Čo robiť, ak vám škrípe chrbát a kĺby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Praskanie v chrbte a kĺboch môže byť rôzne. Niekedy sa po dlhom sedení pri stole budete cítiť lepšie, keď sa otočíte chrbtom, inokedy môže byť chrumkanie spôsobené zranením. V tomto článku si povieme, či škrípanie chrbta a kĺbov škodí a čo robiť, ak vám praskajú kolená a lakte.

Posledných pár rokov, po dlhom sedení za počítačom, keď mám namáhaný chrbát alebo som dlho v jednej polohe, vykonávam rovnaký rituál. Plynule sa otáčam chrbtom, až to chrumká jedným smerom a potom druhým. A únava zmizne.

Rovnako je to aj s prstami. Mnoho ľudí miluje chrumkanie kĺbov, dokonca majú podozrenie, že to obťažuje ostatných. Postupne sa z toho stáva zvyk, ktorého je čoraz ťažšie zbaviť sa. Stojí to však za to? Rozhodli sme sa zistiť, či sú takéto návyky zlé.

Chrbát, lakte a kolená

Skrátka, občasným škvŕkaním v chrbte, aby ste uvoľnili napätie, si nezarobíte na žiadne zranenia ani choroby. Ak to však robíte neustále, existuje riziko narušenia štruktúry kĺbov chrbta, v súvislosti s ktorým budete musieť tento rituál dodržiavať čoraz častejšie.

Riziko, o ktorom hovoríme, je spojené so syndrómom hypermobility kĺbov. Vzniká a zhoršuje sa pri neustálom naťahovaní chrbta a svalov okolo neho. Svaly sú elastické a po natiahnutí sa vrátia do normálneho stavu. Keď ich permanentne naťahujete, strácajú elasticitu a je pre nich čoraz ťažšie dostať sa späť na svoje miesto.

Ak patríte k ľuďom, ktorým často škrípe chrbát, mali by ste kontaktovať svojho lekára a položiť mu otázky, či to dokážete.

Ďalším krokom je naučiť sa správne chrumkať chrbát. Tu je dobré video na túto tému:

Lakte a kolená sú častejšie zranené ako iné kĺby, najmä u tých, ktorí sa venujú silovým alebo bežeckým športom. Ak chrumkavosť v kolenách a lakťoch nespôsobuje bolesť, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou spojená s rovnakým procesom uvoľňovania plynov v synoviálnej tekutine. Ak je chrumkavosť sprevádzaná bolesťou, mali by ste sa poradiť s lekárom a zistiť, či je príčinou artritída alebo artróza.

Klobúky

Od detstva sme mali zakázané chrumkať si kĺby s tým, že tento zvyk spôsobuje artritídu. V roku 2009 dostal Donald Unger Shnobelovu cenu za to, že chrumkanie prstov nevedie k artritíde.

Shnobelova cena je ocenenie, ktoré sa udeľuje za nezvyčajný a dômyselný výskum s cieľom upútať pozornosť a podnietiť záujem ľudí o vedu, medicínu a techniku.

Unger počas 60 rokov chrumkal iba ľavou rukou dvakrát denne. To neviedlo k žiadnym následkom. Ungerov výskum vyvrátil takmer všetky mýty o nebezpečenstve tohto zvyku.

Prečo však kĺby prstov stále chrumkajú?

Chrumkanie je spôsobené náhlym pohybom a uvoľnením plynu v synoviálnej tekutine. Na návrat späť potrebuje plyn až pol hodiny. Počas chrumkania spojivové väzy stimulujú nervové zakončenia, čím vytvárajú príjemný pocit zo samotného procesu.

Napriek tomu, že chrumkanie v prstoch nemá nič spoločné s artritídou, tento proces vedie k rovnakým dôsledkom ako v chrbte. Časté škvŕkanie kĺbov vedie k syndrómu hypermobility. Tkanivá strácajú svoju elasticitu, a preto ruky slabnú a sú menej koordinované. Tento zvyk vám však neublíži a nespôsobí vážne zdravotné problémy.