Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Zbaviť sa samoty sa dá podľa psychológov v troch jednoduchých krokoch.
Krok 1. Realizácia
Po prvé, musíte si uvedomiť, že existuje problém. Zamyslite sa nad tým, ako dlho ste sa cítili osamelo a kde to začalo. Pokúste sa izolovať ostatné emócie spojené s pocitom osamelosti. Zamyslite sa nad svojím fyzickým stavom: či trpíte nespavosťou, lapáte po dychu, pociťujete bolesť na hrudníku – to všetko môže byť spojené s pocitom osamelosti.
Krok 2. Prijatie
Osamelí ľudia sa často snažia uniknúť svojim emóciám. Bezhlavo sa vrhajú do práce, kníh, filmov či videohier, len aby neboli sami so sebou. To všetko však pomáha vyhnúť sa negatívnym emóciám len na krátky čas.
Ďalším spôsobom, ako uniknúť, je pokúsiť sa nájsť dôvod, prečo ste sami. Človek si môže myslieť, že sa zbaví tiesnivého pocitu, len čo pochopí, aký je dôvod, a všetko zmení. Ale zvyčajne taký dôvod jednoducho neexistuje. Namiesto úteku pred problémom ho treba prijať a dovoliť si naplno zažiť samotu.
Krok 3. Empatia
Neustále si pripomínajte, že aj ľudia okolo vás sa môžu cítiť osamelo. Toto je prirodzená súčasť ľudskej skúsenosti. Všetci z času na čas trpíme osamelosťou. Skúste na seba zaujať nadhľad a vcíťte sa do seba tak, ako by ste sa vcítili do iných ľudí.
Ak máte blízkych, ktorí sú ochotní vás podporiť, naberte odvahu a porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite, aj keď sa vám to zdá veľmi hlúpe. Dôveryhodný rozhovor vám pomôže pochopiť, že v skutočnosti nie ste sami.
Osamelosť má aj svoje výhody: môže slúžiť ako signál, že vaše vzťahy s ostatnými nie sú pre vás skutočne uspokojivé, a prinúti vás prehodnotiť ich. Navyše pocit osamelosti nás učí vcítiť sa do iných ľudí v podobných situáciách.
Odporúča:
Prečo sa bojíme, že niečo zmeškáme a ako sa vysporiadať so strachom zo strateného času
Ak vás neustále prevláda myšlienka „už je neskoro“, zbavte sa jej jednoduchými činmi. A stratený čas sa tak nebude zdať
Alergia na chlad: čo to je a ako sa s tým vysporiadať
V reakcii na pokles teploty sa u mnohých ľudí objavia nepríjemné príznaky, ktoré sa nazývajú "alergia na chlad". Prezradíme vám, ako sa s tým vysporiadať
Ako nás chronický zápal ubíja a ako sa s ním vysporiadať
Zápal je nevyhnutný proces, ktorý nám pomáha prežiť. Ale to platí len pre jeho akútnu formu, ale chronická vedie k starnutiu a chorobám súvisiacim s vekom
Ako netrpieť osamelosťou
Trpieť osamelosťou vo svete, v ktorom žije sedem a pol miliardy ľudí, je skutočne bolestivé. Niekoľko jednoduchých tipov z tohto článku vám pomôže začať na ceste k sociálnym sieťam
Ako naučená bezmocnosť kazí život a ako sa s ňou vysporiadať
To, že sa človek nesnaží zmeniť, nemá na svedomí len lenivosť a neochota konať. Naučená bezmocnosť má často korene v detstve