Obsah:
- 8 spôsobov, ako posilniť imunitu Toto je jediná vec, ktorá funguje
- Ako nevyhadzovať peniaze za cumlíky
- 9 spôsobov, ako začať zdravšie jesť bez veľkého úsilia
- 10 potravín, ktoré majú viac vápnika ako tvaroh
- 20 spôsobov, ako zjesť menej kalórií bez namáhania
- Ako prestať fajčiť: 11 najlepších spôsobov podľa vedcov
- Krátke cvičenie pre tých, ktorí veľa sedia
- Ako trénovať, aby ste zostali vo vraku v 40
- 5 tipov, ako udržať váš mozog mladý
- Vzorec "10-3-2-1-0" vám poskytne zdravý spánok a energické ráno
- Prečo chrápeme a ako prestať
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Naše najlepšie články za posledný rok o výžive, cvičení a ďalších prvkoch zdravého životného štýlu.
8 spôsobov, ako posilniť imunitu Toto je jediná vec, ktorá funguje
Neexistujú žiadne zázračné lieky a tabletky na zvýšenie imunity, no tie najjednoduchšie a najlacnejšie metódy fungujú bezchybne. Budete si musieť osvojiť niekoľko dobrých návykov a vzdať sa niekoľkých zlých, ale výsledok stojí za to: ani jedna infekcia nezmizne!
Prečítajte si článok →
Ako nevyhadzovať peniaze za cumlíky
Ak vám zlyhala imunita a stále ochoriete, snažte sa to aspoň nezhoršovať. Vaše zdravie je vo vašich rukách a ani lekárom sa nedá vždy dôverovať: niekedy predpisujú lieky, ktorých účinnosť sa nepreukázala. Zistite, prečo sa to deje a ako rozlíšiť dobrý liek od odpadu.
Prečítajte si článok →
9 spôsobov, ako začať zdravšie jesť bez veľkého úsilia
Chcete schudnúť, znížiť riziko nebezpečných chorôb (od cukrovky až po rakovinu), byť energickí a žiariť zdravím? Jedzte správne. Prezradíme vám, ako vám malé triky pomôžu znížiť príjem kalórií a nahradiť nezdravé jedlá zdravým jedlom bez pekelných múk.
Prečítajte si článok →
10 potravín, ktoré majú viac vápnika ako tvaroh
Pre zdravú výživu musíte brať do úvahy nielen obsah kalórií a obsah bielkovín, tukov a sacharidov, ale aj dostatočné množstvo makroživín. A to nie je vždy zrejmé. Napríklad tvaroh nie je vôbec preborníkom v obsahu vápnika. Existuje minimálne 10 potravín, ktoré sú jednoducho nabité touto látkou a pomôžu vám získať vašu dennú hodnotu bez akýchkoľvek prísad.
Prečítajte si článok →
20 spôsobov, ako zjesť menej kalórií bez namáhania
Najväčším výživovým problémom moderného sveta sú nadbytočné kalórie a v dôsledku toho aj kilá navyše. Zároveň nie je také ťažké udržať si normálnu hmotnosť, a preto nie je potrebné držať prísnu diétu. Nahraďte potraviny v jedlách menej kalorickými (ale nemenej chutnými), zmeňte niektoré stravovacie návyky, výrazne sa zníži obsah kalórií vo vašej strave a neutrpí pocit sýtosti.
Prečítajte si článok →
Ako prestať fajčiť: 11 najlepších spôsobov podľa vedcov
Keďže závislosť od cigariet je viac psychická ako fyzická, musíte nájsť nejaký skutočne účinný spôsob, ako sa jej zbaviť. Pre každého to bude iné. Ponúkame 11 dobrých spôsobov. Niektoré z nich vám pravdepodobne budú vyhovovať a možno aj viaceré.
Prečítajte si článok →
Krátke cvičenie pre tých, ktorí veľa sedia
Asi každý počul, že sedenie je takmer také škodlivé ako fajčenie. Nie vždy je možné skrátiť čas strávený v sede: práca predsa zaväzuje. Škodu však môžete znížiť tým, že do svojho života pridáte viac pohybu. Ponúkame zaujímavé cvičenie, ktoré zaberie len 20 minút, natiahne zanesené svaly, udrží telo v dobrej kondícii a pomôže spáliť viac kalórií.
Prečítajte si článok →
Ako trénovať, aby ste zostali vo vraku v 40
Krátky tréning je lepší ako žiadny tréning, ale ešte lepšie sú plné a pravidelné tréningy. A pre tých, ktorí už majú viac ako 30 rokov, je to jednoducho potrebné. Aby ste si udržali mladistvosť, silu a krásu tela, na ktoré ste tak zvyknutí, musíte teraz vynaložiť trochu viac úsilia. Vedci zistili, ktorá tréningová metóda má omladzujúci účinok na bunkovej úrovni a chráni pred hromadou chorôb súvisiacich s vekom.
Prečítajte si článok →
5 tipov, ako udržať váš mozog mladý
S vekom sa zhoršuje nielen fyzická zdatnosť, ale aj kognitívne schopnosti. Čím skôr sa začnete starať o svoj mozog, tým dlhšie si udržíte dobrú pamäť a pozornosť.
Prečítajte si článok →
Vzorec "10-3-2-1-0" vám poskytne zdravý spánok a energické ráno
Jedným z predpokladov zdravia mozgu a celého tela ako celku je spánok. Ak vás už nebaví zmätok, roztržitosť a kruhy pod očami, vyskúšajte formulu 10-3-2-1-0 od kondičného trénera Craiga Ballantyna. Je ľahké si to zapamätať, ale nie ľahko aplikovať!
Prečítajte si článok →
Prečo chrápeme a ako prestať
Chrápanie nielenže narúša spánok, ale zvyšuje aj riziko infarktu a mŕtvice. Preto stojí za to brať problém vážne, zistiť jeho príčinu a podniknúť kroky. Ktoré - hovoríme v článku.
Prečítajte si článok →
Odporúča:
Prečo je čas od času pôst zdravší ako neustále obmedzovanie kalórií
Štúdie ukázali, že prerušovaný pôst je pri chudnutí oveľa účinnejší ako neustále počítanie kalórií a kontrola porcií
Ako byť zdravší behom: príručka pre začiatočníkov
Ako začať s joggingom, ako trénovať a čo jesť - tipy pre tých, ktorí nesnívajú o bežeckých maratónoch, no chcú sa udržiavať vo forme
Ako byť produktívnejší v roku 2019
Ak je zvýšenie produktivity jedným z vašich cieľov na budúci rok, potom vám táto kolekcia určite príde vhod. Naučte sa, ako urobiť poriadok, vytvoriť dokonalé pracovné prostredie a správne nastavenie mysle
Ako byť zdravší v roku 2020
Zhrnuli sme najlepšie články Lifehacker o výžive, zdraví mozgu a právach pacientov na rok 2019. Naše tipy, ktoré vám pomôžu byť v roku 2020 zdravší
Ako byť produktívnejší v roku 2020
Najlepšie články Lifehackera za rok 2019 zo sekcie „Produktivita“– o tom, ako si zorganizovať pracovný deň a čo robiť, ak sa vám nechce