Čo je freediving a prečo by ste ho mali robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Budete môcť vidieť úžasný svet podmorských obyvateľov - a bez potápačských bublín.

Čo je to freediving

Freediving je typ potápania so zadržaním dychu. To je jeho hlavný rozdiel oproti potápaniu. Človek nepoužíva kyslíkové nádrže a môže byť pod vodou len toľko, koľko mu jeho telo dovolí. Táto činnosť sa nazýva aj „apnoe-diving“(apnoe – zadržiavanie dychu).

Tiež si nezamieňajte freediving so šnorchlovaním - plávanie pod hladinou vody v hĺbke maximálne 20 cm. Áno, pri oboch typoch potápania sa používa maska, šnorchel a plutvy, ale počas šnorchlovania má človek možnosť dýchať neustále a nepotápa sa hlboko. Pri freedivingu ide plavec do hĺbky s plným zadržaním dychu, bez prístupu kyslíku.

Mnohí veria, že freediveri sú akvamani, ktorí dokážu zadržať dych na hodinu a potopiť sa stovky metrov dole, pričom cestou pozdravia žraloky a veľryby.

Skúsení freediveri totiž dokážu stráviť pod vodou päť či dokonca desať minút bez jediného nádychu.

Svetový rekord v statickom zadržaní dychu - 11 minút a 54 sekúnd - patrí novému svetovému rekordu Static Apnea (STA) srbskému freediverovi Brankovi Petrovičovi. Ale rekordy nie sú to, čo poháňa väčšinu ľudí, ktorí začínajú s freedivingom. A ženie ich túžba naučiť sa vznášať sa v nulovej gravitácii, cítiť, ako sa telo správa vo vodnom stĺpci a plne ovládať svaly aj emócie.

A pre freediverov je otvorený aj obrovský svet, ktorý je na súši ľudskému oku neprístupný: koraly a útesy, ryby a obrovské morské živočíchy. Ako žijú, môžete vidieť len tak, že ich pôjdete navštíviť. A vzhľadom na to, že mnohí podmorskí obyvatelia nemajú radi potápačské bubliny, zo všetkého najviac to môžete vidieť pri potápaní len na jeden dych.

Prečo je freediving dobrý pre vaše zdravie

Voda je pre nás priateľské prostredie. Človek sa môže ponoriť do mora alebo oceánu do hĺbky desiatok metrov. Dokáže na krátky čas zadržať dych – to je nielen bezpečné, ale dokonca prospešné. A vôbec nie je potrebné od narodenia žiť na rajskom ostrove pri mori, aby ste sa vo vode cítili príjemne, efektívne sa pohybovali a užívali si ju. Zručnosti freedivingu sa dajú rozvíjať vo veľkom meste, potápaním v bazéne, ako aj počas dovolenky pri mori – ale, samozrejme, pod dohľadom trénera.

Tu sú zdravotné benefity, ktoré zažijete:

• Freediving, podobne ako plávanie vo všeobecnosti, zaťažuje všetky svalové skupiny a rozvíja aj tie najmenšie z nich, ktoré v stoji na zemi nevyužívame.
• Tréning so zadržaním dychu má pozitívny vplyv na vytrvalosť pri iných športoch (ako je beh a cyklistika).
• Objem pľúc sa zväčšuje a kyslík v krvi sa okysličuje pomalšie Úloha tréningu pri rozvoji adaptačných mechanizmov u freediverov - v kritických situáciách sa telo stáva odolnejším voči hypoxii.
• Potápanie pozitívne ovplyvňuje psychologické charakteristiky potápačských športovcov: Porovnávacia štúdia o duševnom zdraví. Už počas prvých tréningov sa freediver učí ovládať svoje emócie, dýchanie a tep. Tieto zručnosti sú užitočné nielen pod vodou, najmä v dnešnom životnom tempe. Napríklad, keď sa potrebujete rýchlo upokojiť a spomaliť tep, freediveri začnú vydychovať cez zvuk „c“: pomaly, cez prekážku, ako ich učili.
• Ponorenie do vody uvoľňuje a čistí myšlienky, možno ho teda prirovnať k meditácii. V hĺbke duše, či sa vám to páči alebo nie, musíte byť v danom momente a jednoducho nemôžete myslieť na prácu, problémy s peniazmi alebo niečo podobné.

Aké vybavenie je potrebné pre triedy

Hlavnou výbavou je maska, plutvy, šnorchel a neoprén. Na tréning, ako aj na amatérske potápanie to stačí. Niekedy potrebujete aj závažia a v prípade ponorenia do studenej vody aj neoprénové ponožky a rukavice na ochranu nôh a rúk pred chladom.

Maska

Maska je potrebná na zabezpečenie vzduchovej vrstvy medzi očami a vodou. Nielenže chráni oči pred podráždením, ale výrazne zlepšuje aj viditeľnosť. Maska navyše vďaka špeciálnemu „nosu“vyrovnáva tlak v oblasti očí s tlakom v hĺbke potápania.

Rúrka

Na rozdiel od šnorchlovania sa šnorchel pri freedivingu nepoužíva stále – iba pri príprave na ponor. Jeho účelom je umožniť vám dýchať medzi ponormi a chrániť vaše dýchacie cesty pred vniknutím vody. So šnorchlom si freediver môže ľahnúť na hladinu vody a uvoľnene dýchať bez toho, aby zdvihol hlavu. To je veľmi úspora energie. Hlavná vec je, že náustok trubice neprepúšťa vodu počas inhalácie.

