4 spôsoby, ako sa pustiť do práce, keď sa vám nechce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nečakajte tú správnu náladu ani nabitie energiou. Môžete zastaviť prokrastináciu aj bez toho.

1. Odstráňte emócie z rovnice

Prokrastinácia sa často mení na cyklus. Vyhýbame sa niektorým úlohám, zvyšuje sa úzkosť, z toho zase odkladáme veci na neskôr.

Podľa niektorých psychológov existujú dva hlavné dôvody prokrastinácie. Niektorí ľudia sú zameraní na pokrok a pokrok a vnímajú úlohy ako ciele. Väčšinou odkladajú kvôli nedostatku motivácie.

Iní ľudia sa viac zameriavajú na udržanie svojej súčasnej pozície, príjmu a postavenia. Úlohy berú ako zodpovednosť a odkladajú zo strachu: čo ak sa niečo pokazí a oni stratia peniaze alebo čas?

Oba dôvody pramenia z našich emócií. Očakávame, že raz príde chvíľa, keď budeme mať dostatok chuti alebo sily pustiť sa do podnikania.

Ale pravdou je, že na to, aby ste mohli začať, nemusíte chcieť začať.

Môžete si napríklad vopred priradiť presný dátum a čas, aby ste urobili aspoň prvé kroky k vyriešeniu problému. To odstráni emócie zo situácie, a to si vyžaduje len trochu sebadisciplíny.

2. Pohybujte sa zotrvačnosťou

Spolu s kolobehom prokrastinácie existuje kolobeh produktivity. Keď začnete plniť úlohu, bude jednoduchšie sa k nej zakaždým vrátiť. A po jeho absolvovaní bude jednoduchšie prejsť na ďalší, keďže sa zvýši sebavedomie.

Ak sa naučíte udržiavať hybnosť týmto spôsobom, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Investor Warren Buffett – jeden z najbohatších ľudí na svete – vo veku 32 až 44 rokov zvýšil svoj kapitál viac ako 12-krát. Zachoval si túto zotrvačnosť a zvýšil svoje úspory viac ako 70-krát zo 44 na 56 rokov. Teraz je jeho kapitál viac ako 80 miliárd dolárov.

3. Vytvorte víťaznú sériu

Ďalší spôsob boja proti prokrastinácii je založený na našej neochote prerušiť našu víťaznú sériu. Zaobstarajte si kalendár a poznačte si každý deň, kedy ste úspešne dokončili úlohy, ktoré potrebujete.

Ak chcete prácu opäť odložiť na neskôr, stačí sa pozrieť do kalendára. Vizuálna ukážka dní, keď ste sa dokázali premôcť, dodá silu a chuť napredovať. Koniec koncov, ako vieme z prvého Newtonovho zákona, pohybujúce sa telesá majú tendenciu udržiavať svoju rýchlosť.

Tento spôsob použil napríklad komik Jerry Seinfeld. Na začiatku svojej kariéry, keď bolo pre neho ťažké prinútiť sa pracovať, začal Jerry Seinfeld's Productivity Secret / Lifehacker, aby označil dni, v ktorých sa mu podarilo vymyslieť nové vtipy. Teraz je jedným z najúspešnejších komikov na svete.

4. Vytvorte motiváciu

Všeobecne sa verí, že motivácia je jednou z hlavných zložiek úspechu. Hovorí sa, že produktívni ľudia sú neustále motivovaní, takže dosahujú skvelé výsledky.

Spisovateľ Jeff Hayden sa však domnieva, že motivácia sa preceňuje – Mýtus o motivácii od Jeffa Hadena / Sarah Cy / Medium, že motivácia je výsledkom práce. Objaví sa po niekoľkých hodinách tvrdej práce. Túžba po dosiahnutí cieľov vzniká po tom, čo urobíme prvé kroky a vidíme prvé výsledky.

To je ďalší dôvod, prečo prestať čakať na tú správnu náladu, inšpiráciu či príval síl. Podniknite kroky – aj malé víťazstvá sa pridávajú k veľkým úspechom a približujú vás k vami zvolenému cieľu.