Prečo otáľame a nevieme sa rozhodnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Dôvod spočíva v neznalosti seba samého.

Mnoho ľudí si myslí, že prokrastinácia vzniká z perfekcionizmu alebo zlého hospodárenia. Vedci dokázali, že to tak nie je. Nie je to ani nedostatok vôle alebo duch rozporuplnosti. Toto všetko je súčasťou problému, ale nie jeho príčinou. Aby sme to pochopili, pozrime sa najskôr na to, ako sa prokrastinácia prejavuje u rôznych ľudí.

Typy prokrastinátorského správania

1. "Nemôžem si vybrať, kým si neprečítam všetko."

Toto je najbežnejší typ prokrastinácie. Ovplyvňuje ľudí, ktorí potrebujú čiernobiele odpovede a absolútne pravdy. Chcú vedieť predtým, ako sa pre niečo rozhodnú. Rozhodovanie preto trvá dlho.

To nie je vždy zlé. Vedci uskutočnili experiment, počas ktorého sledovali správanie ľudí v jedálni. Tí, ktorí si nedajú prvé jedlo, ktoré im chutí, ale zvažujú celý sortiment, zvyčajne vážia menej.

Prvý typ prokrastinácie je podobný tomuto správaniu. Chcete zhodnotiť všetky dostupné možnosti, všetky informácie. Problém je, že život nie je jedáleň. V skutočnosti môže existovať nekonečné množstvo možností. Ak ich budete hodnotiť príliš dlho, neurobíte vôbec nič.

2. "Nemôžem si vybrať jednu vec, pretože chcem všetko"

Takíto ľudia majú neustále nové nápady. Vidia veľa možností pre vývoj udalostí. Z tohto dôvodu je pre nich ťažké začať s jednou vecou. Väčšinou vyskúšajú všetko a potom si všimnú, že v žiadnej oblasti neurobili nič podstatné.

3. "Ja len robím"

Títo ľudia len zriedka zažívajú prokrastináciu. Okamžite konajú. Nepotrebujú čakať na správnu chvíľu, nerozptyľujú ich všetko. Keď počujú o prokrastinácii, pokrčia plecami a povedia vám, aby ste to urobili. Niekedy je však pre nich ťažké rozhodnúť sa.

4. "Viem, čo chcem, ale nemôžem sa pustiť do práce."

Klameš sám seba. Buď konkrétne nevieš, alebo vlastne nechceš. „Začať svoj vlastný podnik“, „byť šťastnejší“alebo „robiť viac“nie sú konkrétne ciele. Nemať plán je len výhovorka. Ak niečo naozaj chcete, objaví sa plán.

Ako sa to vysvetľuje

Existujú dva hlavné typy kognitívnych funkcií. Niektoré používame na spracovanie informácií, iné na rozhodovanie. Nemôžeme ich použiť súčasne. Keď otáľame, zasekneme sa vo fáze spracovania.

Zbaviť sa prokrastinácie neznamená kúpiť si trochu času. A to sa nedá robiť nasilu. Povedať niekomu, kto chronicky prokrastinuje, aby to urobil, je ako povedať niekomu s klinickou depresiou, aby sa rozveselil.

Ak prinútite prokrastinátora, aby sa pre niečo rýchlo rozhodol, vyberie si prvú možnosť, ktorá mu napadne a bude nešťastný. Proti prokrastinácii sa dá bojovať len tak, že pochopíte jej príčinu. A hlavným dôvodom sú problémy so sebaúctou. Pamätajte, že vaše šťastie závisí len od vás, nie od vášho šéfa alebo partnera.

Ak si nedefinujete svoje túžby a potreby, nerozumiete tomu, čo vás robí šťastnými vo všeobecnosti, ťažko sa budete rozhodovať. Budete nevyhnutne prokrastinovať.

Takže zvážte:

• Rozdiel medzi šťastím a hedonizmom. Porovnajte dlhodobú pohodu s krátkodobým potešením.
• Vaše hodnoty.
• Ako žiť podľa týchto hodnôt, dlhodobo a každý deň.
• Aká šťastná chceš byť.
• Aká je minimálna úroveň šťastia, s ktorou ste ochotní sa uspokojiť.
• Čoho ste ochotní vzdať sa výmenou za šťastie.
• Ako si nastaviť emocionálne hranice, aby ste pre šťastie neobetovali príliš veľa.
• Čo vôbec chceš.

Mnohí na to nemyslia a žijú pre chvíľkové radosti. Ale nemôžu robiť dôležité rozhodnutia.

Čo robiť

Rozvíjajte sebaúctu. Potom budú rozhodnutia jednoduchšie. Každý typ prokrastinácie má svoju vlastnú stratégiu správania. Urobme si to po poriadku.

1. Stanovte si ciele

Ľudia, ktorých baví stanovovať si konkrétne merateľné ciele a dosahovať ich, oceňujú fakty a vnímajú svet ako sériu jednoznačných možností.

Keď budete otáľať, určite si najefektívnejší ďalší krok vo vašej situácii. Stanovte si cieľ a dosiahnite ho.

2. Vyberte si to najúprimnejšie riešenie

Tento typ je opakom prvého. Jeho predstavitelia najskôr definujú svoje pocity a potom premýšľajú o tom, ako v súlade s nimi konať.

Aby ste porazili prokrastináciu, pamätajte si, čo vás robí šťastnými. A potom urobte to, čo sa vám zdá najúprimnejšie.

3. Vyberte si najlogickejšie riešenie

Pre takýchto ľudí je najdôležitejšia vnútorná logika. Niektorí z tejto skupiny prokrastináciu vôbec nepoznajú. Iní musia najprv zvážiť rôzne možnosti alebo zvážiť riešenie.

Ak sa pristihnete pri prokrastinácii, zamyslite sa nad tým a analyzujte svoje možnosti. Vyberte si riešenie, ktoré sa vám zdá najrozumnejšie a pokračujte.

4. Určte si, čo chcete

Ľudia tohto typu rozumejú tomu, čo sa od nich očakáva, a konajú podľa určitého súboru pravidiel. Ľahko určujú pocity, obavy a túžby druhých a na základe nich sa potom rozhodujú. Sami však nevedia, čo chcú.

Títo ľudia najviac prokrastinujú. Nemajú na nič konkrétny názor. Niekedy nemôžu začať, pretože si predstavujú, čo si budú myslieť ostatní. Ide o najbežnejší typ osobnosti, hoci si to mnohí nechcú priznať.

Pre takýchto ľudí je obzvlášť dôležité rozvíjať sebaúctu a introspekciu. Rozhodnite sa, čo v živote chcete najviac.

Len ak pochopíte, čo potrebujete a čo je pre vás cenné, dosiahnete to, čo chcete.