Najlepšie tréningy roku 2016 podľa Lifehackera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52

Lifehacker a služba cashback vybrali najužitočnejšie a najzaujímavejšie cvičenia roku 2016, ktoré vám pomôžu stať sa silnejšími, zdravšími, tvrdšími a šťastnejšími.

4 všestranné cvičenia, ktoré posunú váš sex na vyššiu úroveň

Tréner Will Lanier z Los Angeles vie, ako pripraviť vaše telo na dlhý, sexi maratón a dokonca aj na akrobatické kúsky, ktoré možno budete chcieť vyskúšať. Ponúka štyri jednoduché cviky, vďaka ktorým budete silnejší, odolnejší a flexibilnejší.

Zobraziť tréning →

Plank na celý mesiac: nízky, vysoký, bočný, so skokmi a obratmi

Plank je skvelý cvik na precvičenie celého tela. Posilňuje svaly chrbta, brucha, nôh a rúk, zlepšuje flexibilitu, držanie tela a zmysel pre rovnováhu. Toto všestranné cvičenie môžete vykonávať doma alebo v posilňovni, na dovolenke alebo po práci, ráno alebo večer, v športovom vybavení alebo pyžame. V tomto článku vám ponúkame plán planku na celý mesiac.

Nové 7-minútové cvičenie, ktoré vám dodá šťavu

Tento súbor cvikov už za 7 minút zaťaží vaše svaly na maximum a vyčerpá vás až pot! Netreba sa horúčkovito snažiť vyhradiť si v nabitom programe čas na posilňovňu a hľadať špeciálne vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je koberec, vaše želanie a len 7 minút!

„Vákuum“je ideálne cvičenie pre ploché brucho a tenký pás

Každý sníva o plochom a tónovanom bruchu. Ale nielen cez vyčerpávajúce cvičenie a prísnu diétu môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Existuje na to jeden skvelý cvik, ktorý využívajú dievčatá aj muži. Tento magický prostriedok je špeciálne dýchacie cvičenie „vákuum“.

5 cvičení na spaľovanie tukov, ktoré sa zmestia len za 10 minút

Ďalší výber piatich cvičení na spaľovanie tukov, ktoré sú ideálne pre zaneprázdnených ľudí. Naozaj si chcete udržať dobrú fyzickú kondíciu a dobrú náladu? Urobte si čas pozrieť sa na svoj rozvrh a vyhraďte si na tréning len 10 minút denne. Možno časom týchto 10 minút zmení váš život k lepšiemu.

19 cvičení s vlastnou váhou, ktoré môžete robiť kdekoľvek

Dovolenka, služobná cesta alebo leňošenie nie sú dôvodom na oddych a obmedzovanie tréningu. Týchto 19 skvelých cvikov sa dá robiť kdekoľvek – doma, na pláži, vo vidieckom dome alebo v parku.

20-minútové cvičenie na spaľovanie tukov pre tanečníka

Toto 20-minútové cvičenie tanečnice precvičí všetky kľúčové svaly a naštartuje váš metabolizmus. Ako bonus získate nezabudnuteľné pocity v niektorých častiach tela deň po vyučovaní.

Letná zostava cvikov pre ploché brucho a pevné jadro

Cvičenie zaberie len 10 minút vášho času a nevyžaduje ďalšie vybavenie. Určite by ste to mali vyskúšať, ak ste to nestihli. Leto, jeseň, zima - aký je rozdiel? Hlavná vec je výsledok!

10-minútové cvičenie pre dokonalé brucho

Ďalšie krátke cvičenie, ktoré vás posunie o krok bližšie k vyrysovanému a krásnemu bruchu!

3 tréningy pre začínajúcich crossfiterov

Finančník a bankár Artyom Mikhailin v hosťujúcom článku hovorí, čo je CrossFit, a tiež uvádza príklady tréningov všetkých úrovní obtiažnosti pre tých, ktorí sa chcú otestovať a vyskúšať niečo nové.