Kalkulačka, ktorá vám pomôže vypočítať čas spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Určite sa stalo, že ste išli skoro spať, spali predpísaných 8 hodín, no aj tak sa vám ráno zle. Vieme ako byť.

Výzva: Musíte sa zobudiť o 6:00 a prerobiť kopec práce. Otázka: ako vypočítať čas, aby ste ráno neboli preťažení?

V ajurvéde je ideálny čas na regeneračný spánok medzi 22:00 a polnocou. To znamená, že aby ste boli ráno svieži, musíte zaspať pred 22:00. Ale čo ak je takýto luxus neprijateľný?

Len treba rátať so špeciálnou kalkulačkou.

Existuje magická stránka sleepyti.me, ktorá vám pomôže zistiť, kedy je najlepší čas ísť spať, ak sa potrebujete zobudiť v určitý čas.

Napríklad čas stúpania je o 6:00. Takže je lepšie ísť spať o 21:00, 22:30, o polnoci alebo o 1:30. Dôležité: v tomto čase nesmiete ísť len tak spať. Aby ste sa ráno normálne zobudili, mali by ste už spať.

Priemerný dospelý potrebuje 15 minút, kým zaspí, takže si to načasujte s ohľadom na to.

Algoritmus stránky je založený na trvaní spánkových cyklov a intervaloch medzi nimi. Štandardná - 90 minút. Ak sa zobudíte uprostred tej hodiny a pol, budete sa cítiť podráždení. Ak sa prebúdzate medzi cyklami, vaše šance na vyžarovanie šťastia a energie sa zvyšujú.

Môžete si tiež vypočítať čas budenia, ak presne viete, kedy idete spať. Napríklad sa verí, že nie je možné ísť spať popoludní po 4. hodine, odvtedy bude celý večer prenasledovať pocit slabosti.

V skutočnosti môžete, ale len s rozumom. Ak opadne únava a ešte vás čaká párty, môžete si ľahnúť o 18:20 a vstať o 19:50.