Popôrodná depresia: čo robiť, ak si nemôžete užiť materstvo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Žiadna matka nie je imúnna voči popôrodnej depresii. Navyše aj oteckovia môžu ochorieť.

Čo je popôrodná depresia a odkiaľ pochádza

Popôrodná depresia je duševná porucha, ktorá postihuje 10 – 15 % žien po pôrode alebo tehotenstve bez bábätka.

Prečo vzniká popôrodná depresia, nikto nevie s istotou. Kým sa jednoducho nestanovia príčiny depresie, existuje podozrenie, že ide o stav, ktorý je spojený s mnohými faktormi: predispozícia, hormonálna rovnováha, typ osobnosti, individuálna skúsenosť, trauma.

Tehotenstvo a pôrod sú udalosti, ktoré menia hormonálnu rovnováhu, ovplyvňujú zdravie a často spôsobujú psychickú traumu, teda posilňujú všetky dôvody depresie. Ale stáva sa to aj u zdravých a prosperujúcich žien po relatívne ľahkom pôrode.

Popôrodná depresia častejšie postihuje ženy, ktoré:

1. Už pred tehotenstvom boli psychické poruchy.
2. Chýbajú blízki ľudia, ktorí by pomohli pri starostlivosti o dieťa alebo len podporili.
3. Napätý vzťah s partnerom.
4. Stalo sa niečo nepríjemné, dokonca nesúvisiace s tehotenstvom a pôrodom.

Mimochodom, aj muži trpia popôrodnou depresiou. Ale menej často ako ženy: iba 1 z 25 otcov má podobné príznaky.

Kedy sa objavuje popôrodná depresia a ako dlho trvá?

V prvých dvoch týždňoch po pôrode je úplne normálne cítiť sa slabá, má zlú náladu a veľa plače. Ak to prejde do cca 14 dní, tak je priskoro hovoriť o popôrodnej depresii. Popôrodná depresia trvá dlhšie a môže trvať aj niekoľko mesiacov. Ak sa to nelieči, tak z toho už nemusí byť popôrodná, ale jednoducho depresia, pretože ju budú od pôrodu deliť mesiace a roky.

Popôrodná depresia sa nemusí nevyhnutne začať v nemocnici alebo po prepustení: môže sa prejaviť až rok po narodení dieťaťa.

Nezáleží na tom, koľko detí už žena má. Depresia sa môže prejaviť tak po prvom pôrode, ako aj po každom ďalšom.

Ako zistiť, či ide o depresiu

Príznaky popôrodnej depresie sú podobné príznakom bežnej depresie:

1. Neustále zlá nálada, smútok, podráždenosť, zmeny nálady.
2. Pracovná kapacita klesá, nie je dostatok energie.
3. Stratili ste záujem o to, čo máte radi, a o svet okolo vás.
4. Objavujú sa problémy so spánkom: do úvahy prichádza ospalosť aj nespavosť.
5. Chuť do jedla neuveriteľne zmizne alebo sa zvýši.
6. Nechcem komunikovať s ľuďmi.
7. Je ťažké sústrediť sa, udržať pozornosť.
8. Objavujú sa desivé myšlienky. Napríklad o ublížení sebe alebo svojmu dieťaťu.
9. Starostlivosť o dieťa je náročná, takmer nemožná.

Tieto príznaky zriedka prichádzajú jeden po druhom. Môžu sa objavovať jeden po druhom a postupne sa hromadiť, takže popôrodná depresia je často prehliadaná.

Navyše sociálne postoje často bránia rozpoznať depresiu. Štandardne by sa žena mala tešiť z nového statusu matky, prežívať nadpozemské šťastie a rozplývať sa v príjemnej starostlivosti o bábätko. Emócie depresívnej ženy do tohto obrazu nezapadajú. V dôsledku toho sa k už aj tak ťažkému stavu „nesprávnej matky“a „nezvládania“pridáva pocit viny.

