Ako sa naučiť neochorieť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Koľkokrát do roka ochoriete? Možno by ste sa chceli naučiť, ako odolávať chorobám? Tento článok obsahuje jednoduché pokyny na zlepšenie svojho zdravia.

Blíži sa zima, čo znamená, že čoskoro ľudia začnú húfne kosiť chrípku a prechladnutie. Zdalo by sa, že ten istý príbeh sa opakuje už mnoho rokov: človek vie, čo má robiť, aby neochorel, teplo sa oblieka, preventívne pije horúci čaj s citrónom, ale nie, nie a dostane nádchu.

A je v poriadku, ak sa tento problém vyskytne v zime, ale keď vás choroba prepadne niekde v lete, na dovolenke, je to dvojnásobná urážka. Mnohí si už zrejme zvykli na myšlienku, že aspoň párkrát do roka budú musieť ležať s horúčkou a nádchou. Bol som jedným z nich, kým som sa nenaučil neochorieť.

Pod slovom „choroba“mám na mysli prechladnutie alebo chrípku, ktoré vám bránia normálne pracovať / študovať. Naposledy som bola chorá 20. januára 2012, teda takmer pred 2, 5 rokmi. V ten deň som sa rázne rozhodol, že už viac neochoriem. Vydržal som rok, potom ďalší a na budúci rok sa chystám na stretnutie s tretím ročníkom bez nádchy a chrípky.

Aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s chorobami, najprv zvážte príčiny ich výskytu.

Prečo ochorieme

1. Stres. Podľa štatistík najviac práceneschopnosti pripadá na stresujúci pondelok. Najmenej - v piatok. V piatok človek pociťuje emocionálny vzostup pred nadchádzajúcim víkendom, no v pondelok pociťuje celú ťarchu nadchádzajúceho pracovného týždňa – práve v tomto období sa zvyšuje pravdepodobnosť, že ochorie. Neustály stres skôr či neskôr prinúti človeka ísť na nemocenskú dovolenku.
2. Vnútorný protest. Ste unavení z práce alebo nemôžete ísť ráno do párov? Alebo si možno chcete konečne oddýchnuť, no do dovolenky je ešte ďaleko? Existuje cesta von: podvedomie samo zapne potrebné mechanizmy, aby ste boli častejšie vystavení vetru, chladu a klimatizácii a mohli tak ochorieť.
3. Nedostatok pozornosti. Chcete, aby vám ľudia okolo vás začali dávať pomaranče, dávať coldrex, ľutovať sa a pýtať sa na vaše zdravie každý deň. To sa páči každému, ale nie je to nič iné ako metóda manipulácie.
4. Extrémna zima. Tento druh chladu je ťažké si nevšimnúť, pretože ho zreteľne cíti každá bunka tela. Prvou túžbou, keď cítite intenzívny chlad, je naliehavo sa zahriať.
5. Ľahký chlad. Živým príkladom je nenápadný prievan alebo zradná dýza klimatizácie, ktorá vám ticho, ale systematicky minútu po minúte odoberá teplo – ide o jeden z najnebezpečnejších typov chladu.

