Prečo neveríme ľuďom a oplatí sa začať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prílišná otvorenosť a prehnaná ostražitosť môžu sťažiť život.

Existuje štandard dôvery a ako ju merať?

Každý máme inú mieru dôvery ku konkrétnym známym a k ľuďom všeobecne. Niekto necháva telefón na kaviarenskom stole, keď ide na toaletu, pretože verí, že nikto z návštevníkov si zariadenie nezoberie. A niekto si aj v komunikácii s blízkymi drží odstup. Nie je známe, či im pri relaxácii strčí metaforický nôž do chrbta.

Bez ohľadu na úroveň dôvery môžete nájsť opustenú tašku a dostať úder od milovanej osoby. V tejto situácii sa zdá, že ľuďom nie je možné dôverovať. Lepšie preháňať ako podliezať. Ale nie je to tak.

Irina Aygildina Kognitívno-behaviorálna psychologička.

Priateľstvo a láska sa nedajú vybudovať bez dôvery. Nedôverčivý človek musí vynaložiť veľa energie na kontrolu detí, partnerov, kolegov, podriadených a ďalších ľudí naokolo: "Na nikoho sa nemôžete spoľahnúť, nikomu nemôžete dôverovať, každý môže klamať." Výsledkom je, že takéto správanie prechádza do stresu, emočného vyhorenia a apatie. Stráca sa radosť zo života.

Dôverčivý človek je k svetu kreatívnejší, vyjadruje sa otvorene, je uvoľnený, pokojný, priateľskejší a obklopený rovnako priateľskými ľuďmi.

Podľa Iriny Aigildiny koncept normálnej úrovne dôvery neexistuje, pretože neexistuje žiadna meracia jednotka. V každej situácii je kritérium „normálnosti“v nás samých. To však nie je všetko.

Dôvera je presvedčenie, že človek splní naše očakávania. Ale nie je vôbec povinný to urobiť a na dobro môže odpovedať dobrom, ničím, alebo dokonca nevďakom.

Andrey Smirnov magister psychológie, praktický psychológ.

Ukazuje sa, že princíp zlatej strednej cesty funguje aj v prípade dôvery. Je iracionálne nikomu nedôverovať, ale je tiež unáhlené niekomu dôverovať. Každý prípad je individuálny a v každom, aj veľmi dobrom vzťahu je určitý podiel rizika. Ale ako viete, kto neriskuje, ten známy príjemný nápoj neochutná.

Prečo ľuďom neveríme

Psychológovia vymenúvajú viacero faktorov.

Negatívne zážitky z detstva

Takzvaná základná dôvera sa podľa Aygildiny kladie v ranom detstve. Dieťa sa ho učí v prvých dvoch rokoch života. Rozhodujúce sú tieto faktory:

• bolo správanie mamy predvídateľné,
• či zostala „v kontakte“a prišla na výzvu dieťaťa,
• aké usporiadané a očakávané bolo prostredie,
• či bol dodržaný režim a zaužívané rituály kŕmenia, kúpania, prebaľovania.

Tieto každodenné maličkosti vytvárajú v dieťatku pocit dôvery vo svet a ľudí.

Irina Aygildina

V prvých mesiacoch života sa dieťa neoddeľuje od matky. Preto je jeho úloha pri budovaní dôvery v tejto fáze dôležitá. Ak matka nemôže byť neustále nablízku, rolu významnej dospelej osoby pre dieťa začína zohrávať stará mama, otec alebo opatrovateľka. V prvých dňoch núteného odlúčenia môže dieťa pociťovať nepohodlie a úzkosť. No ak sa matka predsa len vracia a človek vedľa nej dáva pocit predvídateľnosti a poriadkumilovnosti, postupne sa dieťaťu vráti aj pocit, že svetu sa dá dôverovať.

V budúcnosti bude dieťa venovať pozornosť tomu, ako s ním komunikujú, dodržiavajú alebo neplnia sľuby, ako pohodlne deklaruje svoje túžby a kontakt s priateľmi a neznámymi ľuďmi. Takto sa vytvára pocit psychologického bezpečia, dôležitý prvok dôvery v ľudí. Alebo naopak, je tu bdelosť a neustály pocit ohrozenia.

