Kniha Power Speed Endurance Book – to najlepšie z vytrvalosti, crossfitu a biohackingu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Veľmi často sú bežci a triatlonisti, napriek ich zdanlivému atletickému pokroku, v skutočnosti veľmi jednostranní ľudia. Zároveň tí, ktorí trénujú iba v telocvični, tiež nedokážu vyjsť po schodoch bez zadýchania alebo jednoducho žijú podľa pravidla: „Ak môžeš sedieť, nestoj, ak môžeš ležať, neseď.“Ani tu nie je cítiť zdravie. Kontroverzný autor Brian Mackenzie napísal knihu, do ktorej som sa zamiloval už po prvých 50 stranách zadarmo. V komunite s tvorcom CrossFitu a Posture Runningu sa pokúsil spojiť svet vytrvalostných športov, funkčného tréningu a výzvy doby, ktorú doslova stláča. Čas je hlavným cieľom každého, kto kráča v stopách autora.

Možno budete chcieť zabehnúť 100 km, čo je skvelý cieľ. Ale ak pôjdete cestou klasickej vedy o behu, vaše každodenné behanie vám zaberie hodiny času, ktoré pravdepodobne odoberiete svojej rodine. To vás neurobí šťastnejšími. Ak si stanovíte cieľ – IRONMAN, tak beh doplní návšteva bazéna (zaberá to veľa času, hlavne v zime) a bicyklovanie (to je VEĽA hodín behu!).

Autor navrhuje trochu ubrať s CrossFitom a vysoko intervalovým tréningom a zároveň pokračovať v tréningu v behu, bicyklovaní a plávaní.

Kniha je štruktúrovaná takto… Najprv sa naučíme behať držanie tela beh … Ak ste čítali Romanovov Pozny Run, tak ho pokojne preskočte. Potom nasleduje kapitola o bicykel … Potom plávanie … Ďalej začína teória a prax funkčného tréningu. Som rád, že sa autor netvári, ako mnohí jeho kolegovia, že sú okolo neho solídni šampióni v niektorých vyslúžilých športoch a všetko rozpráva od začiatku. Skôr odkazuje na zeleninových ľudí (gaučový zemiak). Potom príde teória crossfitu, kde pochopíte, čo to je a prečo to potrebujete. Veľmi sa mi páčila kapitola o výžive, ktorá nie je o tom, čo presne by sme mali alebo nemali jesť, ale o tom, ako funguje systém dodávania potrebnej energie intenzívne cvičiacemu telu. Teda seba biohacking, Ak chceš. Kniha končí tým, že si poskladáte vlastný program a uvidíte niekoľko hotových programov, ktoré si môžete aplikovať na seba.

Jediným nedostatkom knihy je nechutné usporiadanie jej elektronickej kópie. Kúpil som si na Amazone aj Apple iBooks - všade divné tabuľky, rozrezané medzi stránkami obrázka. Radšej si objednajte papier na Amazone a počkajte na jeho príchod.