10 jednoduchých pravidiel správania sa v chladnom počasí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

"Mráz a slnko, nádherný deň" - napísal klasik, sedenie v teple:) Ak sa rozhodnete ísť na prechádzku v chladnom období, tu je niekoľko jednoduchých, ale životne dôležitých pravidiel, aby ste v zime neprechladli a nedostali najpozitívnejšie dojmy zo zimných prechádzok.

1. Oblečte sa teplo, ale mobilne

Toto pravidlo, mimochodom, platí nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Starostliví starí rodičia, ktorí vyrastali v časoch, keď neexistovala termoprádlo, ľahké páperové bundy a špeciálne zimné oblečenie a obuv pre turistov a športovcov, pevne veria, že v zime by mal človek (dospelý aj nie) pripomínať hlávku kapusty: stovka oblečenia, maximálne zapínania, šatka cez bundu, zakrytie nosa a úst (čo mimochodom nie je pravda: vydýchnutá para sa okamžite zráža na nozdrách a tvári, mokrá koža zamrzne - a je nádcha pripravený). Zimné oblečenie by malo byť teplé, ale ľahké a neobmedzujúce. Ak vaše dieťa alebo vy sami budete pripomínať rytiera spútaného v brnení, ktorý potrebuje pomoc zvonku, aby sa mohol otočiť alebo zohnúť, len skôr zamrznete.

2. Dôležitý je výber správnej obuvi a pokrývky hlavy

Pokrývka hlavy ani obuv by nemali premočiť od snehu, mali by chrániť pred mrazivým vetrom, nemali by akumulovať statickú elektrinu, ktorá telo iba unavuje, ale nerozdáva teplo (a okrem toho sa vám začína zdať, akoby vás „svrbela pokožka“od také materiály, ktoré pri dlhšom odieraní a nosení akumulujú veľké množstvo elektrostatiky). Podošva topánky by mala byť prešitá a dostatočne hrubá, aby ste mali menší kontakt medzi chodidlom a studeným snehom a zemou.

3. Viac vrstiev medzi vašim telom a mrazivým vzduchom

Ak nie je možné zatepliť prírodnými materiálmi alebo špeciálnym oblečením pre extrémnych športovcov, truckerov či turistov, kompromisom sa môže stať „vrstvenie“. Niekoľko rôznych druhov oblečenia, ktoré sa nosí na sebe, vytvára ďalšie vrstvy vzduchu, ktoré bránia ochladzovaniu vášho tela v mrazoch.

4. Termoprádlo a prírodné materiály

Ak vás čaká dlhá cesta v chladnom počasí, šport alebo jogging pod holým nebom v zime, určite si vyberte to správne termoprádlo. Pamätajte tiež, že aj keď je váš top vyrobený zo syntetických materiálov, podšívka a výplň musia byť aspoň z 80 % prírodné. Inak aj pri aktívnom pohybe dostatočne rýchlo zamrznete.

5. Menej syntetiky

Bez ohľadu na to, aká krásna je syntetická šatka, akokoľvek žiarivá syntetická bunda alebo rukavice, v poriadnom mraze vás nezahrejú. Pravá koža, ovčia koža, prírodná kožušina, prírodná vlna, flanel, bavlna, bavlnený denim (a nie strečový, v ktorom je viac ako polovica na báze syntetického polyméru) - to sú materiály, ktoré skutočne zahrejú a ochránia v chladnom počasí. Jediným kompromisom sú špeciálne termolátky a podšívka do páperových búnd a vložiek s efektom odrážajúcim teplo.

6. Pohyb je život

Nestojte na jednom mieste, ako začarované: aj chôdza zahreje lepšie ako kontemplácia zimných krás, prešľapovanie z nohy na nohu. Ak sa ocitnete na koncerte pod holým nebom, na novoročných oslavách alebo na iných miestach hromadného stretávania ľudí pod holým nebom - nezabudnite, že z času na čas predsa len treba chodiť, skákať, hýbať sa a nielen stáť v dave a pozerať sa okolo seba.

7. Dýchame len nosom

Ak máte pocit, že ste zadýchaní alebo zadýchaní, je lepšie sa na chvíľu zastaviť, pomaly sa prechádzať na jednom mieste. Ale nedýchajte ústami: studený vzduch, skôr ako sa zohreje, sa dostane priamo do priedušnice, priedušiek a do horných častí pľúc. Zachytenie tracheitídy, bronchitídy a zápalu pľúc v chladnom počasí je jednoduchá záležitosť, ak dýchate nesprávne. To platí najmä pre tých, ktorí v zime obľubujú jogging, lyžovanie, snowboarding alebo iné aktívne zimné športy.

8. Môžete sa zahriať niekoľkými jednoduchými pohybmi

Rýchlo zatnite a uvoľnite ruku v päsť, najprv jednu, potom druhú, potom obe spolu. A tak 20-30 krát v intervaloch. Ďalej urobíme „krok na mieste“, prevaľujeme chodidlo od päty k päte, ale bez toho, aby sme ho zdvihli zo zeme a zároveň sa snažili zaťažiť holene a lýtka. Urobte to isté 20-30 krát v intervaloch medzi sériami. Vaše ruky a nohy fungujú ako pumpa a pumpujú krv medzi vaše končatiny, srdce a telo. Krvný obeh a prekrvenie všetkých častí tela je spôsob, ako sa udržať v teple, ak sú premrznuté, a teplé miestnosti a oheň v blízkosti sa neočakávajú.

9. Pleťový krém a hygienický rúž

Mráz nešetrí pokožku milovníkov zimných prechádzok. Špeciálnu hygienickú ochrannú kozmetiku sa nehanbia používať ani drsní muži, ktorí „netancujú“. To vás ochráni pred omrzlinami, šupinatou pokožkou a popraskanými perami. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sa chystajú na zimnú výpravu alebo túru na niekoľko dní.

10. Žiadny alkohol vonku

Najnebezpečnejšia mylná predstava je, že sa môžete „zahriať“50-100 gramami alkoholických nápojov, ak máte pocit, že je vám zima. Aj keď vezmeme do úvahy liečivé vlastnosti vodky, whisky a vína, potom je lepšie ich praktizovať, keď sa človek dostane do teplej miestnosti. V chlade sa už premrznutý človek, ktorý je postupne unavený a stratil počiatočnú pohyblivosť a úroveň tlaku v obehovom systéme, pod vplyvom alkoholu, má tendenciu pohybovať sa ešte pomalšie, alebo dokonca celkovo pociťovať ospalosť (posledné je všeobecne smrteľné). Zimných amatérskych športovcov to navyše pod vplyvom alkoholu často ťahá k činom. Zlomenie ruky a nohy, vyvrtnutie krku alebo otvorenie rany pádom z výšky alebo pádom do záveja s konármi, potkýnanie sa na prechádzke či prevrhnutie niečoho nie je najlepšie riešenie. Alkohol v mrazivom počasí pod holým nebom nie je váš priateľ, ale váš najhorší nepriateľ. Poháre, panáky a liehoviny nechajte bokom, kým sa nezohrejú.