Prečo si musíte urobiť zoznam svojich obľúbených vecí na deň

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sme zvyknutí hanbiť sa za nečinnosť. Ale ak si vedome naplánujete činnosti, ktoré vám prinášajú potešenie, budete produktívnejší.

Nemusíte dať výpoveď v práci, aby ste si našli čas na aktivity, ktoré vám prinášajú radosť. Samozrejme, je nepravdepodobné, že váš šéf bude nadšený, ak sa každý utorok popoludní vyberiete na bicyklovanie. A samozrejme, práca zostáva prácou, nemôže byť vždy zábavou. Ale môžete schválne pravidelne robiť to, čo máte radi a v každom prípade robiť (len zriedka) počas pracovného týždňa.

Ako urobiť takýto zoznam

Začnite hneď dnes večer. Sadnite si a napíšte si, ktoré činnosti vás najviac nabijú energiou. Najprv uveďte, čo radi robíte počas bežného týždňa. (Pokiaľ bežne neskáčete padákom vo veveričkovom oblečení, nezačínajte zoznam týmto bodom.) Postupne zoznam rozširujte.

Ak vám nič nenapadne, spomeňte si, čo ste radi robili ako dieťa, keď nebolo hanebné užívať si život. Na záver si zapíšte aktivity, ktoré vás oslovili, no nenašli ste si na ne čas. Napríklad tanec alebo lezenie po skalách.

Teraz zostáva už len zostaviť akčný plán. Vyberte si zo zoznamu dve alebo tri položky, ktoré určite zvládnete budúci týždeň, a pridajte si ich do kalendára spolu s pracovnými úlohami. To z nich urobí také naliehavé úlohy, ako je stretnutie alebo uzávierka projektu.

Váš zoznam obľúbených vecí pre daný deň môže vyzerať napríklad takto:

• meditovať;
• ísť behať;
• hrať na gitaru;
• čítať;
• spievať;
• hrať sa so psom;
• pozri sa na oblaky.

Nie je potrebné každý deň odškrtávať všetky prípady z takéhoto zoznamu. Aj keď niektoré body zostanú nenaplnené, stále budete robiť to, čo milujete viac ako predtým.

Časovo náročné aktivity si môžete naplánovať aj nie na každý deň, ale na konkrétne dni v týždni. Napríklad: hrať volejbal dvakrát týždenne alebo chodiť na hodiny spevu.

Zoznamy obľúbených vám môžu pomôcť nabiť sa a užívať si každý deň, ktorý žijete. Potom sa vám už vaše pracovné povinnosti nebudú zdať také ťažké.