Ako si oddýchnuť a začať žiť pre dnešok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste po rokoch neľutovali premárnený život, nenechajte si ujsť prítomnosť, netrápte sa budúcnosťou a nespomínajte na minulosť.

Keď konáme bezcieľne a reagujeme len na to, čo sa deje každý deň, potom sa vháňame do rámca. Náš charakter mäkne, postupne strácame schopnosť dávať si úlohy v súlade s našimi plánmi, máme silu len reagovať.

Pohybujeme sa v prúde, sme ovplyvnení túžbami a cieľmi iných ľudí. Až po rokoch k nám prichádza pochopenie – konečne sa prebúdzame a uvedomujeme si, že sme zbytočne premrhali čas. Objavujú sa hlboké city a utrpenie, ale už môže byť neskoro niečo zmeniť. Tomuto všetkému sa dá vyhnúť, ak prestanete žiť pod tlakom a prevezmete kontrolu nad životom do vlastných rúk.

Ovládajte svoje myšlienky

Život sa odohráva tu a teraz. Často však dovolíme, aby nám súčasnosť unikla a mrháme drahocenné minúty obavami o budúcnosť a spomínaním na minulosť. V práci snívame o dovolenke a na dovolenke sa trápime nad množstvom papierov, ktoré nás čakajú v práci. Ak chcete žiť tak, ako chcete, musíte sa naučiť žiť každý okamih.

Všímajte si prítomnosť a svoje myšlienky. Snažte sa ich pozorovať, ale nepodľahnite ich prúdeniu. Ovládajte svoje myšlienky. Všimnete si, ako si viac uvedomíte využívanie svojho času, prestanete prokrastinovať. Budete mať viac času a energie na dôležité veci.

Naučte sa užívať si krásny výhľad a nemyslite na to, ako dlho vám bude trvať cesta domov, jedzte koláčiky bez toho, aby ste si mysleli, že vám pridajú kilá navyše. Dovoľte si len užívať si daný moment a neprežívajte zbytočný strach.

Ak chcete urobiť niečo dobré, prestaňte na to myslieť

Často si myslíme, že ostatní nás hodnotia každú minútu. Napríklad na tanečnej hodine sa nemôžete uvoľniť, pretože viete, že neviete tancovať a v očiach ostatných vyzeráte smiešne. Strach z úsudku bráni ľuďom skúšať nové veci. Ale každý je príliš zaneprázdnený sám sebou, aby neustále oslavoval vaše zlyhania.

Ak vás niečo veľmi desí – rozprávanie na verejnosti, telefonovanie s cudzím človekom alebo návšteva posilňovne prvýkrát – nesústreďte sa na to. To len zvýši váš strach.

Skúste sa menej sústrediť na seba. Venujte väčšiu pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Uvedomte si seba ako súčasť toho, čo sa deje, nie ako jediného aktéra. To vám pomôže vyrovnať sa so svojimi emóciami a primerane reagovať na svoje okolie. Takto môžete pracovať na svojich slabých stránkach.

Ak chcete vyžmýkať čo najviac času, stratte v ňom prehľad

Keď vás niečo zaujímavé pohltí, prestanete sledovať čas. Stáva sa to vtedy, keď nás baví to, čo robíme. Taktiež nepočítame čas, kedy spíme. Do aktivity sa však nemôžete vrhnúť len tak s hlavou, bez toho, aby ste to chceli, preto je dôležité vytvárať pre takéto aktivity optimálne podmienky.

Nájdite si zaujímavý cieľ, ktorý vás naučí nové veci. Nemal by byť taký ťažký, aby ste sa pri jeho pohybe stresovali, a príliš ľahký, aby ste sa pri tom nenudili.

Uprednostnite

Jedným z problémov, ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele, sú ťažkosti, na ktoré myslíme. Často si myslíme, že by sme mali niečo robiť, keď to nerobíme. Zamyslite sa nad tým, či niečo robíte bez túžby, nevidíte v tom zmysel, len zo zvyku.

Je to naozaj potrebné alebo užitočné? Ak chcete zistiť, čo je vo vašom živote dôležité, použite Paretov zákon – 20 % vašich činov prináša 80 % výsledku. Zistite, čo presne týchto 20 % zahŕňa a venujte tomu väčšiu pozornosť a nanovo sa pozrite na zvyšných 80 %. Snažte sa im venovať menej času a úsilia a vytvorte priestor pre niečo užitočné.

Urobte si plán tak, aby vás nič nerozptyľovalo. Podrobne opíšte všetky svoje záležitosti. Takže sa už nebudete musieť rozptyľovať v procese práce a pamätať si, čo ešte musíte urobiť. Možno použiť najjednoduchšie plánovanie. Hlavná vec je, že je dostatočne podrobná.

Ak ťa niečo trápi, neutekaj pred tým

Všetci prežívame negatívne emócie – bolesť z rozchodu, frustráciu z neúspešného vzdelávacieho projektu, strach z vystupovania na verejnosti. Je to celkom normálne.

Problém však môže spočívať v tom, že začneme prežívať sekundárne emócie. Napríklad, keď nás hnevá náš strach z vystupovania, strach z bolesti z odlúčenia, nervózny z pomyslenia na to, že musíme urobiť nový projekt. Takto len dlhšie prežívame nepríjemné pocity. Cesta z toho je akceptovať svoje pocity.

Netreba sa snažiť zmeniť to, čo sa stalo. Stačí ísť ďalej bez toho, aby ste zahnali svoje emócie alebo sa za ne súdili. Negatívne skúsenosti nám umožňujú rásť, ak sa ich nebojíme analyzovať.