2 účinné spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ, aj keď nemáte čas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto techniky vám pomôžu nevzdať sa na ceste za tým, čo chcete, a menej odkladať.

Jedným z hlavných problémov, ktoré nám bránia žiť tak, ako chceme, je rozpor medzi zámerom a konaním. Napríklad sa chcete zdravo stravovať, no naďalej jete nezdravé jedlo a znova a znova odkladáte zmeny na neurčito.

Verí sa, že je to kvôli nedostatku vôle a len s lenivými. To neplatí pre zaneprázdnených ľudí s rušným životom. Ale v skutočnosti to tak nie je. Ľudia s úspešnou kariérou, rodinou a priateľmi dosahujú svoje ciele oveľa ťažšie ako mnohí iní. Musia tvrdo pracovať, aby sa posunuli v kariérnom rebríčku, venovať čas deťom a zúčastňovať sa stretnutí. Ich život je plný nečakaných situácií a nepredvídaných faktorov.

V takýchto podmienkach je veľmi ťažké realizovať nápady, ale stále sa to dá. Existujú dva spôsoby, ako to urobiť: podmienené plánovanie a identifikácia problémových oblastí.

1. Podmienečné plánovanie

Predstavte si, že sa rozhodnete chodiť do posilňovne trikrát týždenne. A dokonca to začali robiť, no potom zrazu ochoreli a vynechali dve hodiny. Po zotavení sa k nim pridala tretia a štvrtá, pretože po energeticky náročnom pracovnom dni ste radi nikam nechodili.

To spôsobilo stres, keď ste porušili svoj sľub a pomaly strácate výsledky svojich prvých tréningov. Stres spôsobuje, že chcete chodiť do posilňovne ešte menej. V dôsledku toho to vzdáte a už sa tam neobjavíte.

Keď nám do plánov zasahujú neočakávané okolnosti, môžeme stratiť hybnosť, ktorá nás hnala vpred.

Aby ste tomu zabránili, použite podmienené plánovanie. Jeho podstatou je premyslieť si činnosti, ktoré vykonáte, ak sa zmenia bežné podmienky.

Napríklad, ak sa necítite veľmi dobre, nemusíte cvičiť: stačí prísť do telocvične a dotknúť sa kľučky dverí. Nespôsobuje to, že sa cítite horšie, ale udržiava vás to motiváciu. Stále idete podľa vlastného plánu, len kvôli chorobe sa akcia zmenila. Reťaz sa nepretrhne, hladina stresu sa nezvyšuje a po zotavení bude menej dôvodov na otáľanie alebo vzdanie sa.

Aby táto metóda fungovala, musíte si vybrať cieľ, o ktorý sa usilujete, a zistiť, čo urobíte, ak sa niečo pokazí. Povedzme napríklad, že sa rozhodnete študovať jazyk pol hodiny denne. Ale viete, že niekedy na to nie je dosť času. V takýchto prípadoch sa rozhodneš aspoň otvoriť učebnicu a prečítať si úlohy, ktoré máš zajtra splniť.

Niekedy je riešením jednoducho vydržať. Napríklad, ak potrebujete napísať dizertačnú prácu a prepadne vás strach z budúcej obhajoby. Je dôležité vybrať si akcie, ktoré vám osobne vyhovujú.

2. Identifikácia problémových oblastí

Problémy môžu nastať na ceste k akémukoľvek cieľu. Napríklad chcete ísť skoro spať, no neustále zostávate dlho hore, pretože tvrdo pracujete. Je veľmi dôležité včas identifikovať takúto bariéru, inak môžete stratiť veľa času, ale nikdy sa nepriblížte k požadovanému výsledku.

Keď si robíte plán na dosiahnutie cieľa, snažte sa prísť na to, kde môžu vzniknúť problémy, ktoré z plánovaných úloh nechcete vykonávať.

Potom sa na ne sústreďte. Analyzujte, čo spôsobuje zádrhel a pokúste sa ho zbaviť. Táto rada sa zdá byť samozrejmá, no v skutočnosti sa ľuďom často nedarí dostať sa k cieľu, pretože nerozpoznajú problémové oblasti, aj keď majú kvôli nim ťažkosti.