5 funkcií melatonínu, o ktorých ste možno nevedeli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zistite, prečo práca v noci môže viesť k srdcovým chorobám a problémom s počatím.

Čo je melatonín

Melatonín je hormón produkovaný melatonínom, unikátnou molekulou hlavne v tme v epifýze mozgu - epifýze, keď človek tvrdo spí. Sekrécia trvá 8-10 hodín, ale maximálne uvoľnenie nastáva o 3-4 hodine ráno.

Malé množstvá melatonínu syntetizujú aj orgány tráviaceho traktu, krvinky, kostná dreň a sietnica. Vedci objavili hormón melatonín v liečivých a potravinárskych rastlinách: výskyt, biologická dostupnosť a zdravotný potenciál pre ľudí v rastlinách a zvieratách, takže sa do človeka čiastočne dostáva potravou.

Receptory Melatonín – jedinečná molekula pre melatonín sa nachádza takmer vo všetkých tkanivách, ľahko preniká do buniek. Preto v dôsledku nedostatku hormónu trpí celé telo.

Na čo je melatonín?

Melatonín sa nazýva hormón spánku, no jeho účinky ovplyvňujú funkcie mnohých orgánov a systémov.

Lepší spánok

Melatonín sa nevytvára len za súmraku, reguluje melatonín: Fyziologické a farmakologické aspekty súvisiace so spánkom: Záujem o formuláciu s predĺženým uvoľňovaním (Circadin ®) pri nespavosti ľudských cirkadiánnych rytmov sú zmeny v bdelosti a spánku a súvisiace zmeny vo funkcii orgánov, zníženie telesnej teploty. Ak je teda niekto nútený pracovať v noci alebo rád ponocuje, môže pociťovať nespavosť a iné problémy.

Bojujte proti nádorom

Vedci dokázali melatonín, komplexný protirakovinový prostriedok: Inhibícia iniciácie, progresie a metastáz, že melatonín môže inhibovať výskyt a rast rakovinových nádorov a zastaviť šírenie metastáz. Tento efekt je spojený s tým, že hormón absorbuje a odstraňuje látky, ktoré menia normálnu bunku na rakovinovú.

Výskum ukazuje, že melatonín, Full Service Anti-Cancer Agent: Inhibícia iniciácie, progresie a metastáz, že umelý melatonín môže znížiť toxický účinok liekov na bunky pacientov podstupujúcich chemoterapiu.

Udržiavanie reprodukčnej funkcie

Ženský reprodukčný systém funguje cyklickým spôsobom. Tento proces je regulovaný hormónmi hypotalamu a hypofýzy a melatonínom. Užitočnosť melatonínu v oblasti pôrodníctva a gynekológie plní tieto úlohy:

• pomáha synchronizovať melatonín, adaptogén ženského reprodukčného systému, rytmy endokrinných buniek mozgu;
• podporuje dozrievanie vajíčok a ovuláciu;
• znižuje bolesť počas menštruácie;
• Údajne doplnok na menštruačné bolesti zmierňuje PMS.

Ženy, ktoré pracujú v noci, majú preto často narušenú menštruáciu alebo nemôžu otehotnieť.

Ochrana kardiovaskulárneho systému

Melatonín ovplyvňuje uvoľňovanie ďalších hormónov a látok, ktoré menia činnosť nervového systému. Vďaka tomu môže znížiť prudké výkyvy prietoku krvi mozgom a znížením syntézy stresového hormónu norepinefrínu zabrániť prudkým výkyvom krvného tlaku.

Výskumníci Melatonín, jedinečná molekula, ukázali, že dodatočné podávanie melatonínu ľuďom s esenciálnou hypertenziou môže stabilizovať ich stav. Preto sa teraz považuje za sľubný liek na liečbu arteriálnej hypertenzie.

Aktivácia a ochrana nervového systému

Účinok melatonínu na nervový systém závisí od dennej doby. Úloha melatonínu v centrálnom nervovom systéme bola preukázaná, že v noci počas spánku pomáha vytvárať nové nervové spojenia medzi mozgovými bunkami, čo zlepšuje proces učenia a zapamätania.

Počas dňa melatonín vyrovnáva nervový systém. Preto je spiaci človek menej temperamentný a pokojnejší.

Ale vplyv hormónu sa neobmedzuje len na toto. Telo produkuje voľné radikály, ktoré poškodzujú bunkové membrány. Melatonín je schopný zachytiť tieto zlúčeniny a chrániť melatonín, jedinečnú molekulu v nervovom systéme, pred rozvojom patológií, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Ako zvýšiť melatonín

Telo si samo dokáže udržať potrebnú koncentráciu hormónu v krvi a mozgu, ak sa do toho nezasahuje. Ale kvôli práci v noci alebo dlhému sedeniu za počítačom má veľa ľudí pocit únavy a poruchy spánku. Takto sa prejavuje nedostatok melatonínu. Na pomoc telu môžete použiť nasledujúce jednoduché metódy, samostatne alebo v kombinácii.

Dodržujte denný režim

Dospelý potrebuje tipy na spánok: 6 krokov k lepšiemu spánku 7-8 hodín zdravého nočného spánku. Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. To umožní telu vyvinúť jasný rytmus.

Ak nemôžete spať, zmeňte svoj rituál pred spaním. Nefajčite a nepite alkohol, snažte sa večer veľa nejesť, ale nechoďte spať nalačno.

Počas dňa si môžete zdriemnuť, keď to potrebujete. Ak musíte pracovať v noci, kompenzujte nedostatok spánku niekoľkohodinovým odpočinkom počas dňa.

Zmeňte výživu

Melatonín sa nachádza v mnohých rastlinných a živočíšnych potravinových zdrojoch a bioaktivitách melatonínu. Koncentráciu hormónu v krvi môžete zvýšiť, ak do jedálneho lístka zaradíte každý deň:

• vajcia;
• ryby;
• mlieko;
• jahody;
• čerešne;
• orechy;
• huby;
• obilniny;
• strukoviny.

Vezmite si tabletky

Ak máte neustále sťažnosti na pocit únavy a slabosti, nemôžete mať dostatok spánku, musíte kontaktovať terapeuta. Môže odporučiť melatonínové perorálne pevné dávkové formy vo forme tabliet. Sú relatívne bezpečné a nie sú návykové ako iné lieky na spanie, ale ich pitie je kontraindikované za nasledujúcich podmienok:

• zhubné nádory;
• alkoholizmus;
• mentálne poruchy;
• cukrovka;
• znížená imunita;
• ochorenie pečene;
• transplantácia preneseného orgánu;
• epilepsia;
• tehotenstva a dojčenia.

Hormón sa má užívať iba v dávke predpísanej lekárom. V opačnom prípade môže umelý melatonín spôsobiť poruchy spánku alebo nočné mory.