10 návykov ľudí v dobrej fyzickej kondícii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Lara Hudson, profesionálna inštruktorka pilatesu, identifikovala 10 návykov ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a udržiavajú telo v dobrej kondícii. „Keď príde na to, prečo vstávam o piatej ráno a idem si zabehať,“hovorí Lara, „prečo chodím na jogu a nie na obed, prečo si vždy nájdem čas na sebe pracovať, nemyslím na to. to…. Len to robím."

Navrhujem, aby ste sa zoznámili so zvykmi ľudí v dobrej fyzickej kondícii, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba.

1. Vedia, že pohyb je život

Ľudia so zdravým telom chápu, aký dôležitý je pohyb. Cvičenie vás môže vyčerpať, ale ak je vaším sloganom „Urob to alebo to vzdaj“, tak to urobíte vždy.

Buďte si istí, že nepohodlie spôsobené vyčerpávajúcim tréningom prinesie v budúcnosti vynikajúce výsledky. Nevzdávajte sa a pamätajte, aké dôležité je prinútiť sa byť neustále v pohybe.

2. Plánujú si tréning

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii nenechávajú nič na náhodu. Tréningy plánujú rovnako, ako plánujú akékoľvek dôležité stretnutie. Ak z nejakého dôvodu vynechajú aspoň jeden tréning, určite sa im to podarí nahradiť. Život je nepredvídateľný, no váš tréningový režim to tak byť nemusí.

Plánovanie je kľúčom k tomu, aby sa cvičenie stalo zvykom.

A akonáhle sa niečo stane zvykom, veci idú ľahšie. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, vždy máte možnosť vyhradiť si čas aspoň na krátke cvičenie.

3. Majú vytrvalý charakter

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii si vypestovali sebadisciplínu. Sú orientovaní na budúcnosť a chápu, že výsledky neprichádzajú zo dňa na deň, musia neustále a dôsledne smerovať k zamýšľanému cieľu.

Odvaha znamená, že tvrdo pracujú, aj keď sa v diaľke týči tréningový cieľ.

4. Sú verní svojim zvykom

Mnoho ľudí si pre svoju nestálosť nevie zvyknúť pravidelne trénovať, veľmi často s tréningom nekončia alebo preskakujú z jedného športu na druhý bez toho, aby ho poriadne nerobili. A potom sa čudujú, prečo nedosiahli plánované výsledky. Tí, ktorí sa udržiavajú v dobrej kondícii, vždy dotiahnu tréning do konca, aj keď to spočiatku nevyšlo.

5. Nepotrebujú sa chváliť

Ľudia, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii, nepotrebujú pochvalu od ostatných. Nechvália sa tým, koľko kíl schudli alebo koľko klikov dokážu urobiť.

Vynikajúce zdravie, tónovaná pokožka, zdravé telo a energická nálada sú dôstojnou odmenou za tvrdú a vytrvalú prácu na sebe.

6. Vedia, že je dôležité trénovať nielen telo, ale aj myseľ

Spojenie medzi mysľou a telom je veľmi silné. Rovnako ako olympijskí športovci, aj fyzicky zdatní ľudia prehodnocujú svoj tréning a snažia sa ho každý deň zlepšovať.

Obdivujete ľudí v kondícii, ktorých vidíte v posilňovni? Vyzerajú tak, pretože bezhlavo necvičia.

7. Vychádzajú spolu so slnkom

Väčšina fyzicky zdatných ľudí cvičí ráno. Skoré vstávanie im tiež pomáha sústrediť sa na iné ciele, uspieť v každodenných úlohách a spáliť viac kalórií.

Keď stojíte pri slnku, ste svedkami zrodu nového dňa a to vás môže naplniť energiou a inšpiráciou.

8. Milujú jedlo

Zdraví ľudia nikdy nedržia diéty. Jedia dobre, vyhýbajú sa jedlu, ktoré by mohlo poškodiť ich telo. Stres riešia cvičením, namiesto toho, aby sa ho zmocnili.

Zdraví ľudia radi jedia, uvedomujúc si, že jedlo je vzácny dar pre telo i dušu.

9. Nezabúdajú na dôležitosť dostatočného spánku

Nedostatok spánku vyvoláva spomalenie metabolizmu, zhoršuje náladu a schopnosť jasne myslieť.

Počas fyzického cvičenia ľudia „vypaľujú“stres a negatívne emócie, ktoré mnohým ľuďom tak často bránia zaspať. Ak má zdravý človek ťažký deň, dá si horúci kúpeľ alebo bude pracovať, aby uvoľnil stres. Fit ľudia chápu, že odpočinok je rovnako dôležitý ako cvičenie.

10. Rozmaznávajú sa

Môžu si dovoliť žúrovať a prejedať sa pri zvláštnych príležitostiach. Život je nudný bez zbytočností! Ale ľudia v dobrej kondícii majú jednu vec:

Namiesto toho, aby sa zdraví ľudia odmeňovali jedlom za svoje úsilie, odmeňujú sa zážitkami.

Čo tak masáž alebo víkendový pobyt? Toto je dôstojná odmena za tvrdú prácu vo všedné dni. Ženy si môžu dopriať výlet do kozmetického salónu namiesto toho, aby si kupovali zmrzlinu.

Doprajte si zážitky, ktoré vás nabijú energiou, zlepšia vaše zdravie a zvýšia vaše sebavedomie.