Plutvy

Plutvy vám pomôžu nakopnúť a urobiť plávanie rýchlejšie a energeticky efektívnejšie. Mali by byť vybrané podľa ich veľkosti a tuhosti. S prvým je všetko jasné: pri pokuse o plutvy by nemali obmedzovať chodidlo ani odletieť. Čím sú tuhšie, tým väčšiu rýchlosť dokážu vyvinúť. Aj keď táto možnosť vyžaduje veľa úsilia pri hladení. Ak sú svaly na nohách zle vyvinuté, bude ťažké plávať s takými plutvami. Preto sa na pohyb pod hladinou vody odporúča zvoliť mäkšie modely: sú ľahšie a pohodlnejšie. A ak sa chystáte zostúpiť do veľkých hĺbok a profesionálne sa venovať freedivingu alebo podmorskému rybolovu, mali by ste si kúpiť tvrdé plutvy.

Neoprénový oblek

Voda absorbuje telesné teplo oveľa rýchlejšie ako vzduch. Preto je neoprénový oblek nevyhnutný pre pohodlný ponor. Môže byť „suchý“(nepriepustný pre vodu) a „mokrý“(takýto oblek naberie trochu vody). Druhá možnosť je populárnejšia, pretože je lacnejšia a oveľa pohodlnejšie na použitie. Pod „mokrým“neoprénovým oblekom nemusíte nosiť ďalšie oblečenie (okrem plaviek): voda, ktorá sa dostáva do pórov materiálu, sa rýchlo zohrieva z tela a umožňuje vám dlho nechodiť na pevninu, keďže človek nezamrzne.

"Suché" neoprény sa používajú pri najnižších teplotách vody - pod +15 ° C. Pod takýmito modelmi sa nosí teplé oblečenie. Medzi telom a nepremokavým materiálom obleku sa vytvorí vrstva vzduchu, vďaka ktorej sa zabráni tepelným stratám. Kvôli tejto vrstve je ťažšie potápať sa v suchom modeli: vypláva na hladinu.

Neoprény sa líšia aj hustotou. Je potrebné vyberať podľa konkrétnych podmienok potápania: čím chladnejšia voda, tým by mala byť hustejšia. Ak je voda teplá, úplne sa zaobídete bez neoprénu – za predpokladu, že sa potápate do malej hĺbky a často vyplávate na hladinu.

Náklad

Olovené závažie je umiestnené na páse a je potrebné na kompenzáciu vztlaku neoprénu – teda na zabránenie vyplávaniu osoby na hladinu. Nestojí za to kupovať záťaž: takéto vybavenie je zvyčajne k dispozícii na všetkých výcvikových základniach av spoločnostiach, ktoré organizujú freediving na otvorenej vode.

Ako prebieha školenie

Základy freedivingu zvládnete ako v mestských bazénoch, tak aj na voľnej vode. Existuje niekoľko tréningových systémov: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy a ďalšie. Mierne sa líšia v prístupe, ale základný výcvik má tendenciu sledovať rovnaký vzorec. Najprv je uvedená teória freedivingu, potom sa začnú hodiny na vode: učenie sa techniky správneho dýchania a nácvik jeho oddialenia, základy bezpečnosti vo vode, technika plávania a potápania s plutvami a bez nich.

Rozdiely v tréningu sú úplne nepodstatné. Napríklad v AIDA sú absolvované kurzy označené hviezdičkami a v Molchanovs vlnami. Preto je v počiatočnej fáze lepšie zvoliť si nie systém, ale trénera, s ktorým sa budete cítiť pohodlne. Najbližší bazén a tréner nájdete na stránke Federácie voľného potápania.

Základné zručnosti sa dajú naučiť počas niekoľkých bazénových sedení a potom zdokonaliť na otvorenej vode. Freedivingové komunity pravidelne organizujú študijné cesty do krajín s bohatým podmorským svetom. Napríklad na Srí Lanke, kde sú podmienky blízke ideálnym: teplota vody je okolo 28 °C, viditeľnosť je 30-50 metrov a nie sú tam vôbec žiadne vlny. Dostupná hĺbka umožňuje cvičiť začiatočníkom aj profesionálom.

Čo robiť ďalej, ak ste sa naučili

A potom sa vám otvorí úplne nový svet – ten podmorský. Niektorí idú do freedivingu po hlave a začnú sa mu venovať profesionálne: dostanú certifikáty a stanú sa trénermi. Niektorí svoje schopnosti využívajú len na dovolenke. A niekto cestuje po svete a hľadá najzaujímavejších obyvateľov pod vodou, pričom si vyberá cestovanie podľa hlavného kritéria: je možné sa tam potápať a kto má možnosť sa stretnúť. Takže sa ukáže, že sa bude plávať s keporkakmi na Tonge, s vorvaňmi na Azorských ostrovoch, s modrými veľrybami na Srí Lanke. A v arktickom Nórsku sa môžete pozrieť do očí kosatkám. Oceán je obrovský a nájsť si dôvod nasadiť si plutvy a masku bude fungovať vo všetkých kútoch zeme.