Ako sedieť pri notebooku, aby vás nebolel chrbát

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Myslite na svoje zdravie a prehodnoťte svoje návyky, aj keď vás doteraz nič netrápilo.

Notebooky rozširujú možnosti práce. Obrazovka spojená s klávesnicou a relatívne nízka hmotnosť sú to, čo potrebujete pre slobodu pohybu v kancelárii aj kdekoľvek inde. Ale z neustálej komunikácie s notebookom ma bolí chrbát, krk a ramená. Rovnaká jednota obrazovky a klávesnice z nej robí nepríjemnú vec z hľadiska chrbtice: je ťažké nájsť polohu, v ktorej bude držanie tela správne.

Tu je návod, ako znížiť zaťaženie chrbta pri práci na prenosnom počítači:

• Vo svojej primárnej pracovnej oblasti používajte samostatnú klávesnicu a myš. Položte notebook na stojan tak, aby bola obrazovka vo výške očí.
• Neklaďte si notebook na kolená. Položte ho na stôl alebo nočný stolík - hlavná vec je, že máte oporu pre vaše ruky.
• Robte si prestávky. Aspoň dvakrát za hodinu sa odpútajte od práce a päť minút sa hýbte – takto bude zaťaženie kĺbov a svalov menšie.
• Naučte sa správne sedieť pri stole. Ako presne - podrobne sme opísali v tomto článku. Uistite sa, že stôl a stolička sú vhodné pre vašu výšku a že ľahko dosiahnete na položky, ktoré potrebujete na prácu.
• Dajte ruku preč z tváre, narovnajte sa a upravte držanie tela … Nájdite stojan na notebook a voliteľnú klávesnicu, aj keď vás nič nebolí.

Bolesti chrbta, krku a ramien sa postupne zvyšujú a ťažko sa liečia. Neodkladajte teda zvyk sedieť správne na neskôr.