Ako zistiť, kedy je čas vymeniť bežeckú topánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako často meníte svoje športové topánky? Alebo, čo je dôležitejšie, ako viete, že je čas to zmeniť? Prezradíme vám, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili svoje kĺby pred nadmerným zaťažením a seba pred zraneniami a inými problémami.

Vymieňate si tenisky len preto, že sú ošúchané a neprezentovateľné? Vzhľad je určite dôležitý, no nie je jediným kritériom vhodnosti obuvi. Sú tu aj faktory ako tlmenie nárazov, trakcia, vnútorná mikroklíma. A všetky tieto veci nie sú okom viditeľné, no zohrávajú dôležitú úlohu.

Čo určuje mieru opotrebovania tenisiek

Ak hľadáte informácie na internete o tejto problematike, na mnohých stránkach nájdete údaj o počte kilometrov - od 500 do 1 000. Ide o vami prejdenú vzdialenosť, po ktorej sa odporúča vymeniť športovú obuv.

Zaujímalo by ma, odkiaľ sa tieto čísla vzali a môžem im veriť? Skúsil som robiť svoju investigatívnu žurnalistiku s Googlom a zistiť to. A na moje prekvapenie som po dvoch hodinách hľadania nenašiel žiadne vedecké alebo aspoň logické argumenty v ich prospech. Čísla sú jednoducho poskytnuté autormi bez akéhokoľvek vysvetlenia.

Zdá sa, že tieto čísla sú niečím pokusom dať ľuďom nejaký priemerný referenčný bod. Alebo možno len marketingový trik, ktorý maloobchodníci vytvorili na podporu predaja.

V každom prípade som po preštudovaní množstva materiálu dospel k záveru, že vzdialenosť 500-1000 kilometrov nie je faktor a ani hodnota, na ktorú sa dá spoľahnúť. Sú na to minimálne tri dôvody.

1. Hmotnosť športovca. Čím väčšiu váhu má športovec, tým rýchlejšie sa jeho topánky stanú nepoužiteľnými. To znamená, že ak je hmotnosť osoby 75 kg, životnosť jeho tenisiek bude dlhšia ako životnosť rovnakých tenisiek patriacich osobe s hmotnosťou 110 kg.
2. Povrch. Tréningový povrch určuje, ako rýchlo sa podošva opotrebuje. Na asfalte bude jedno opotrebovanie, na zemi - úplne iné a na "gumičke" štadióna - tretie.
3. Frekvencia používania. V tomto bode je všetko logické. Topánky, ktoré sa nosia raz týždenne, vydržia dlhšie ako topánky, ktoré sa nosia každý deň.

Ako vidíte, na opotrebovanie topánok vplýva veľa faktorov a nedá sa všetko zredukovať len na vzdialenosť. Preto je 500-1000 kilometrov, po ktorých sa treba prezuť, skôr mýtus ako pravda.

Ako zistiť, či potrebujete zmeniť topánky

Ako zistíme, kedy vymeniť tenisky? A urobiť to, ako sa hovorí, očami, bez použitia akéhokoľvek zložitého zariadenia, bez toho, aby ste ich podrobili laboratórnym testom.

Vlastnosti tlmenia nárazov

Najdôležitejšou súčasťou bežeckej topánky je podrážka. Stav podrážky určuje zaťaženie nôh, kĺbov, kolien, chodidiel a ako pohodlne sa športovec cíti počas tréningu.

Dnes majú takmer všetky bežecké topánky podrážku vyrobenú z peny nazývanej EVA (etylénvinylacetát). Je obľúbený pre svoje vynikajúce vlastnosti tlmenia nárazov a je veľmi ľahký. To je dosiahnuté vďaka tomu, že pena obsahuje veľa vzduchových bublín, ktoré sa pri každom kontakte chodidla so zemou stláčajú a poskytujú tlmenie nárazov. Časom bubliny prasknú a účinok kompenzácie sily dopadu na povrch sa znižuje.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako otestovať tlmiace vlastnosti vašej topánky, je zatlačiť palcami na medzipodošvu, a to na bočnom povrchu, nie na povrchu, ktorý je v kontakte so zemou. Ak je podošva dobre stlačená a sú viditeľné malé záhyby, potom sú topánky v úplnom poriadku.

Ak je ale povrch tvrdý, nepoddajný, je to jasné znamenie, že nebude dobre kompenzovať náraz. A to je dodatočné zaťaženie končatín.

Vzhľad

Nebojte sa, že sa vám tenisky zašpinia. Nezáleží na tom, iba to naznačuje, že ich používate. Jediné, čo by vás malo znepokojovať, je ich celkové opotrebovanie.

Tu sú niektoré z vizuálnych podnetov, ktoré môžete použiť na rozlíšenie medzi topánkami, ktoré si vyžadujú výmenu:

1. Päta nie je pevne fixovaná a vo vnútri sa voľne pohybuje.
2. Jedna podrážka sa stala asymetrickou vo vzťahu k druhej.
3. Jedna alebo dve topánky už nesedia priamo na rovnom povrchu.
4. Prsty na nohách vyčnievajú dopredu a pevne sťahujú látku.

To všetko sú znaky, že nastal čas na prezúvanie, aspoň z čisto estetických dôvodov.

Pohodlie

Starí Gréci behali nahí a bosí. Bolo to nepohodlné, tak prišli s topánkami. Preto sú potrebné topánky, aby boli nohy čo najpohodlnejšie. Ak táto podmienka nie je splnená, aký zmysel má potom táto obuv?

Naše telo nám vie povedať, kedy sa máme prezuť. Ak spozorujete bolesť, svrbenie v chodidlách, nohách, kolenách, bokoch alebo inde, potom je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. A možno je dôvod vo vašej koži.

Mal som napríklad prípad, keď sa mi zrazu zlomili bežecké topánky a musel som si niekoľkokrát obuť staré tenisky na behanie, kým som si nekúpil nový pár. A zakaždým som si všimol, že po tréningu ma bolia kríže. S novými teniskami táto nepríjemná bolesť zmizla.

To zahŕňa aj takú položku, ako je priľnavosť k zemi. Ak je podošva opotrebovaná, topánky sa šmýkajú, čo tiež spôsobuje určité nepohodlie a narúša produktívny tréning. Tieto topánky by sa mali zmeniť.

Často sa ale stáva, že si na tenisky zvyknete a žiadne vedľajšie účinky z ich nosenia nespozorujete. Ako sa naučíte cítiť rozdiel?

Niekoľko dní po zakúpení nových tenisiek ich používajte striedavo so starými. Vďaka tomu vaše telo pocíti rozdiel a zapamätá si pocity.

A ešte jeden dôležitý bod. To, že sú vaše bežecké topánky opotrebované, neznamená, že by mali ísť do odpadkového koša. To len znamená, že už nie sú vhodné na beh, ale na chôdzu ich môžete použiť, samozrejme, ak vám to, samozrejme, ešte esteticky vyhovujú.

Aké známky opotrebovania poznáte?