12 spôsobov, ako sa motivovať k upratovaniu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako sa nastaviť tak, aby bolo príjemné dávať veci do poriadku.

1. Berte upratovanie pozitívne

Značnú časť svojho života trávite upratovaním nie preto, aby ste sa mučili, ale pre svoje vlastné blaho. Život v čistom dome, kde je všetko na svojom mieste, je dobré pre vašu náladu, produktivitu a celkové zdravie.

Snažte sa nevnímať upratovanie ako ťažkú prácu. Berte to ako investíciu do príjemnej dovolenky.

2. Vymyslite si odmenu

Všetko je do bodky jednoduché: ak je príliš ťažké začať s upratovaním, vymyslite si niečo, čo by vás potešilo, keď to urobíte. Sľúbte si lahodný dezert alebo ďalšiu epizódu vášho obľúbeného televízneho seriálu.

3. Vypadnite, keď nikto nie je doma

Určite sa väčšine ľudí ľahšie upratuje, keď sú sami doma. Aj keď znemožňuje prilákať členov domácnosti k užitočnej činnosti.

Nepokúšajte sa začať s čistením, keď vás to môže vyrušiť. Okrem nepríjemných emócií, ako je podráždenie, urobí len málo.

Strašne ho rozzúri, keď vám niekto hneď zapratáva všetko, čo ste práve pekne upratali. Alebo prekáža pri utieraní podláh pri behaní z jednej miestnosti do druhej.

4. Neberte všetky izby naraz

Upratovanie nemusíte chápať ako celkové uvoľnenie z neporiadku všetkých častí vášho bytu. Čakanie na generálne upratovanie všetkých miestností spolu s umývaním podláh a okien je vyčerpávajúce ešte skôr, ako sa začne. Dnes vyčistite kuchyňu, zajtra vyčistite kúpeľ - celkový vzhľad bytu tým neutrpí.

5. Urobte si rozvrh

Zamyslite sa nad tým, ako je pre vás jednoduchšie čistenie: raz alebo dvakrát týždenne na pár hodín alebo každý deň na 20-30 minút. Ak si nie ste istí, skúste aspoň druhý spôsob. Predná časť práce vás tak prestane strašiť a dávať veci do poriadku sa stane samozrejmosťou.

Napríklad:

• Pondelok: vytiahnite oblečenie zo skrine.
• Utorok: oprášiť, poukladať veci do poličiek.
• Streda: vyčistiť podlahu v celom byte.
• Štvrtok: upratať kúpeľňu.
• Piatok: umyte sporák.
• Sobota: vyneste staré veci na balkón.
• Nedeľa: vymeňte posteľnú bielizeň, pošlite oblečenie vyprať.

V dôsledku toho nie je toľko domácich prác každý deň. A ich dokončenie nezaberie viac ako pol hodiny.

6. Myslite na upratovanie ako na šport

Hodina upratovania spáli asi 200 kalórií. A ak urobíte dôkladné čistenie kobercov, rovnaký výsledok sa dá dosiahnuť za pol hodiny. Rovnaké množstvo kalórií, aké môžete minúť na celú hodinu jogy.

7. Zapnite aktívnu hudbu

Pokojné a melancholické piesne nebudú fungovať. Pustite si hudbu, pri ktorej sa chcete začať hýbať. Udá rytmus a rozveselí vás a čas s ňou poletí – budete prekvapení, že čistenie podláh trvá len štyri alebo päť skladieb.

8. Zatvorte sociálne siete

Čistenie môže skončiť v predchádzajúcom bode – keď ste si sadli k počítaču, aby ste vybrali hudbu, a nevstali ste kvôli tomu. Alebo ste sa rozhodli zapnúť rádio na telefóne a videli ste novú správu. Zatvorte všetky rozhovory a vypnite upozornenia.

9. Začnite tým najťažším

Nájdite tú najnepríjemnejšiu vec na upratovaní a urobte to ako prvé. Vizuálny výsledok a pocit, že to najťažšie je hotové, motivuje ísť ďalej.

Ak sa chystáte čistiť kúpeľňu, začnite čistením toalety. Keď je potrebné vymeniť posteľnú bielizeň, najprv sa vysporiadajte s obliečkou na prikrývku. Zvyšok sa urobí sám.

10. Zbavte sa nepotrebných vecí

Prestaňte donekonečna prehadzovať, utierať, vyskladať veci, ktoré absolútne nepotrebujete. Keď uvoľníte miesto, okamžite ho budete chcieť upratať, usporiadať a udržiavať v čistote.

Vytiahnite všetky staré a nepotrebné veci a ihneď ich vložte do vriec. Hlavnou vecou nie je skryť ho na balkóne alebo v špajzi, ale pokúsiť sa ho okamžite vyniesť z bytu, aby nebolo pokušenie vrátiť všetko späť. A nepotrebujete ďalšie blokády.

11. Pridajte do interiéru niečo nové

Kúpte si jasnú vázu alebo lampu, umiestnite ozdobné sviečky alebo zaveste nové závesy. Prineste si so sebou akúkoľvek maličkosť, ktorá bude zdobiť váš domov. A ak máte v byte neporiadok, budete mať pocit, že kamkoľvek položíte novú vec, nič nedokáže zdobiť váš domov tak, ako čistota.

12. Okamžite upratajte malý neporiadok

Začnite umývať riad ihneď po jedle. Bude to trvať maximálne päť minút. Ak nie je vôbec čas, napríklad ráno, naplňte riad teplou vodou - potom bude oveľa jednoduchšie umyť.

Vždy poskladajte knihy, odstráňte make-up, ustelte si posteľ – venujte chvíľu svojho času. Z takýchto maličkostí sa rodí poriadok, ktorý je tak príjemné udržiavať, že nie je potrebná žiadna motivácia.