Čo je to gestalt a ako ho zatvoriť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prezradíme vám, čo znamená pojem, o ktorom sa toľko hovorí.

Čo je gestalt

Gestalt je celok, ktorý sa skladá z mnohých komponentov, no zároveň je viac ako súčet častí. Zjednodušene povedané, auto je gestalt, ale kopec súčiastok nie. Samotný výraz gestalt možno z nemčiny preložiť ako „postava“, ale v tejto súvislosti je správnejšie označiť ho ako „celistvosť“.

Tento koncept leží v srdci Gestalt psychológie. Začiatkom minulého storočia ju spopularizovali nemeckí psychológovia Max Wertheimer, Wolfgang Köhler a Kurt Koffka. Snažili sa pochopiť, ako mozog zvláda adekvátne vnímať množstvo chaotických údajov. Napríklad, prečo definujeme melódiu v inej tónine ako rovnakú, a nie ako súbor zvukov alebo iného motívu.

Jeden z prvých experimentov gestalt psychológov ukázal, že dva záblesky svetla, ktoré sa striedavo rozsvecujú v rôznych bodoch, sú vnímané ako jedno svetlo, ktoré prešlo z miesta na miesto. To znamená, že môžete vidieť pohyb tam, kde žiadny nie je.

Neskôr sa pojem gestalt rozšíril mimo procesov vnímania. Začalo sa používať na vysvetlenie toho, ako sa rozhodujeme, učíme sa a myslíme. Podľa myšlienok gestalt psychológov mozog „chytí“určité obrazy a vytvára integrálne obrázky - gestalty. Pri tom majú veľký vplyv naše motívy a očakávania.

Ako súvisí moderná veda s gestaltom

Prví gestalt psychológovia našli iba niektoré vzorce v práci ľudského mozgu, ale nevysvetlili ich pôvod. Pomohli k tomu však neurofyziologické pozorovania.

Od 50. rokov 20. storočia sa uskutočňujú experimenty na štúdium vnímania. Boli objavené neuróny, ktoré reagujú na zložité podnety. Napríklad na tvári všeobecne, a nie na znakoch, ako je tvar nosa, očí a iné.

Ďalší výskum ukázal, že celý obraz vnímame oveľa skôr, než uchopíme jeho jednotlivé zložky. Stačí sa na chvíľu pozrieť na obraz lesa a hneď si povieme, že pred nami sú stromy, ale či sú to javory alebo duby, si nevšimneme.

Začiatkom roku 2000 vedci objavili ďalší princíp mozgu – prediktívne kódovanie. Ukazuje sa, že naša myseľ neanalyzuje všetky informácie zvonku naraz. Najprv „predpovedá“možný priebeh udalostí, pričom sa opiera predovšetkým o skúsenosti, nie o nové údaje. Funguje to takto: mozog posiela informácie z vyšších neurónov do nižších a potom ich koreluje s údajmi zmyslových orgánov. Deje sa tak na základe minulých znalostí, to znamená niektorých holistických obrazov alebo inými slovami gestaltov.

Takže neurovedy nepriamo potvrdili hypotézy gestalt psychológov.

Prečo potrebujete zatvoriť gestalty

Výskum gestalt psychológov je užitočný nielen z teoretického hľadiska, ale aj z praktického.

Pomáha udržiavať duševné zdravie

Gestalt psychológovia veria, že potreby človeka sa dôsledne navzájom nahrádzajú, keď sú uspokojené. Môžu to byť prirodzené potreby, ako je smäd alebo hlad, ako aj túžby, sny, plány do života.

Ak tieto potreby nie sú naplnené, začnú nás rušiť a sťahovať zdroje mozgu a tela. Takéto potreby sa začali nazývať „otvorené gestalty“. Vyvolávajú pocity nevyriešeného hnevu, bolesti, úzkosti a iných negatívnych emócií.

Pomáha organizovať sa a robiť veci

Neuzavreté gestalty silne ovplyvňujú všetky oblasti nášho života. To demonštruje účinok objavený sovietskym psychológom Blumom Zeigarnikom. Výskumník si všimol, že čašníci si dobre pamätajú aktuálne objednávky a takmer okamžite zabudnú tie splnené.

Zeigarnikov efekt ukazuje, že nedokončené záležitosti sú hlboko zakorenené v našej pamäti. Prenasledujú nás, pretože ich mozog pravidelne reprodukuje. Preto je dôležité neodkladať riešenie problémov, ktoré sa vás týkajú. Neuzavreté gestalty škodia nielen psychike, ale aj odvádzajú pozornosť od iných vecí.

Upokojuje nás a dáva nám pocit kontroly nad situáciou

Podľa teórie prediktívneho kódovania je konečným cieľom mozgu čo najpresnejšie predpovedať situáciu. Správny odhad je podporený dávkou dopamínu. Pamätajte si, akú extázu cítite, keď poviete: "Ja som to vedel!".

Včas vyriešený problém prináša pocit zadosťučinenia a pocit, že ste urobili všetko správne, pretože sa potvrdila predpoveď mozgu.

Ako zatvoriť gestalty

Na tento účel bola vynájdená gestalt terapia. Jeho úlohou je naučiť pacienta lepšie porozumieť sebe. Táto prax si požičiava niektoré prvky Gestalt psychológie, ale nemá s ňou žiadny priamy vzťah. V podstate je tento prístup skôr súborom techník a postojov.

Gestalt terapeuti spolu s pacientom zisťujú, aké nedokončené záležitosti ho trápia, a vymýšľajú, ako tento gestalt uzavrieť. Napríklad simulujú situácie. Ide najmä o techniku, keď je človek požiadaný, aby sa porozprával sám so sebou.

Takáto terapia vám môže pomôcť stať sa sebavedomejším, produktívnejším, uvedomiť si osobnú zodpovednosť za svoj život, rozvinúť sebalásku a zbaviť sa príznakov depresie a úzkosti.

Pred kontaktovaním gestalt terapeuta sa oplatí uistiť sa, že má certifikát. Ďalším dôležitým ukazovateľom je dodržiavanie profesionálnej etiky. Lekár by mal byť počas sedení taktný a vy by ste sa mali cítiť pohodlne a dôverovať odborníkovi. Ak sú splnené všetky podmienky, no liečba neprináša požadovaný výsledok, tento typ psychologickej rehabilitácie nemusí byť pre vás vhodný.