Prečo sú prechádzky v prírode dobré pre mozog

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niektorí ľudia snívajú o tom, že si dajú batoh a prejdú niekoľko desiatok kilometrov počas pracovného týždňa. Iní súhlasia, že zjedia vlastnú kravatu, len nebudú spať na zemi.

Vášmu mozgu je jedno, či máte radi prírodu alebo nie. Potrebuje zelený priestor. Príroda je životodarný balzam a to dokazujú roky výskumu. Komunikácia s prírodou zlepšuje náladu, pamäť, pozornosť. A keď si uvedomíte, že ľudia sa presťahovali do miest, výlety do prírody sú čoraz dôležitejšie.

V Rusku v súčasnosti žije viac ako 70 % obyvateľstva v mestách. Viac ako polovica na svete. Ľudský život sa zmenil. A čo je najzaujímavejšie, masívne sťahovanie do výškových budov sa spája s rovnako rýchlym rastom počtu duševných porúch.

Mestský mozog

Existuje mnoho dôvodov, prečo počet ľudí s duševnými poruchami rastie. Odborníci hovoria o skrátení voľného času (aj pre deti), ekonomických ťažkostiach, zrušení morálnych zákazov vyhľadať psychologickú pomoc a mnohých ďalších faktoroch.

S úzkosťou a depresiou, ktoré sú medzi obyvateľmi miest bežné, sa spája veľké množstvo chorôb. Psychológovia už dlho tušia, že život v meste negatívne ovplyvňuje mozog.

V roku 1984 biológ Edward Osborne Wilson vo svojej knihe Biophilia opísal dôvody pozitívneho vplyvu prírody na duševnú pohodu človeka. Navrhol, že ľudia majú vrodenú túžbu hľadať spojenie s rastlinami a zvieratami., publikovaný v časopise Acta Psychiatrica Scandinavica, zhrnul údaje z 20 štúdií porovnávajúcich obyvateľov miest a vidieka. Ukázalo sa, že afektívne poruchy sú o 40 % bežnejšie v mestách. Pre obyvateľov miest sú typickejšie aj úzkostné neurózy. Rozdiel je len čiastočne vysvetlený demografickými rozdielmi medzi mestami a obcami.

Rovnako nie je dôvod si myslieť, že do miest chodia zachmúrení jedinci a všetci veselí ľudia sa zdržiavajú skôr na vidieku. V roku 2013 bola zverejnená: za 18 rokov bolo oslovených 10 000 ľudí, ktorí sa sťahovali do miest a z miest. Subjekty zaznamenali zvýšenie pohody a zníženie stresu, keď žili v zelenej oblasti s priemerom približne 4 km. Zlepšenia boli mierne, približne tretina subjektov pripísala zmenu napríklad manželstvu, no v rámci celej populácie majú údaje veľký potenciál.

Štúdia časopisu zistila, že ľudia, ktorí vyrástli na vidieku, zvládajú stres lepšie ako ľudia, ktorí vyrastali v meste, súdiac podľa aktivity amygdaly, mozgovej oblasti zodpovednej za úzkosť a učenie. No obyvatelia mesta a obce sa vo vlastnom hodnotení stresu, ako aj v správaní v stresových situáciách nelíšia.

Iné štúdie ukázali, že chôdza v zelených oblastiach zlepšuje náladu a kogníciu u depresívnych aj nepsychiatrických ľudí. Krajina za oknom je spojená s lepšou koncentráciou a kontrolou nad impulzmi. Zelené plochy okolo domu podľa pacientov znižujú hladinu kortizolu (stresového hormónu) a znižujú úzkosť.

Prečo je zeleň dôležitá

Už menej jasné je, prečo má zelenina taký vplyv na naše zdravie. Nedávny výskum ukázal, že na ochranu mozgu nie je potrebné cestovať ďaleko.

Výskumníčka zo Stanfordského environmentálneho inštitútu Gretchen Daily vykonala prieskum u 38 ľudí. V kampuse boli mozgy účastníkov skenované pomocou funkčnej magnetickej rezonancie. Účastníci tiež vypĺňali dotazníky, v ktorých popisovali prítomnosť obsedantných myšlienok, najmä o negatívnom postoji k sebe a svojmu konaniu.

19 účastníkov sa potom vydalo na 90-minútovú prechádzku po preplnenej hlavnej ulici. Zvyšok sa vybral na prechádzku po dláždenej cestičke medzi kopcami, okolo rádioteleskopu, ktorý stál neďaleko od kampusu. Trasy boli špeciálne vybrané tak, aby ocenili praktické výhody každodenného krátkeho odpočinku.

Po návrate účastníci opäť vyplnili dotazníky. Oveľa lepšie výsledky mali tí, ktorí sa prechádzali v prírode. A po prechádzke mestom sa pocity poddaných nezmenili.

Zmenila sa aj práca mozgu po komunikácii s prírodou. Oblasť mozgu zodpovedná za pocity smútku a sebakopania vykazovala menšiu aktivitu, čo nebol prípad ľudí, ktorí kráčali po trase. A tieto zmeny nemožno vysvetliť len rozdielom v srdcovej frekvencii a dýchaní.

V prírode je niečo upokojujúce, a to nie je spojené s ľahkou fyzickou aktivitou a prestávkou v práci. Čo presne, zatiaľ nie je jasné.

Identifikácia týchto špecifických faktorov je teraz pre výskumníkov výzvou číslo jedna.

Medzitým svet už plánuje mestá s ohľadom na prístup k prírodným ostrovčekom. V Kapskom Meste dbajú na vzdialenosť budúcich škôl od parkov: deti by nemali tráviť veľa času na ceste z miesta štúdia do zelenej zóny. V Štokholme označujú „prírodné lúče“zasadené do mestského priestoru v podobe parkov a námestí. Niektorí vedci sa snažia vypočítať, koľko stromov by malo vyrásť na jednej ulici, aby sa zlepšil psychický stav okoloidúcich. O každý štvorcový centimeter zelene musíme bojovať, ak sa nechceme zblázniť. Navyše je ľahké zničiť kút prírody, ale vrátiť ho do mestského prostredia je oveľa ťažšie.