Ako vyliečiť prechladnutie za deň: odborné rady

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prechladnutie v chladnom počasí nič nestojí. Je oveľa ťažšie rýchlo sa postaviť na nohy. Profesor Ron Eccles z Centra pre štúdium bežného prechladnutia na Cardiffskej univerzite vysvetľuje, ako sa môžete vyrovnať s chorobou za jediný deň.

7:00 - dajte si teplú sprchu

Keď sa zobudíte s horúčkou, pravdepodobne sa vám nebude chcieť ísť rovno do kúpeľne. Horúca sprcha je však pre zotavenie mimoriadne dôležitá. Horúca voda upokojí chvenie a para pomôže uvoľniť vaše dutiny.

8:00 - na raňajky jedzte kašu s bobuľami

Zdravá strava je nevyhnutnou súčasťou liečebného procesu. Pite pomarančový džús, aby ste si doplnili zásoby vitamínu C a zjedzte veľkú misku kaše ochutenej antioxidačnými bobuľami.

10:00 - nádych

Prechladnutie môže upchať vaše dutiny, čo spôsobí, že budete cítiť pulzujúcu bolesť hlavy. Lieky ako aspirín a paracetamol ho môžu pomôcť odstrániť. Nezabudnite na kvapky proti kašľu, pretože podporujú slinenie a pomáhajú zmierniť nepríjemné pocity v krku. Môžete tiež držať hlavu nad parou z horúcej vody na päť minút, aby ste zmiernili bolesť a prečistili dýchacie cesty.

12:00 - ísť na prechádzku

V chladnom počasí sa vám asi nebude chcieť ísť na prechádzku, no krátka prechádzka pred obedom vám nielen zlepší náladu, ale aj posilní imunitný systém. Nebojte sa, že sa to zhorší. Môžete dokonca urobiť pár fyzických cvičení, ak vaše príznaky prechladnutia nie sú príliš zlé.

13:00 – dajte si na obed niečo mäsité

Proteín sa podieľa na stavbe buniek imunitného systému a aktivuje jeho prácu. Ľudia, ktorí počas prechladnutia vyradia zo stravy mäso, ochorejú vždy dlhšie.

15:00 - pite rôzne tekutiny

Bylinné čaje a iné horúce tekutiny pomáhajú očistiť telo od infekcie. A pozitívny účinok pomarančového džúsu sa prejaví do týždňa, keď sa zotavíte z choroby.

18:00 - jesť kari

Najedzte sa s jedlom obsahujúcim kari alebo čili. Zázvor, cesnak a korenie sú známe aj pre svoje antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Korenie vám pomôže zbaviť sa choroboplodných zárodkov a vyčistiť vaše dýchacie cesty.

20:00 - okúpať sa

Nechajte svoje unavené a boľavé svaly relaxovať vo vani. Ďalšia porcia horúcej pary pomôže ukončiť prechladnutie.

22:00 - doprajte si aspoň 8 hodín spánku

Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo. Dobrý spánok mu pomôže znovu získať silu. Vo všeobecnosti je pre správne fungovanie imunitného systému potrebný pravidelný spánok. Nepite v noci povzbudzujúce nápoje, ako je káva alebo alkohol, nepozerajte dlho televíziu ani nepracujte v posteli.