Ako si spestriť cvičenie v posilňovni

Obsah:

Vždy pokračujte
Používajte neštandardné vybavenie
Špeciálne aplikácie
Zmeňte svoj tréningový program
Nasledujte profíkov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetko raz začne byť nudné, to sa stáva pri športe. Nižšie uvádzame päť spôsobov, ako si spestriť cvičenie v posilňovni.

Všetko raz začne byť nudné. Stáva sa to aj pri tréningu. Preto pre zmenu vždy musíte robiť niečo nové. Nižšie vám poviem o niekoľkých spôsoboch, ako diverzifikovať svoje tréningy a opäť vyťažiť z procesu maximum.

Vždy pokračujte

Ak robíte závažia, potom by ste nemali stáť na mieste a pri každom tréningu brať rovnakú váhu ako predtým. Pokúste sa zvýšiť váhu, ktorú zdvíhate, ale robte to v rozumných medziach. To isté platí pre iné typy tréningov. beháš? Ubehnite vzdialenosť rýchlejšie alebo predĺžte trvanie tréningu. Cvičíte s vlastnou váhou? Zvýšte intenzitu a rýchlosť svojho vykonávania. Nestojte na mieste a potom bude každý tréning jedna radosť.

Používajte neštandardné vybavenie

Činky a činky sú základom každého cvičenia v telocvični. Cvičebné stroje tiež nie sú zlé, no šikovní ľudia ich radia z tréningového jedálnička úplne vyradiť a nie je dôvod s nimi nesúhlasiť. Namiesto toho skúste do svojej cvičebnej rutiny pridať vlastné vybavenie. Napríklad TRX pánty, fitlopta alebo závažia. Aj keď už dáte 100 kilogramov na lavičke alebo 100-krát šviháte bruškom bez zastavenia, pár príťahov na TRX a na druhý deň nebudete vedieť vstať kvôli nezvyčajnej záťaži. Skontrolované!

Špeciálne aplikácie

Existujú desiatky aplikácií s nezvyčajnými cvičeniami a cvičeniami. Ak je váš tréning nudný, prečo si ho nespestriť aplikáciami vytvorenými skúsenými športovcami? Mnohé z nich obsahujú veľmi zaujímavé cviky so známymi pomôckami, ako sú body bar, činka alebo plošina, ktoré nájdete v každej telocvični.

Zmeňte svoj tréningový program

Nepreháňajte to však. Za optimálne obdobie, na ktoré sa program „zastaráva“, sa považuje mesiac a pol. Po mesiaci môžete pokojne aktualizovať program pridaním nových cvikov, techník (supersety, dropsety) a zmenou tréningového splitu.

Nasledujte profíkov

Ľudia, ktorí športujú roky, ak nie desaťročia, toho vyskúšali oveľa viac, ako si dokážete predstaviť. Preto je počúvať ich rady veľmi, veľmi užitočné. Kam nasledovať? Napríklad na YouTube. Už sme tu vybrali tie najlepšie športové kanály.

O tom, ako si spestriť tréning, som už písal tu. Teraz máte 15 spôsobov, ako si osviežiť svoje tréningy. Stále to nestačí, alebo poznáte lepšie spôsoby? Potom sa o ne podeľte v komentároch!