Vápnik v potravinách: Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú v tele dostatok vápnika, menej trpia prebytočným tukom. Tiež ľahšie kontrolujú chuť do jedla. Strava bohatá na vápnik môže znížiť krvný tlak, zlý cholesterol a hladinu cukru. V tomto článku vám prezradíme, aké potraviny by ste mali jesť, aby ste schudli a cítili sa skvele. Takže vápnik v potravinách:

Mandľový

30 g (asi 22 orechov) - 170 kalórií a 8% dennej hodnoty vápnika.

sezamové semienka

30 gramov – 160 kalórií a 28 % dennej hodnoty vápnika.

Tahini (pasta z mletých sezamových semienok)

2 polievkové lyžice – 160 kalórií a 12 % vašej dennej hodnoty vápnika.

brokolica

1 šálka - 55 kalórií a 6% RDI pre vápnik.

Špenát

2 šálky - 14 kalórií a 6% RDI pre vápnik.

Bok Choi kapusta

1 šálka - 20 kalórií a 16% RDI pre vápnik.

Kel (rôzne druhy kapusty)

1 šálka - 36 kalórií a 9% RDI pre vápnik.

žerucha (žerucha)

1 šálka - 4 kalórie a 4% RDI pre vápnik.

Krémový syr

30 gramov nízkotučného syra – 29 kalórií a 10 % vašej dennej hodnoty vápnika.

syr Romano

30 gramov – 108 kalórií a 30 % dennej hodnoty vápnika.