Prečo by ste nemali opustiť svoju komfortnú zónu a čo s tým potom robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Môžete sa rozvíjať bez stresu.

Možno ste videli motivujúce obrázky, kde je vedľa malého kruhu napísané „Zóna pohodlia“a mimo neho je oblasť, kde sa „dejú zázraky“. V skutočnosti takéto ilustrácie najlepšie vyjadrujú populárnu myšlienku: aby ste sa rozvíjali a dosahovali dobré výsledky a nežili svoj vlastný nudný sivý život, musíte sa určite prekonať a urobiť niečo ťažké a nepríjemné.

Táto myšlienka bola replikovaná natoľko, že sa zdá byť axiómom. Ale pravdou je, že nemusíte ísť von a nebyť lúzer, ktorý nič nedosiahol.

Čo je to zóna pohodlia a prečo sa odporúča opustiť ju

Zvyčajne to znamená fiktívny priestor, v ktorom je človek pokojný, pohodlný a uvoľnený. Akési „prehnité močiare“, v ktorých je už dávno všetko známe a nič zaujímavé sa nedeje.

Komfortnou zónou môže byť práca v rovnakej organizácii po mnoho rokov, víkendy doma a z roka na rok dovolenka v plážovom rezorte, etablovaná skupina priateľov, známy koníček, štandardná sada jedál na obed a večeru. Stáva sa to aj naopak – keď je nekonečná zmena dojmov, ľudí a udalostí pohodlná.

Základom je, že človek si zvykne na akékoľvek podmienky, stanú sa pre neho predvídateľnými a zrozumiteľnými. Navyše, teoreticky môže byť nemilovaná práca, chudoba a deštruktívne vzťahy zónou pohodlia. Ale nie preto, že by bol človek v tom všetkom dobrý, ale preto, že je pre neho známejšie a jednoduchšie zostať v súčasnej situácii, ako niečo meniť.

Myšlienka, že zázraky sa rodia mimo zaužívaného kruhu – v podmienkach nepohody, utrpenia a prekonávania najrôznejších prekážok – nevznikla z motivačných kníh Briana Tracyho a Tonyho Robbinsa, hoci túto teóriu aktívne podporujú. Oveľa skôr, v roku 1908, vedci Robert Yerkes a John Dodson prinútili myši prechádzať bludiskom za rôznych svetelných podmienok a niektoré hlodavce boli v rovnakom čase zabité elektrickým prúdom. Zvieratá, ktoré dostali výtok, zvládli prácu lepšie a rýchlejšie. Z toho vedci usúdili, že mierny stres môže byť prospešný a motivujúci nielen pre myši, ale aj pre ľudí.

To znamená, že aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte sa neustále natriasať. Odísť z práce, urobiť si výlet, presťahovať sa, pustiť sa do náročného projektu, nadviazať nové vzťahy – jedným slovom, spochybniť svoje obavy.

Prečo vystúpiť zo svojej komfortnej zóny nie je naozaj potrebné

Pamätáte si pyramídu Abrahama Maslowa? Jednou z hlavných myšlienok tejto teórie je, že túžba rozvíjať sa a premýšľať o sebarealizácii sa objavuje, keď sú uspokojené všetky ostatné potreby, ktoré sú na nižších úrovniach pyramídy. Teda vtedy, keď je človek sýty, zdravý a cíti sa v každom zmysle bezpečne.

Bezpečnosť sa veľmi nehodí do stresových podmienok. Povedzme, niekto sa konečne odvážil opustiť komfortnú zónu a dať výpoveď v nechutnej práci - a ocitol sa v situácii, keď nemal čas hľadať seba a nie rozvíjať sa, ale súrne si potrebuje nájsť novú prácu, kým sa minie finančný vankúš. A niekto iný sa rozhodol radikálne riešiť jeho sociálnu úzkosť – a prehovoril na „Otvorenom mikrofóne“, no on celý čas myslel len na to, ako sa odtiaľ čo najskôr dostať a ocitnúť sa v tichu a osamelosti.

Detská psychologička Julia Gippenreiter potvrdzuje tento rozpor vo svojom „Komunikujte s dieťaťom. Ako? . Odvoláva sa na prácu iného psychológa - Leva Vygotského - a hovorí, že deti sa učia nové veci rýchlejšie a efektívnejšie, keď je situácia okolo nich pokojná a úloha sa postupne komplikuje a nachádza sa v zóne proximálneho vývoja.

Verí sa, že zostať vo svojej zóne pohodlia je tou najzdravšou a najúčinnejšou voľbou. A namiesto toho, aby ste niekam vyšli, musíte túto zónu rozšíriť, aby sa čo najviac aktivít stalo pohodlným.

Ako rozšíriť svoju komfortnú zónu

1. Pochopte, ako veľmi to potrebujete

Je dosť možné, že je u vás všetko v poriadku, váš život je pre vás viac než uspokojivý, neusilujete sa o zásadné zmeny a „nedostatky“vám absolútne nebránia získať to, čo chcete.

Napríklad hanblivosť a izolácia sa stávajú problémom len pre tých, ktorí chcú pracovať s ľuďmi. A pre samotárskeho freelancera sú to len povahové črty. Kreativita a schopnosť myslieť mimo rámca sú potrebné pre redaktora, obchodníka, manažéra alebo umelca. Kdežto pre účtovníkov a právnikov je v prvom rade dôležité niečo úplne iné a nemusia sa nejako zvlášť obávať, že nie sú vo svojej práci príliš kreatívni.

To neznamená, že sa vôbec netreba rozvíjať. Skôr stojí za to rozšíriť svoju komfortnú zónu iným smerom.

2. Načrtnite svoju zónu pohodlia

Pokúste sa presne pochopiť, kde to u vás končí, ktoré činnosti sú jednoduché a bez stresu a ktoré vás znervózňujú.

Povedzme, že hanblivý človek sa bojí hovoriť o sebe a svojich úspechoch a to zasahuje do jeho kariéry. V tomto prípade by bolo dobré určiť, kde tento strach začína. Napríklad na stretnutí s priateľmi pokojne hovorí o úspechu a o sebe všeobecne, ale pochváliť sa na sociálnych sieťach a ešte viac urobiť kompetentnú sebaprezentáciu na pohovore je pre neho už veľmi, veľmi ťažké.

Ak pochopíte hranice svojich možností, bude jednoduchšie plynule rozširovať zónu pohodlia, nezachádzať príliš ďaleko a neprivádzať sa do stresu.

3. Neponáhľajte sa

Psychológ Andy Molinsky sa domnieva, že rozdelenie na „komfortnú zónu“a „miesto, kde sa dejú zázraky“nie je úplne správne. Správnejšie je hovoriť o troch zónach:

1. Pohodlie - všetko je predvídateľné, zrozumiteľné a pokojné.
2. Strečing je náročný, ale dá sa žiť.
3. Záchvaty paniky sú veľmi ťažké a desivé.

Pre tú istú osobu, ktorá sa len ťažko vyjadruje, môže byť prvým krokom k rozšíreniu komfortnej zóny jednoduchá úloha: napísať príspevok na sociálnu sieť alebo sa vyrozprávať na pracovnom päťminútovom stretnutí. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude ťažké ísť hneď na odbornú konferenciu s reportážou.

Musíte sa snažiť neprechádzať hneď za „strečovú“zónu, ale pohybovať sa postupne a robiť presne čo najviac bez strachu, tachykardie, spotených dlaní a bezsenných nocí.