Ako sa vysporiadať s vyššie uvedenými príčinami chorôb

1. Stres v práci môžete riešiť buď prehodnotením svojho postoja k práci (byť jednoduchší, nebrať si všetko k srdcu), alebo zmenou zamestnania.
2. V prípade vnútorného protestu má zmysel napumpovať sa dobrými dôvodmi ísť do práce (motivácia), alebo opäť zmeniť zamestnanie a robiť niečo príjemnejšie. Okrem toho sa vám môže stať, že vás štípe rutina. V tomto prípade má zmysel vziať si vedome dovolenku aspoň na pár dní a emocionálne sa rozveseliť pomocou krátkeho výletu a komunikácie so zaujímavými ľuďmi.
3. Ak vám chýba pozornosť, potom by ste nemali byť mučeníkom. Ísť s priateľmi na podujatie bude oveľa produktívnejšie: strávite oveľa menej času a získate svoju dávku sociálneho kapitálu. Čím častejšie budete chodiť medzi ľudí, tým menej budete chcieť ochorieť. A ak sa zamilujete – ešte viac.
4. Silný a ľahký chlad si vyžaduje rôzne prístupy. Na silnú nádchu je ľahšie pripraviť ako na ľahkú, pretože je citeľnejšia a citeľnejšia. Nie je možné ho prehliadnuť: keď sa budete triasť a zuby vám budú tancovať, budete buď súrne hľadať spôsob, ako sa zahriať, alebo sa svojvoľne rozhodnete vydržať. Toto je tajomstvo boja proti extrémnemu chladu.
5. Ľahký chlad je ako žaba, ktorá sa potichu varí na miernom ohni. Na to, aby ste neprepadli tomuto najzákernejšiemu druhu chladu, je potrebná vysoká úroveň vedomia. Musíte sa naučiť cítiť svoje telo a všímať si tie najmenšie nepríjemné prejavy okolo seba. Nemali by ste byť hrdinom a znášať mierny prievan alebo nedostatočne teplú prikrývku. Mierne prechladnutie vás môže zaskočiť, keď spíte a nemáte kontrolu nad svojimi spánkovými podmienkami. Preto má zmysel pripraviť sa vopred na možné scenáre náhleho ochladenia a pripraviť si prikrývku navyše alebo si zobrať so sebou sveter navyše. Radšej sa spotiť ako mrznúť. Ak chcete zvýšiť svoje šance pri miernom prechladnutí, mali by ste si nielen urobiť „domácu úlohu“ohrievať sa dekami-svetromi, ale pridať si do „skrýše“hlavy aj pripomienku, že vietor fúka a nemôžete sa uvoľniť. To znamená, že aj keď sedíte niekde v kancelárii na dôležitom stretnutí, potrebujete si „zarezervovať“myšlienku na chlad v hlave. Keď si spomeniete na nádchu a uvedomíte si, že je a že sa vás týka, už o 50 % zvýšite svoje šance, že neochoriete.

Prevencia zachráni svet

Je oveľa jednoduchšie neochorieť, ak budete pravidelne dodržiavať jednoduché, ale účinné kroky:

• Temperujte sa. Aj pár minút studenej vody na konci každodenného ranného plávania dokáže zázraky.
• Obliecť sa. Rizikové oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť ako prvé: chrbát, hrudník a krk.
• Spánok. Toto je veľmi dôležitý bod, keďže nedostatok spánku vedie k zhoršeniu zdravia a zníženiu imunity.
• Pite horúce nápoje. Nezáleží na tom, či ide o kávu, čaj alebo len vriacu vodu. Pohár niečoho teplého navyše vášmu telu nielen pripomenie, že je oň postarané, ale umožní vám aj presnejšie určiť zdroje naopak chladu.
• Dajte si horúcu sprchu. Aj keď vám nie je zima. Nikdy nie je zbytočné zahriať si chrbát a krk.

Šokové opatrenia: pomstiť sa chladu

Stáva sa, že sa ocitnete vo veľkých mrazoch, pričom ste si vedomí nebezpečenstva choroby, ale ako šťastie, ani joule tepla. V takýchto prípadoch ani pohár horúceho čaju nedokáže prekryť „škody“spôsobené chladom. V takejto situácii je potrebné, ako doteraz, mať na pamäti myšlienku na chlad. Nezáleží na tom, že vyhral bitku, stále máte silu vyhrať vojnu!

Pomstite sa za krutú zimu tak, že sa v sprche poriadne naparíte a zalejete si hrdlo horúcim citrónovým čajom. Oblečte sa do čohokoľvek, čo máte, prikryte sa všetkými prikrývkami, ktoré máte k dispozícii, a choďte spať. A spite, koľko chcete, bez toho, aby ste museli vstávať na zvuk budíka. Radšej prespať prácu, no byť zdravý, ako byť hrdinsky v kancelárii načas, no s nástupom choroby.

A na chuťovku - recept pre zdravie od integrálneho jogového guru Sri Aurobinda

„Jediná choroba je nedostatok vedomia. V neskorších štádiách, keď sa v nás pevne usadí vnútorné ticho a dokážeme vnímať mentálne a vitálne vibrácie aj na periférii nášho periosvedomia, dokážeme vibrácie choroby precítiť rovnakým spôsobom a odkloniť ich pred môže k nám vstúpiť. Ak ste si vedomí tohto svojho obklopujúceho „ja“, - napísal Sri Aurobindo svojmu žiakovi, - potom budete môcť pochopiť myšlienku, vášeň, sugesciu alebo silu choroby a zabrániť ich vniknutiu do vás.

Aké metódy poznáte, ktoré vám pomáhajú neochorieť?