Ako netrpieť osamelosťou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prijmite svoje pocity a neobviňujte z nich seba ani iných.

Prestaňte sa hanbiť za to, že ste sami

Je nebezpečné mlčať o svojich pocitoch

Stalo sa, že osamelosť je spoločnosťou vnímaná ako niečo hanebné. A mnohí sa obávajú toho, čo o nich povedia iní: budú ich označovať za netypických, stratených alebo zvláštnych. O pocite, že sú zbytoční a odrezaní od spoločnosti, preto radšej vôbec nehovoria.

Niekedy majú osamelí ľudia ťažkosti, pretože sa považujú za nejakých nesprávnych alebo nehodných komunikácie. Koniec koncov, "ak nemáte priateľov, s najväčšou pravdepodobnosťou s vami niečo nie je v poriadku." Preto sa radšej s nikým nedelia o svoje skutočné ja.

Táto neistota vám bráni nadviazať vzťahy s ostatnými. Ak však nikto nezistí, kto skutočne ste, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zostať osamelí.

Neschopnosť otvorene hovoriť o svojej osamelosti len prehlbuje problém. Ak sa posudzujete podľa svojich vlastných pocitov, je ešte ťažšie urobiť akékoľvek kroky na zmenu situácie. Pretože okrem všetkého ostatného sa začnete súdiť za to, že ste nepodnikli žiadne kroky na vyriešenie hlavného problému.

Nie vždy je pre nás samota to pravé

Tento pocit v skutočnosti nezávisí od toho, koľko priateľov máte. Vôbec to neznamená absenciu spriaznenej duše či známych, s ktorými môžete stráviť víkend. Toto je vnútorný pocit. Niekto môže len zriedka komunikovať s ostatnými, zatiaľ čo niekto je neustále obklopený ľuďmi, ale zažíva to isté.

Stovky a tisíce „priateľov“na sociálnych sieťach nie sú vôbec to isté ako človek, s ktorým je príjemné pozerať film alebo si dať šálku kávy. Môžete zažiť hlboký pocit osamelosti, byť v spoločnosti známych, s drahou polovičkou alebo so starým priateľom a uvedomiť si, že s týmito ľuďmi necítite absolútne žiadne spojenie.

Zároveň si musíte pamätať, že osamelosť nie je samota, keď chcete byť sami so sebou a mať z toho potešenie.

Byť osamelý znamená necítiť zmysluplné spojenie s ostatnými ľuďmi a svetom okolo vás.

Psychológ John Cacioppo a popularizátor vedy William Patrick vo svojej štúdii identifikovali tri faktory, ktoré ovplyvňujú to, ako osamelý sa človek cíti.

1. Zraniteľnosť voči nedostatku komunikácie. Každý má geneticky podmienenú potrebu sociálnej integrácie, takže vaša úroveň nevyhnutnej socializácie sa bude líšiť od úrovne kohokoľvek iného. To znamená, že čím väčšiu potrebu komunikácie pociťujete, tým ťažšie je uspokojiť ju a tým vyššie je riziko, že sa začnete cítiť osamelo.

2. Schopnosť zvládať emócie. A to nielen navonok, ale aj vnútorne. Každý človek trpí, keď nie je uspokojená jeho potreba komunikácie. A ak osamelosť trvá príliš dlho, môže sa rozvinúť do skutočnej depresie.

To, ako dobre sa vysporiadate so svojimi pocitmi, ovplyvňuje váš emocionálny stav. Neustále depresia môže začať nesprávne interpretovať zámery iných ľudí. Začína sa zdať, že sa snažia vyhnúť komunikácii s vami, hoci v skutočnosti to tak nie je vždy.

Musíte sa naučiť akceptovať svoj vlastný pocit osamelosti bez toho, aby ste za to odsudzovali seba alebo iných. A neustále hľadať spôsob, ako sa s tým vysporiadať.

3. Očakávania a vnímanie druhých. Ak sa cítite kýmkoľvek nechcený, neznamená to, že nemáte schopnosť komunikovať. Aj keď, samozrejme, v tomto prípade bude túžba aj možnosť ich použitia malá.

Osamelí ľudia majú často pocit, že robia všetko pre to, aby sa s niekým spriatelili a spojili sa. Len ich nikto neopätuje.

