Čo je suchý pôst a mali by ste ho vyskúšať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Určite schudnete. Ďalšou otázkou je, za akú cenu.

Čo je suchý pôst

Suchý pôst bol vynájdený už dávno. Ale v poslednej dobe sa stala populárnou.

Metóda spočíva v dočasnom odmietnutí nielen akéhokoľvek jedla, ale aj tekutiny. Mierna forma je, keď človek jednoducho prestane piť na 1-3 dni a snaží sa nekonzumovať vlhkosť v inej forme. Prísna suchá diéta je, keď odmietate vôbec prísť do kontaktu s vodou, dokonca je zakázané umývať si tvár.

Vyznávači suchého pôstu hovoria, že pri nedostatku tekutín si telo začne vyťahovať vlhkosť z vlastných tukových buniek a v dôsledku toho ich odbúrava. Táto vlhkosť sa nazýva endemická (vnútorná). Predpokladá sa, že v prvých dňoch diéty stačí zabrániť kolapsu organizmu z dehydratácie.

Prax navyše vraj dokáže znížiť množstvo opuchov a dokonca zastaviť rozvoj vnútorných zápalov, vrátane nádorov - veď aj zápaly potrebujú na rast vodu…

Znie to lákavo. Ale pravdou je, že tieto výhody nemožno považovať za preukázané.

Čo hovorí medicína založená na dôkazoch o suchom pôste

Takmer nič. Tvrdohlavo sa tvári, že suchý pôst neexistuje.

Používatelia Redditu, snažiaci sa zdôvodniť užitočnosť (alebo aspoň neškodnosť) bezvodej stravy, dokázali nájsť suchý pôst, potenie a metabolickú vodu len niekoľko odkazov na vedecké štúdie. Ale tie, ktoré sa našli, nemožno považovať za skutočne zvážené.

Napríklad v jednej z prác Antropometrické, hemodynamické, metabolické a obličkové reakcie počas 5 dní nedostatku potravy a vody vedci analyzovali účinok vyhýbania sa vode a tekutinám počas piatich dní na ľudí. Testovaným subjektom sa nič zlé nestalo. Naopak, zmenšili sa im telesné objemy a zlepšila sa funkcia obličiek.

Štúdie sa však zúčastnilo iba 10 zdravých dospelých. Jeho výsledky nemožno extrapolovať na každého.

Stopy bezvodej stravy vedú v podstate do Ruska, kde sa suchý (aj úplný) pôst spomína napríklad v dokumente s názvom „Aplikácia vykladacej diétnej terapie (EAD) v restoratívnej medicíne (manuál pre lekárov)“, vydanom Ministerstvom zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruskej federácie v roku 2005. Tam sa najmä v aplikácii Aplikácie vykladacej diétnej terapie (EAD) v restoratívnej medicíne (príručka pre lekárov) uvádza, že suchý pôst je ľahšie tolerovaný ako tradičný „mokrý“pôst a že je efektívnejší z hľadiska straty hmotnosti a liečbe mnohých chorôb.

„Môžeme predpokladať, že tri dni absolútneho pôstu zodpovedajú siedmim až deviatim dňom úplného hladovania bez obmedzenia vody,“píšu autori.

Bohužiaľ, tvrdenia nie sú podložené klinickým výskumom. Preto je nemožné ich skontrolovať.

Čo sa naozaj stane, keď je v tele málo vody

Človek skutočne schudne. Rýchle a zaručené. Pravda, nie nadlho: takéto výkyvy telesnej hmotnosti sú spojené s úbytkom tekutín a akonáhle sa obnoví pitný režim, kilogramy sa vrátia späť.

Tu sa vedecky overené (aj keď podmienené) výhody suchého pôstu končia. A začínajú pevné mínusy.

O nebezpečenstve vyhýbania sa tekutinám sa popísalo oveľa viac. Voda je najdôležitejšou súčasťou všetkých metabolických procesov v našom tele. Ak jej je málo, metabolizmus sa spomaľuje a mozog Prečo váš mozog potrebuje vodu trpí ako prvý. Tu sú príznaky, ktoré vás zasiahnu prvý deň:

• závraty;
• bolesť hlavy;
• nemotivovaná únava;
• porušenie koncentrácie.

Okrem toho sa príznaky len zhoršia. Lekári varujú, že dehydratácia je možná:

• tepelné poškodenie až život ohrozujúci úpal;
• výskyt problémov s obličkami a močovým mechúrom;
• kŕče až strata vedomia spôsobené poruchou prenosu nervových signálov;
• pokles krvného tlaku;
• porušenie zásobovania vnútorných orgánov kyslíkom.

Vo všeobecnosti je suchý pôst extrémnou praxou, ktorej výhody neboli vedecky dokázané, ale škoda je celkom zrejmá. Lifehacker vám samozrejme nemôže zakázať vyskúšať si to na sebe. Ale skôr ako začnete, poraďte sa aspoň so svojím terapeutom.

Čo vyskúšať namiesto suchého pôstu

Existuje mnoho alternatívnych a menej nebezpečných diét, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť a (čo je dôležité) nie opäť získať. Účinnosť týchto možností potvrdili vedci.

Prípadne môžete vyskúšať prerušovaný pôst. Je založený na zásadách výživy, ktoré vám umožňujú nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez pocitu hladu, ale aj:

• spomaliť starnutie;
• znížiť riziko mnohých chorôb - napríklad cukrovky typu II, kardiovaskulárnych porúch a dokonca aj onkológie;
• zlepšiť funkciu mozgu.