Kontrola stresu: Plánovaný zážitok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Len som nemohol prejsť. Metóda opísaná v článku bola taká prekvapená, že som sa rozhodol vyskúšať ju sám. Je pravda, že môžem povedať o výsledkoch najskôr o týždeň. Aby ste to dosiahli, nebudete musieť namáhať a špeciálne pripravovať. Jediné, čo sa vyžaduje, je pridať polhodinu k svojmu nabitému programu výlučne na starosti, záchvaty hnevu atď.

Nabitý program alebo stresujúcu prácu budete oveľa lepšie zvládať, ak sa nebudete trápiť nad každým problémom, ale vyhradíte si na to polhodinku a zaradíte si to do pracovného plánu.

Pri výskume bola použitá technika tzv "Stimulačná kontrola"ktoré vedci skúmali 30 rokov.

Vzrušenie počas pracovného procesu absolútne nepomáha vyrovnať sa s problémom, ale iba ho zhoršuje. Tom Borkovets, významný profesor psychológie na Pensylvánskej štátnej univerzite, je presvedčený, že ak niekoho požiadame, aby odložil svoje vzrušenie bokom, tento človek je celkom schopný sa s tým vysporiadať.

Aby ste to dosiahli, musíte prejsť štyrmi krokmi.

1. Musíte si uvedomiť svoje skúsenosti a presne pochopiť, kedy sa začnete obávať.

2. Musíte si vyhradiť čas a priestor na zamyslenie sa nad týmito problémami.

3. Keď zistíte, že máte starosti mimo plánu, mali by ste sa pokúsiť odložiť tieto negatívne myšlienky na správnu hodinu a sústrediť sa na dokončenie danej úlohy.

4. Počas svojho „času na starosti“sa snažte sústrediť na aktuálne problémy a ich riešenia.

Tým, že sa naučíte ovládať svoje emócie a odkladať negatívne myšlienky na neskôr, dokážete nielen efektívnejšie zvládať prácu, ale aj zbaviť telo fyzických následkov stresu.

Neboj sa, buď šťastný;)