Prechádzky v prírode, vyhýbanie sa zbytočnostiam a ďalšie 3 škandinávske spôsoby, ako poraziť stres

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od severských ľudí sa máme čo učiť.

Škandinávske krajiny, ako aj Fínsko a Island sa vo výročnej Svetovej správe o šťastí neustále umiestňujú na popredných miestach. Fínsko a Dánsko v ňom teraz zaberajú prvú a druhú líniu, Island a Nórsko - štvrtú a piatu a Švédsko - siedmu.

Pozitívny prístup, pocit šťastia a spokojnosti so životom výrazne zvyšuje odolnosť voči stresu. Lifehacker odhaľuje recept, ako si Škandinávci užívajú život tam, kde je v roku málo teplých a jasných dní.

1. Buďte umiernení

Škandinávci sú schopní stručne opísať akúkoľvek črtu svojej kultúry. Medzi tieto výrazy patrí švédske slovo lagom.

Lagom je filozofia Brantmark N. Čo je lagom. Švédske recepty na šťastný život. M. 2018 striedmosť vo všetkom, chuť zabezpečiť si len to najnutnejšie a nezaťažovať si život zbytočným smetím a luxusom. Tento pojem môže označovať čokoľvek: prácu, konverzáciu, oblečenie. Švédi sa nesnažia zo všetkých síl vyplniť pauzy v rozhovore, hovoria pravdu, aj keď je nepríjemná, rešpektujú cudzí čas, a preto sú dochvíľni. Rodičia vo Švédsku nemerajú úspechy svojich detí a od malička ich učia láske k prírode.

Takže lagom je kvintesenciou škandinávskeho svetonázoru, ktorý spája skromnosť, benevolenciu, čestnosť a nedostatok sebectva.

2. Vytvorte si vo svojom domove a vzťahoch pohodu

Tento princíp je zhmotnený v inom koncepte, dnes už dánskom – hygge (hygge). Tradične sa pod týmto slovom rozumie pojem bytový dekor, ktorý charakterizujú veci, ktoré vytvárajú pocit pohodlia: teplé deky, drevený nábytok, obľúbený hrnček. Interiér v štýle hygge sa vyznačuje neutrálnymi farbami a maximálnym prirodzeným svetlom.

Pre Dánov je však hygge viac ako len štýl dekorácie alebo atmosféra domáceho tepla. Šťastie je aj tam, kde na vás čakajú, ako aj komunikácia s príjemnými ľuďmi. Vo všeobecnosti sú vzťahy dôležitou súčasťou škandinávskej kultúry. Takto popisuje Čo je hygge? Navštívte oficiálnu turistickú stránku Dánska Hugge Denmark:

Hygge je o vytváraní vrúcnej atmosféry a o užívaní si dobrých vecí, o živote s dobrými ľuďmi. Teplé svetlo sviečok je hygge. Sledovanie filmu v útulnej atmosfére s milovanou osobou je tiež hygge.

A podľa Dobrých sú gény pekné, ale radosť je lepšia. Harvard Gazette, autor jednej z najdlhších štúdií z Harvardu, blízke, harmonické vzťahy sú kľúčom k dlhému a šťastnému životu.

3. Trávte viac času vonku

Keď strávite len dve hodiny týždenne prechádzkou v parku alebo víkendom v prírode, budete sa cítiť zdravšie a šťastnejšie.

Nóri plne súhlasia s týmto zameraním Ferrier M. Fjord: je nórsky friluftsliv odpoveďou na prežitie druhej blokády? The Guardian. a verte, že čím viac času strávite vonku, tým lepšie. A bez ohľadu na to, aké je počasie za oknom: ak sa oblečiete teplo, mrazy nie sú strašné. Táto nórska filozofia sa nazýva „friluftsliv“, čo znamená „život na čerstvom vzduchu“.

Nóri berú tento pojem doslova. Príroda je pre nich predovšetkým domovom, preto sú deti od malička vedené k starostlivosti o ňu a štát a samotní obyvatelia podporujú Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. Forbes je domáci cestovný ruch a snaží sa budovať mestské prostredie spôsobom, ktorý je bližšie k prírode.

4. Nepracujte príliš veľa

Je známe, že pracovať viac neznamená efektívnejšie. A čo viac, prepracovanie škodí duševnej výkonnosti a celkovému zdraviu.

Existuje niečo ako Parkinsonov zákon. Znamená to, že práca zaberá všetok čas, ktorý jej pridelíte. Zdá sa, že Škandinávci tomu rozumejú a prideľujú čas efektívne.

Nóri teda pracujú v priemere pre štvrtinu najproduktívnejších krajín sveta a How to Replicate at Work. Expertný trh je menší ako americký a má vyšší HDP na obyvateľa. A medzi zamestnancami švédskych domovov dôchodcov bol ešte nedávno Savage M. Čo sa vlastne stalo, keď si Švédi vyskúšali šesťhodinové dni? BBC experimentovala so zavedením šesťhodinového pracovného dňa a výsledky boli pozitívne.

Za zmienku tu stojí aj rituál fika, ktorý je medzi Švédmi rozšírený. Raz alebo dvakrát denne odídu z práce a idú na kávu, niečo na jedenie a pokecajú s kolegami.

Výskum znova a znova dokázal, že prestávky neškodia, ale skôr zvyšujú produktivitu.

Efektívnosť škandinávskeho prístupu k práci potvrdzuje vysoká produktivita práce. Nórsko, Dánsko a Švédsko sú členmi najproduktívnejších krajín sveta a How to Replicate at Work. Expert Market je jednou zo šiestich najlepších krajín na svete pre tento ukazovateľ.

5. Pochopte, že byť super úspešný nie je to hlavné

Jeden z najdôležitejších, ale ťažko reprodukovateľných prvkov škandinávskeho šťastia je opísaný dánsko-nórskym slovom „Janteloven“Čo je to Janteloven? Škandinávsky štandard (janteloven).

Aký je výraz jantáru? Napríklad v tom, že celkový úspech je dôležitejší ako osobný a byť obyčajný (priemerný) je normálne. Ale je to aj úprimnosť: v škandinávskych krajinách sa vám s najväčšou pravdepodobnosťou vráti Rahim Z. Nórsko je najšťastnejšia krajina na svete. čo je tajomstvo? Časom stratená peňaženka. Je to aj extrémna skromnosť Škandinávcov, ktorá už bola spomenutá vyššie.

Vo všeobecnosti je amanteloven životný štýl v súlade so sebou samým aj s inými ľuďmi a v tomto sa vo veľkej miere prelína s hygge a lagom.

Odpoveď na otázku, prečo sa Škandinávci cítia šťastnejší ako mnohé iné národy, sa neobmedzuje len na tieto body. Množstvo štátnych a kultúrnych charakteristík týchto krajín umožňuje vytvárať pohodlné životné podmienky pre všetkých občanov. Napríklad Nórsko a Švédsko (ako aj Island a Fínsko) sú podľa Svetového ekonomického fóra trvalo na vrchole rebríčka krajín s najmenšou rodovou nerovnosťou. A bez ohľadu na to, aké ťažké je, ich skúsenosti môžu a mali by byť prijaté.