Navyše ľudia v okolí často nepodporujú ženu. Naopak: vyčítajú jej, že nie je šťastná a sťažujú sa, keď je povinná žiariť šťastím. To môže výrazne zhoršiť depresiu a zhoršiť jej príznaky.

Ako liečiť popôrodnú depresiu

Po prvé, musíte pochopiť, že depresia sa môže dostať do blízkosti každej matky, bez ohľadu na to, ako pôrod prebiehal a ako sa po ňom vyvíja. Ide o rovnaké ochorenie ako chrípka alebo hypertenzia, len postihuje nervový systém. A treba to liečiť.

Žena rozhodne nemôže za to, že má popôrodnú depresiu.

Netreba sa preto hanbiť a skrývať rušivé myšlienky a symptómy. Treba ich zdieľať s blízkymi a lekármi, aby sa včas vyliečili.

Po druhé, ak existuje dôvod na podozrenie na depresiu, musíte čo najskôr vyhľadať pomoc. A za pomoc od profesionálov, teda psychoterapeutov. Na liečbu depresie sa používajú:

1. Psychoterapeutické metódy. Na rozdiel od zaužívaného mýtu nejde len o rozhovory o traume a emóciách. Ide o pracovné metódy, ktorými sa pacient učí zvládať ťažké emocionálne stavy.
2. Špeciálne lieky, a to nie sú len antidepresíva. Predpísať ich môže iba lekár, pretože nezávislý pokus o vyliečenie môže symptómy len zhoršiť.
3. Diéta. Tu nejde o chudnutie, ale o správnu výživu. To, ako sa človek stravuje, závisí od jeho duševného stavu.
4. Fyzické cvičenia. Cvičenie je jednou z najstabilnejších a najúčinnejších metód na zvládanie psychických porúch, a najmä depresie. S najväčšou pravdepodobnosťou za to môžu hormóny: šport pomáha produkovať „správne“hormóny pre dobrú náladu.

Po tretie, zapojiť sa do prevencie.

Ako predchádzať popôrodnej depresii

Je jasné, že spúšťacím mechanizmom popôrodnej depresie je pôrod, bez ktorého sa ťažko zaobídete, ak existuje túžba mať dieťa. Neexistujú žiadne účinné metódy prevencie depresie po pôrode, možno len znížiť rizikové faktory.

Jedna štúdia napríklad zistila otázky a odpovede o popôrodnej depresii, že epidurálna anestézia počas pôrodu znižuje riziko depresie.

V princípe je to logické: bolesť a spomienky na ňu vás len ťažko dokážu rozveseliť.

Ukázalo sa tiež, že bolesť prsníkov v dôsledku dojčenia je spojená s depresiou: veľa žien má na bradavkách praskliny a kvôli stagnácii mlieka sa im môžu zapáliť prsia. Niekedy sa musíte vzdať kŕmenia. Všetky tieto prípady sú spojené so zvýšeným rizikom depresie Bolesť pri dojčení a popôrodná depresia. Je pravda, že nie je jasné, ako presne: buď kvôli depresii začínajú problémy s kŕmením, alebo kvôli ťažkostiam sa vyvíja depresia.

Popôrodná depresia vzniká aj z prepracovanosti a únavy (pripomíname, že to nie sú jediné dôvody). Nedá sa neunaviť pri starostlivosti o malé dieťa. Môžete si však pomôcť sami:

1. Získajte podporu svojich blízkych a priateľov.
2. Napriek ťažkostiam pri starostlivosti o dieťa sa snažte odpočívať a nezabudnite na seba: jesť správne a naplno, športovať.
3. Vyhľadajte pomoc vrátane odbornej, ak máte pocit, že nemáte dostatok síl.
4. Používajte pomôcky a nástroje, ktoré uľahčia starostlivosť o vaše dieťa.
5. Komunikujte s inými matkami (najmä s tými, ktoré zažili depresiu), aby ste pochopili, že nie ste sami.
6. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý a nesnažte sa o dokonalý obraz matky z reklám na plienky.