čo ide:
4 dôvody, prečo aktualizovať BIOS na PC a 2 dôvody, prečo nie
Povieme vám, kedy aktualizovať BIOS počítača a kedy nie a ako aktualizovať, ak sa tak chystáte urobiť
Nočné prebúdzanie: dôvody, dôvody na obavy, spôsoby, ako to riešiť
"Často sa v noci budím a nemôžem spať," sťažujete sa svojim priateľom. Prezradíme vám, od čoho závisí nočné budenie a ako sa zbaviť nespavosti
Ako piť silné nápoje
Life hacker prišiel na to, ako piť tequilu, absint, sambucu a iné silné nápoje, aby ste to nepreháňali, ale zároveň cítili plnosť chuti
Studené Feta paradajkové sendviče
Zatiaľ čo nám sezóna umožňuje vychutnať si voňavé a šťavnaté produkty letnej kuchyne - zeleninu, chcem vám ponúknuť ďalší recept na chutné sendviče. Varenie si vyžaduje minimálne úsilie a zručnosť. Všetko, čo potrebujete, je toastový chlieb alebo chrumkavá bageta, paradajky, bazalka a feta.