10 dôvodov, prečo tráviť viac času v prírode

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pobyt v prírode môže pomôcť predchádzať mnohým ochoreniam spojeným so sedavým životným štýlom.

1. Zlepšuje krátkodobú pamäť

Vedci zistili, že prechádzky v prírode sú zdravšie ako prechádzky mestom. Účastníci absolvovali krátky pamäťový test a následne boli rozdelení do dvoch skupín. Niektorí sa vybrali na prechádzku po arboréte, iní po uliciach mesta. Keď sa vrátili, účastníci urobili test znova. Ukázalo sa, že výsledky tých, ktorí sa prechádzali v prírode, sa zlepšili takmer o 20 %. Prechádzka po meste ale nemala na výsledky takmer žiadny vplyv.

K podobnému záveru prišli aj vedci, ktorí skúmali účinky chôdze na depresívnych pacientoch.

2. Zmierňuje stres

Keď sme v lese, znižuje sa nám tep a hladina kortizolu, hormónu, ktorý sa považuje za indikátor stresu. V Japonsku sa dokonca predpisujú „lesné kúpele“na zmiernenie stresu.

A pre kancelárskych pracovníkov sa znižuje stres, aj keď má kancelária len okno s výhľadom na prírodu.

3. Znižuje úroveň zápalu

Zápal sa spája s autoimunitnými poruchami, ochorením čriev, depresiou a rakovinou. Vedci zistili, že po pobyte v lese miera zápalov v tele klesá u mladých aj starších ľudí.

4. Zmierňuje duševnú únavu

Určite poznáte ten pocit, keď sa vám zdá, že mozog je hluchý a vy sa nemôžete na nič sústrediť. Tento stav sa nazýva duševná únava. Pobyt v prírode vám pomôže uvoľniť sa a vrátiť sa do normálu. Podľa výskumov sa ľudia cítia lepšie, aj keď vidia obrazy prírody.

5. Pomáha bojovať proti depresii a úzkosti

Chôdza v lese môže znížiť úzkosť a zlú náladu a môže byť použitá ako doplnok k liečbe depresie. Pozitívny účinok sa navyše zvýši, ak sa počas chôdze nachádzate v blízkosti vody. Užitočné sú aj športové aktivity v prírode. Zlepšujú náladu a sebadôveru.

6. Je to dobré pre zrak

Vedci zistili, že rekreácia vonku znižuje riziko krátkozrakosti u detí.

Taiwanskí vedci pozorovali dve blízke školy, kde bol počet detí trpiacich krátkozrakosťou približne rovnaký. Požiadali vedenie jednej školy, aby cez prestávky trávilo viac času vonku. O rok neskôr bol podiel krátkozrakých detí v tejto škole 8, 41% av druhom - 17, 65%.

7. Zlepšuje koncentráciu

V jednom experimente výskumníci zadali účastníkom únavné úlohy, ktoré vyčerpávajú koncentráciu. Potom sa jedna skupina účastníkov vybrala na prechádzku do prírody, ďalšia do mesta a tretia len tak oddychovala bez toho, aby nikam chodila. Po chvíli všetci účastníci dokončili úlohu nájsť a opraviť chyby. Najlepšie výsledky ukázali tí, ktorí sa prechádzali v prírode.

Chôdza pomáha aj deťom s poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Zistili, že sa im ľahšie koncentruje po 20-minútovej prechádzke v parku.

8. Pomáha vám myslieť kreatívne

Predstavte si liečbu bez vedľajších účinkov dostupnú pre každého, ktorá zároveň zlepší vašu kreativitu. To všetko dáva pobyt v prírode.

Štúdie ukázali, že tí, ktorí sú štyri dni vonku, majú 50% zlepšenie v kreatívnom myslení pri riešení problémov.

9. Znižuje tlak

Japonskí vedci zistili, že chôdza v lese nielenže znižuje hladinu stresového hormónu o 15 %, ale znižuje aj krvný tlak.

10. Môže sa stať prevenciou rakoviny

Zatiaľ čo zatiaľ neexistujú žiadne definitívne dôkazy, predbežné údaje naznačujú, že pobyt v prírode, najmä v lese, stimuluje produkciu protirakovinových bielkovín.

Vedci z Japonska tiež zistili, že v oblastiach s väčším množstvom lesov je úmrtnosť na rakovinu nižšia.