13 produktov pre dokonalý spánok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto zariadenia vám pomôžu rýchlejšie zaspať, ľahšie sa zobudiť a cítiť sa sviežo.

Moderní ľudia málokedy spia naplno, pretože sú takmer neustále pod vplyvom umelého svetla, veľa sedia pred obrazovkami a sú vyradení z režimu. V takýchto podmienkach je možné normalizovať spánok pomocou špeciálnych zariadení, ktoré znižujú vplyv negatívnych vonkajších faktorov, pomáhajú uvoľniť sa a včas rozpoznať nespavosť a iné poruchy.

Sledovače spánku

Na sledovanie spánku sa najčastejšie používajú fitness náramky a inteligentné hodinky. Meria pohyb a tep a na základe toho analyzujú kvalitu nočného odpočinku. Takéto náramky fungujú aj ako budík: pomáhajú zobudiť sa vo vhodnej fáze medzi pomalým a REM spánkom, keď si mozog už oddýchol a srdce začalo biť rýchlejšie. V takejto chvíli je najjednoduchšie vstať, pretože telo je pripravené na akciu.

Existujú však zaujímavejšie vychytávky, ktoré sledujú spánok presnejšie.

1. RestOn

Ide o pásku, ktorá sa pripevňuje priamo na posteľ, pod plachtu a navrchu sa pripevňuje magnetickým patentom. Je umiestnený pod hrudným košom a využíva senzory na sledovanie pohybu, srdcovej frekvencie a dýchania. Gadget tiež sleduje teplotu a vlhkosť v miestnosti – povie vám, či je v miestnosti príliš teplo alebo sucho na normálny spánok.

Všetky tieto informácie sa prenášajú do smartfónu. V aplikácii môžete vidieť štatistiky spánku a získať odporúčania, ktoré vám pomôžu plnohodnotnejšie odpočívať.

Páska je určená len pre jednu osobu, to znamená, že musí byť umiestnená na polovici manželskej postele. Pri používaní tohto zariadenia je lepšie neľahnúť si do objatia, aby ste nezasahovali do sledovania vašich ukazovateľov.

2. Zmysel

Táto malá guľa študuje klímu v dome: meria teplotu, vlhkosť, osvetlenie, hladinu hluku a koncentráciu peľu. Spánok ovláda pomocou malej „tabletky“, ktorá je pripevnená na vankúši. Pulz nemeria, ale sleduje pohyb, chrápanie a rozprávanie vo sne. Navyše Sense sám určí, kedy si človek ľahol do postele a zaspal, netreba naschvál nič zapínať.

Prístroj funguje aj ako budík: na základe pohybov a dýchania človeka určí fázu spánku a dá signál v ideálnom čase na prebudenie. Funguje sám, bez pripojenia k smartfónu.

Masky na spanie

Aj keď lampu vypneme, v miestnosti zostáva veľa svetelných zdrojov: obrazovky, diódy zo zariadení, lampy a svetlomety áut na ulici. To všetko narúša úplnú tmu a zasahuje do syntézy melatonínu, hormónu spánku. Aby ste sa chránili pred svetlom, môžete použiť bežné masky alebo s ďalšími funkciami.

1. Remee

Existuje prax lucidného snívania, kedy si sny pamätáte a aktívne sa ich zúčastňujete. Zvyčajne si to vyžaduje veľa praxe, ale Remee vám pomôže zjednodušiť proces učenia.

V látke tejto masky je ukrytá elektronická výplň. Keď senzory zaznamenajú fázu hlbokého spánku, LED diódy sa na krátky čas rozsvietia. Prebúdzajú podvedomie a pomáhajú si sen lepšie zapamätať alebo v ňom vedome konať.

Okrem toho má maska veľmi bežnú funkciu – blokuje prístup svetla, čím pomáha rýchlejšie zaspať.

2. SleepPhones

V skutočnosti ide o bezdrôtové slúchadlá v podobe širokej gumičky. Dajú sa jednoducho nosiť cez hlavu pri cvičení a sú tiež skvelou páskou na spanie. Hustá tkanina dobre blokuje svetlo a v slúchadlách si môžete zapnúť príjemnú hudbu, audioknihy, zvuky prírody či biely šum.

Obväz bude užitočný najmä pre tých, ktorí musia zaspávať v hlučných podmienkach a nemajú radi štuple do uší.

