Ako robiť to, čo sa vám nechce a netrpieť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto tipy vám pomôžu prestať sa znásilňovať.

1. Nájdite motiváciu

Byť motivovaný neznamená byť vzrušený alebo očakávaný. Motivácia je len jedným alebo viacerými dôvodmi, prečo podniknete kroky. A tieto dôvody treba nájsť.

Môžete sa rozhodnúť niečo urobiť, pretože:

• zníži stres;
• prinesie úžitok tým, na ktorých vám záleží;
• vám umožní ušetriť alebo zarobiť viac;
• pomôže vyhnúť sa negatívnym následkom;
• urobí ťa šťastným sám so sebou;
• vyčistí vašu myseľ.

Poradkyňa pre riadenie času a autorka kníh Elizabeth Grace Saunders radí Elizabeth Grace Saunders. Ako sa motivovať k veciam, ktoré nechcete robiť / Harvard Business Review si pomyslite niečo ako: „Toto nechcem robiť. Ale ak sa prekonám, zlepším si svoju finančnú situáciu teraz aj v budúcnosti."

Pamätajte, že vždy môžete nájsť dôvod, prečo sa pohnúť vpred. Hlavnou vecou je sústrediť sa na výsledok a nezaoberať sa samotnou úlohou.

2. Nedovoľte, aby sa vaše emócie zmocnili

Zvyčajne neexistujú žiadne fyzické prekážky ísť si zabehať, dokončiť veľký projekt v práci alebo konečne dokončiť knihu. Len sa nám do toho nechce a necháme negatívne emócie, aby nám zničili plány.

Ale emócie môžu a mali by byť kontrolované. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je meditácia. Pomôže vám prekonať mentálne bariéry, ktoré ste si pred sebou postavili.

3. Štruktúrujte proces

Chaos vám nepomôže splniť nepríjemnú úlohu. Preto je veľmi dôležité, aby bol proces jasný a zrozumiteľný. Nasledujúce tipy vám pomôžu.

Rozdeľte úlohu na kroky

Úlohy, ktoré musíme dokončiť, sa nám často zdajú také skľučujúce a zdrvujúce, že nevieme, kde začať. Keď sa to stane, nerobíme nič a nič nedosahujeme.

Psychologička Carol Morgan, pre Lifehack.

Napísať diplomovú prácu na niekoľko sto strán sa mi spočiatku zdalo nemožné. Ale keď som si všetko premyslel a poňal som to ako pár kratších napísaných prác dokopy, nebolo to také zlé.

Vašou úlohou je len postupnosť niekoľkých jednoduchých krokov. To vám pomôže pochopiť, na ktorú stranu sa prikloniť k príčine, ktorej sa bránite.

Nesnažte sa robiť všetko naraz

Predstavte si, že potrebujete vyčistiť blokádu na balkóne alebo v garáži. To neznamená, že všetko treba urobiť na jedno posedenie. Akýkoľvek krok na ceste k vytýčenému cieľu je už pokrokom.

Nepreháňajte bar. Na vyriešenie problému môže stačiť vykonať jednu akciu týždenne.

Vyhraďte si čas na úlohy

Neponáhľajte sa, doprajte si čas, aby ste prácu vykonali správne. Ale príliš sa neuvoľňujte a ešte viac neodkladajte na poslednú chvíľu, inak budete musieť urobiť všetko naraz, a to len zvýši stres.

Tiež nenechajte krok trvať príliš dlho. Môžete tomu venovať napríklad 10 minút denne a potom prejsť na iné aktivity, ak chcete.

Uprednostnite

Po rozdelení úlohy do niekoľkých krokov si ich usporiadajte podľa dôležitosti. Ktorý je naliehavý a ktorý si možno nechať na neskôr? Ak ste napríklad meškali s platením účtov, najprv sa vysporiadajte s tými, ktorí vám v prípade omeškania hrozia pokutami.

Plán

Zaznamenajte si kroky do papierového alebo digitálneho kalendára. Kedykoľvek si teda môžete pozrieť, aké úlohy ste si naplánovali na konkrétny deň, pripraviť sa na ne a nakoniec ich dokončiť.

A keď úlohy označíte ako splnené, pocítite nával motivácie. Podľa Carol Morgan vám to pomôže zostať na správnej ceste, kým sa naučíte robiť veci, ktoré nechcete.

4. Zapojte ďalších ľudí

Človek je spoločenská bytosť a niekedy nič tak nenadchne ako tímová práca. Delegujte krok na niekoho, spojte sa s niekým, aby ste vyriešili problém, alebo sa jednoducho obklopte ľuďmi, ktorí tiež pracujú. Zájdite si napríklad do knižnice alebo iného pracovného prostredia pre extra dávku motivácie.

5. Spojte podnikanie s potešením

Spojenie základných aktivít s relaxačnými aktivitami vám môže pomôcť zlepšiť náladu a motiváciu. Dovoľte si dokončiť náročnú úlohu, povedzme, napísať esej alebo pripraviť prezentáciu na mieste, ktoré sa vám páči – v útulnej kaviarni alebo vonku v parku, ak to počasie dovolí.

Môžete tiež skúsiť vrstviť úlohy na seba. Počúvajte hudbu alebo podcast, zatiaľ čo si pripravujete svoj pracovný priestor alebo robíte niečo, čo si nevyžaduje veľkú koncentráciu.

6. Odmeňte sa

Potešenie môže byť motiváciou. Snažte sa zostať produktívny pri práci za malú odmenu. Blogerka a kariérna poradkyňa Sarah Landrum navrhuje Sarah Landrum. Ako sa motivovať k moci prostredníctvom úloh, ktoré nechcete robiť / Forbes to považuje za úplatok. Vy sa rozhodnete, ktorý stimul je pre vás najlepší. Možno si môžete dovoliť obed vo svojej obľúbenej kaviarni na konci týždňa, ak dodržíte všetky termíny. Alebo po každom úspešnom kroku ušetríte malú čiastku a neskôr sa odmeníte príjemným nákupom.