Kvôli znepokojivým udalostiam

Pocit dôvery nie je statický a môže sa meniť pod vplyvom životných skúseností, sociálnej a ekonomickej situácie.

Kvôli nedôvere v seba samého

Niekedy sa verí, že ak človek neverí druhým, neverí v prvom rade sebe. Sebadôvera priamo súvisí so sebaúctou.

Maria Eril Psychologička, psychoterapeutka, vedúca oddelenia „Psychológia komunikácie“v Business Speech.

Spravidla sa rozhodneme dôverovať inej osobe len vtedy, ak sme pripravení prevziať zodpovednosť za neúspešnú interakciu. Ostatným ľuďom môžete dôverovať iba vtedy, ak veríte v seba a v to, že ste schopní prekonať a zharmonizovať akýkoľvek negatívny scenár po interakcii s tou či onou osobou.

Dôvera znamená nielen dúfať, že niekto splní naše očakávania, ale aj riskovať v prípade, že daná osoba nie.

Ako sa naučiť dôverovať ľuďom

Najúčinnejší spôsob riešenia problému je s pomocou odborníka – psychológa alebo psychoterapeuta. Ale môžete na tom pracovať sami.

Irina Aygildina

Ak sa nebudete špecificky podieľať na vytváraní dôvery v ľudí a vo všeobecnosti vo svete, potom to nebude "rásť" samo. A potom, skôr či neskôr, začne vo vašom živote dominovať nedôvera. Môžete napríklad začať mať pocit, že sa vám ten druhý posmieva alebo má skrytý úmysel, hoci v skutočnosti nie je dôvod si to myslieť.

Aigildina vám radí analyzovať svoje názory a postoje k ľuďom, situáciám a životu vo všeobecnosti. Môžete sa riadiť napríklad týmito vetami: „dôveruj, ale preveruj“, „samotná dôvera ďaleko nezájde“alebo „všetci naokolo podvádzajú“. Prirodzene, takéto presvedčenia ovplyvňujú interakcie s ostatnými. Toto je účinok sebanaplňujúceho sa proroctva. Ak uvidíme nebezpečenstvo a nevraživosť na celom svete a v ľuďoch, tak to bude.

Pomôže tiež analyzovať negatívne skúsenosti, ktoré prispeli k rastu vašej nedôvery. Možno ste čelili zrade alebo iným situáciám, v ktorých otvorenosť zohrala negatívnu úlohu.

S najväčšou pravdepodobnosťou nebude ťažké spomenúť si na to zlé. Ďalšia etapa bude oveľa ťažšia: nájsť v živote situácie, keď vás ľudia nesklamali, boli čestní a plnili si svoje povinnosti, neporušili vašu dôveru k nim. Takéto príbehy väčšinou berieme ako samozrejmosť. A negatívny zážitok utkvie v pamäti ako tŕň.

Dobré spomienky vám môžu pomôcť „vytrénovať“oči, aby ste videli pozitívnu stránku života.

Čo robiť, ak ľuďom príliš veríte

Nedôvera má aj opačný pól, keď sa ľudia až príliš otvárajú svetu. Osoba dostáva negatívne skúsenosti znova a znova, ale naďalej prejavuje nadmernú dôverčivosť.

Irina Aygildina

Vyplýva to z túžby potešiť každého. A tiež z neschopnosti osamostatniť sa a túžby presunúť starosti na plecia iných ľudí: „Nech sa o mňa postará niekto iný a vyrieši všetky problémy za mňa.“Ale zároveň človek zabúda, že on sám je už dávno dospelý a vie sa o seba postarať.

Ak si všimnete tendenciu pripisovať dobré úmysly všetkým ľuďom, hoci máte negatívnu skúsenosť s klamaním a sklamaním, skúste predtým, ako znova začnete dôverovať svojmu partnerovi, položiť si otázku: „Čo vlastne chce?“

Dôverujte svojmu vnútornému hlasu. Počúvajte svoje pocity a myšlienky, nie slová priateľa. Čo sa stane, ak teraz urobíte to, čo potrebujete, a nie váš partner? Zastaví sa vaša komunikácia? Ak áno, potom sa táto osoba s najväčšou pravdepodobnosťou obáva len o svoj vlastný prospech. A v tomto vzťahu je dôvod zamyslieť sa nad dôverou.