3. Svetlo snov

Veľkosť masky je spočiatku desivá, no výrobcovia to urobili zámerne, aby presne zakryli všetko svetlo. Okrem toho sa dovnútra zmestí celá kopa elektroniky: dýchacie senzory, LED diódy, akcelerometer a reproduktory.

Na simuláciu západu slnka sú potrebné maskované LED diódy. Pomaly žmurkajú v súlade s dychom a postupne blednú, čo pomáha pomaly a hlboko zaspávať. Ráno začnú čoraz jasnejšie svietiť aj diódy, ktoré napodobňujú úsvit. Vďaka tomu sa budete zobúdzať prirodzenejšie a jemnejšie ako z budíka.

Dreemlight má aj ďalšie zaujímavé funkcie: meditačný režim, infračervené žiarenie na zlepšenie stavu pokožky a príprava na let do iného časového pásma.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Maska je od Xiaomi, známeho výrobcu lacných smart gadgetov. Má zabudované elektródy, ktoré zachytávajú mozgové vlny a na základe toho určujú fázu spánku.

Aby ste rýchlejšie zaspali, maska hrá hudbu, pričom postupne sama znižuje hlasitosť. Ráno naopak pomaly zvyšuje hlasitosť na základe mozgovej aktivity. Pomáha vám zobudiť sa svieži bez stresu.

Svetelné budíky

Pre človeka je najprirodzenejšie prebudiť sa nie zvukom alebo vibráciou, ale svetlom. V mestskom prostredí to pomôže implementovať alarmy s imitáciou úsvitu.

1. "Nový úsvit"

Lacný budík od ruského výrobcu. Vie napodobniť nielen východ, ale aj západ slnka. Používateľ môže meniť odtieň podsvietenia, upravovať úroveň jasu, dávať na signál vlastné melódie či zvuky prírody. Je možné nastaviť dva budíky - užitočné, ak manželia potrebujú vstávať v rôznych časoch.

New Dawn má tiež priehradku na batérie. Budík funguje zo siete, no ak náhle vypadne elektrina, prepne sa na batérie a aj tak vás zobudí.

2. Medisana WL-450

Tento budík nedokáže simulovať západ slnka ani bežať na batérie, ale svieti jasnejšie a má širší výber farieb. Inak oproti „New Dawn“neexistujú prakticky žiadne rozdiely.

3. Philips HF3520 / 70

Zariadenie dobre simuluje východ a západ slnka: svetlo sa nielen stlmí, ale zmení svoj odtieň zo žltej na červenú, ako skutočné slnko.

Ďalšie zaujímavosti

1. Systém monitorovania spánku Withings Aura

Ide o komplex senzora a nočného modulu. Senzor je umiestnený pod matracom a analyzuje pohyb tela, dýchanie a srdcový tep. Modul zbiera údaje o teplote, vlhkosti a čistote vzduchu, funguje aj ako inteligentný budík a nočné svetlo. Dá sa povedať, že funkcie Withings Aura pripomínajú sledovač RestOn a alarmy so simulovaným úsvitom.

2. Zariadenie proti chrápaniu

Táto vec je užitočná pre tých, ktorí chrápu. Jednoducho sa vloží do nosa a vďaka svojmu tvaru eliminuje problém. Prístroj navyše uľahčuje prúdenie vzduchu a zabraňuje apnoe – krátkodobej zástave dýchania, ktorá narúša správny spánok.

3. Okuliare s modrým filtrom

Počítače, smartfóny a televízory vyžarujú veľa modrého svetla, ktoré nám bráni v správnom spánku a blokuje produkciu melatonínu Účinky modrého svetla na cirkadiánny systém a fyziológiu oka. Špeciálne okuliare s modrým filtrom pomôžu úplne zablokovať toto žiarenie z akýchkoľvek gadgetov.

Bežné počítačové – z optiky – pred modrým svetlom nechránia. Pomáhajú vašim očiam cítiť sa menej unavene, ale nezlepšujú kvalitu vášho spánku.

Špecializované okuliare sa niekedy predávajú vo veľkých optikách, ale môžete si ich objednať aj online. Vyberte si napríklad niečo z radu Xiaomi. Táto spoločnosť má mnoho rôznych modelov pre deti a dospelých.

4. Studený vankúš SoothSoft Chillow

Skvelý pár pre chladiacu poťah matraca. Nejde o kompletný vankúš, ale skôr o podložku, ktorú stačí naplniť studenou vodou a vložiť pod obliečku na vankúš. Dokonale drží teplotu a tvar, pomáha rýchlejšie zaspať v horúčave.