45 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V našej dobe uponáhľanosti, nedostatku oddychu a prebytku informácií nie je ľahké naučiť sa zen. Často sme nervózni z maličkostí. Je čas naučiť sa žiť inak.

Nevieme, ako sa vysporiadať so stresom. Pre mnohých je relaxom alkohol, káva s cigaretou alebo extrémne záľuby. Medzitým existujú jednoduché metódy, ako znovu získať pokoj za pár minút.

Zapamätali sme si až 45 spôsobov.

Zhlboka sa nadýchnite raz-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnaké množstvo a potom plynulo vydýchnite.
Vezmite pero a napíšte svoje myšlienky na papier.
Uvedomte si, že život je ťažký.
Spomeňte si na svoje tri najúspešnejšie skúsenosti v živote.
Povedzte svojmu milovanému, čo pre vás znamená.
Sadnite si a nič nerobte.
Dovoľte si chvíľku pomotať sa.
Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
Predstavte si, že vidíte svoj život z vtáčej perspektívy.
Rozostrite pohľad a na pár minút zachyťte periférnym videním všetko, čo sa deje okolo vás.
Venujte malú čiastku na charitu.
Umiestnite sa mentálne do priehľadnej bubliny, ktorá vás chráni.
Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Toto je skvelé.
Povedzte si, že zostanete pozitívni po zvyšok dňa. Nezáleží na tom čo.
Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
Zamyslite sa nad tým, ako by ste žili svoj život, keby ste s istotou vedeli, že nikdy nezbohatnete.
Nechajte svoje telo v tejto chvíli robiť, čo chce.
Vôňa čerstvých kvetov.
Počúvajte svojho vnútorného kritika, ako keby to bol váš najlepší priateľ.
Identifikujte najužšiu časť tela. Utiahnite ho na niekoľko sekúnd tak silno, ako môžete, a potom sa uvoľnite.
Choďte von a dotknite sa niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.
Poobzerajte sa okolo seba a označte každý predmet. Uvedomte si, aké jednoduché sú tieto veci v skutočnosti.
Usmejte sa tým najhlúpejším úsmevom na svete a predstavte si, ako vyzeráte.
Myslite na svoj veľký problém, ako keby sa s vami rozprával váš priateľ.
Predstavte si, že vaše korene siahajú do stredu planéty.
Masírujte si hlavu všetkými desiatimi prstami.
Počítajte od 10 do 1 a počúvajte ozveny po každej číslici.
Vnímajte zem pod sebou bosými nohami a uvedomte si spojenie so zemou.
Prestaňte sa sústrediť na iných ľudí.
Rozhodnite sa povedať nie. Choďte smelšie.
Napíšte si zoznam všetkých svojich problémov. Potom vyfiltrujte tie, ktoré na vás nie sú závislé alebo nie sú veľmi dôležité.
Napi sa vody. Dehydratácia je stresujúca.
Žite v rámci svojich možností.
Uvedomte si rozdiel medzi svojimi túžbami a potrebami.
Úprimne sa ospravedlň … No sám vieš, koho si na vine.
Premýšľajte o rozľahlosti vesmíru a pochopte, aké neviditeľné sú vaše problémy.
Vzdajte sa rýchlej odpovede na náročnú otázku a snažte sa nájsť riešenie na hlbšej úrovni.
Venujte svojmu dieťaťu viac času.
Počuť biely šum. Je to relax.
Zapíšte si najlepšie rady, aké ste kedy dostali, a aplikujte ich.
Vezmite psa na prechádzku. S cudzincom je to možné.
Zatvorte oči a nechajte slnko zohriať vaše viečka.
Priznajte si svoje chyby.
Pozrite sa na iných ľudí a pochopte, že sú takí ako vy: so svojimi nádejami, snami, strachmi a bojmi.
Súhlaste s tým, že vždy bude niekto bohatší, múdrejší a silnejší.

Aké psychologické triky vás najlepšie upokojia?

Odporúča:

Recept stoického filozofa na pokoj v duši

Naučte sa, ako sa stať psychicky nezraniteľným a nenechať sa ovplyvniť peripetiami osudu. Stoický filozof Epiktétos raz povedal: „Niektoré veci sú nám podriadené, zatiaľ čo iné nie. Prvý zahŕňa naše úsudky, pudy, túžby, nechuť, rozum;