Takýto sebaklam to nakoniec len zhoršuje – začína sa prejavovať nespokojnosť. Ľudia trpiaci osamelosťou sú náchylní na obviňovanie a negatívne reakcie na kritiku. Ich pocity sú vyjadrené odporom a hnevom. A to sa najčastejšie stáva dôvodom, prečo s nimi ľudia prestávajú komunikovať.

U niektorých slobodných ľudí vzniká sociálny strach. Vidia nebezpečenstvo v iných, začnú sa báť kritiky a odsúdenia zvonku. Reč ich tela prezrádza neistotu a utrpenie, ktoré prežívajú, a ich mimika pôsobí na ostatných odpudzujúco. Zároveň v skutočnosti môžu túžiť po komunikácii, no nevšimli si, že ich telo vysiela opak.

Každý sa niekedy cíti osamelý

Ľudia si často myslia, že ich situácia je výnimočná a pocity, ktoré prežívajú, sú abnormálne. Ale každý musí aspoň raz zažiť samotu: obyčajné sťahovanie, promócie školy alebo iné životné zmeny.

Nešťastný človek sa často nezameriava na tých ľudí, ktorí sú v podobnej situácii ako on, ale na tých, ktorí ňou momentálne netrpia. Dočasný pocit osamelosti možno nazvať súčasťou nášho života. Je to preto, že ľudia sú sociálne bytosti. A väčšina z nás si viac váži lásku, blízkosť a sociálne väzby ako napríklad bohatstvo a slávu.

Osamelosť môže byť dobrá

Štúdia využívajúca funkčnú magnetickú rezonanciu (MRI) ukázala, že keď trpíte nedostatkom komunikácie, aktivuje sa tá istá oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za emocionálne signály, ktoré dostáva počas fyzickej bolesti.

Tak ako fyzická bolesť chráni ľudí pred nebezpečenstvom, osamelosť - sociálna bolesť - chráni pred rizikom odlúčenia od spoločnosti. Naznačuje, že je čas nejako zmeniť svoje správanie alebo začať venovať väčšiu pozornosť vzťahom s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití.

Ak táto bolesť pretrváva dlhší čas, môže sa stať chronickou. A tu už nepomôže jednoduchá komunikácia.

Neodsudzujte sa

1. Prestaňte posudzovať svoje pocity. Toto je hlavná vec. Obviňovať sa a obviňovať sa za ne je neúčinné a nesprávne. Je v poriadku cítiť sa osamelo bez toho, aby ste mali vážny a zmysluplný vzťah.

2. Uvedomte si, že váš problém nie je výlučný. Dnešná mobilná spoločnosť je v neustálom pohybe a to sťažuje nadväzovanie a udržiavanie vzťahov. Samotné prijatie toho, že osamelosť je súčasťou ľudského stavu, pomôže nájsť energiu na jej prekonanie.

3. Pamätajte, že za to, že ste sami, nie je vždy vaša komunikačná schopnosť. Aj keď ste skvelí v komunikácii, niekedy môže byť samotná myšlienka vyliezť z diery a stretnúť sa s ľuďmi neznesiteľná. Osamelosť vedie k depresii a izolácii.

4. Analyzujte svoje detstvo. Samota, ktorú sme zažili v škole či škôlke, úzko súvisí s tým, čo prežívame v dospelosti a aký k tomu máme vzťah.

Môžeme sa cítiť nepotrební, pretože sme v detstve dostávali málo lásky. Niekedy je problém spojený s diskrimináciou a negativitou od iných ľudí v dôsledku nejakého fyzického alebo psychického stavu.

Často sa samota začína bojom o kamarátov v škole, posmechom, s tým, že jednoducho nebolo s kým pokecať pri obede alebo sa hrať na ihrisku. Dokonca aj rozdiely v záujmoch - napríklad všetci milovali videohry a vy ste milovali futbal - tiež vedú k oddeleniu od skupiny. Alebo ste možno ako dieťa mali jedného najlepšieho priateľa, ktorý odišiel, alebo ste sa s ním pohádali.

Neexistuje jediný správny spôsob, ako sa rýchlo zbaviť osamelosti. Ale tieto všeobecné pravidlá fungujú. A tým hlavným je prijať seba a svoje pocity.