Hrdina životnej rovnováhy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vyacheslav Sukhomlinov je výkonný riaditeľ veľkého reštauračného holdingu, športovec, tréner pre organizáciu času, rodinný muž a otec krásneho dieťaťa. Ako sa mu darí nájsť rovnováhu medzi prácou a životom? Čítajte ďalej v tomto rozhovore.

Niekedy sa mi zdá, že dokonalí ľudia neexistujú. Človek, ktorý je úspešný v jednej z oblastí života, je často neúspešný vo všetkých ostatných. Ľudia majú tendenciu obetovať rodinu, dovolenku v prospech kariéry alebo zarábania peňazí. Ale keď stretnete ľudí ako Vyacheslav, pochopíte, že niektorí stále dokážu nájsť rovnováhu medzi prácou a životom.

Takže, zoznámte sa: Vyacheslav Sukhomlinov, výkonný riaditeľ veľkého reštauračného holdingu, športovec, tréner pre organizáciu vášho času, rodinný muž a otec úžasného dieťaťa.

1. Zdravie. Čo robíš? Aké nástroje a techniky používate? Aké závery ste urobili pre seba?

Hlavným životným hackom je kvalita spánok a správny odpočinok … Choďte spať nie v ten istý deň, kedy musíte vstať. Ale, úprimne povedané, nie vždy sa mi to darí.

Snažím sa dodržiavať určitý denný režim, vstávať o 6:00 alebo skôr, ísť spať najneskôr o 24:00.

Druhý life hack je stálosť v športe.

Predtým som sa aktívne venoval basketbalu, potom som sa presunul na beh, takže mi to začalo prinášať viac zadosťučinenia. Posledné dva roky aktívne behávam, po každom behu robím sériu klikov (60-80 opakovaní) a hrazdu. Dnes je môj osobný rekord 100 klikov naraz.

Mimochodom, je lepšie 1 prístup každý deň ako 1 krát týždenne a veľa.

Beh je pre mňa prácou na sebe a tu chápem, že moje víťazstvo závisí len na mne. Nedávno som zabehol svoj prvý polmaratón. Budúci rok chcem urobiť Half IRONMAN. Začal som sa pripravovať, aktívne zásobujem zásoby.

Veľmi dobrým životným hackom v športe je použitie špeciálneho správne vybaveniea dobré a kvalitné. Keď to máte, je tu ďalšia túžba cvičiť. Kúpte si pár skvelých bežeckých topánok a nemôžete si pomôcť a behať.

To isté platí pre. Neexistuje zlé počasie, je tam nevhodné oblečenie.

Ak chcete niečo dosiahnuť – stanovte si cieľ, robte kroky k jeho dosiahnutiu neustále a disciplinovane a výsledok sa dostaví. A určite sa poraďte so skúsenejšími, aby ste neopakovali chyby a zranenia.

Je to pre mňa tiež veľmi dôležité Zdravé stravovanie … Informácie o ňom už možno nájsť v mnohých zdrojoch, no páčili sa mi najmä prístupy opísané v knihe Sláva Baranského "Pochybnosti" a Davida Yana "Teraz jem, čo chcem!" David mi osobne odovzdal moju kópiu, hoci je distribuovaná bezplatne.

Čo sa týka športové pomôcky, potom ich veľmi milujem a používam ich často.

Som tiež veľký fanúšik Nike. Na beh používam aplikáciu Nike + running. Nike FuelBand nosím každý deň. Kúpil som ho hneď, ako prišiel do USA. Nebudem tvrdiť, že je to najlepšie zariadenie, ale jeho funkčnosť mi stačí. K dispozícii sú tenisky Nike + Basketball so senzorom na meranie výšky skoku, zrýchlenia a zarobeného paliva Nike.

Na plávanie mám vodeodolný iPod Shuffle od Waterfi.

Na neustále sledovanie telesnej hmotnosti a srdcového tepu používam Withingsovu váhu. Synchronizujú dáta cez wifi a môžu ich využívať členovia celej rodiny.

Taktiež na meranie tepu pri prebúdzaní používam aplikáciu Heart Rate na iPhone.

Na prípravu na polmaratón som použil aplikáciu adidas miCoach spolu so snímačom rýchlosti, ako aj merače srdcového tepu MioAlpha a MioLink (mimochodom, oba sa dajú použiť na plávanie).

Dnes v rámci prípravy na používanie hodiniek TomTom Multisport Cardio. Merajú mi behy, plávanie a bicyklovanie. Na rozbor využívam službu Strava. Ak máte záujem sledovať moje tréningy, prihláste sa tam.

2. Plánovanie. Ako si manažujete a plánujete svoj čas?

Dnes je život veľmi dynamický a priority sa menia takmer každý deň, či dokonca hodinu. Myslím, že každý pozná prípad, keď sa píše zoznam úloh na daný deň, ale jeden hovor môže všetko dramaticky zmeniť.

Časový manažment je podľa mňa nemožný. Musíte riadiť veci, ktoré môžete robiť v určitých intervaloch. Osobne som dlhoročným fanúšikom a prívržencom systému GTD (Getting Things Done). Použil som veľa nástrojov a techník, ale tento sa mi ukázal ako najefektívnejší.

Už 5 rokov hlboko študujem a používam GTD a verím, že bez toho by som nedosiahol svoje výsledky v kariére a živote. GTD mi umožňuje neustále sa sústrediť a posúvať sa smerom k svojim cieľom. Som si istý, že jeho využitie ako nástroja mi pomohlo stať sa šéfom veľkého komplexného reštauračného podniku, ktorý zamestnáva viac ako 1500 ľudí.

Taktiež vediem semináre pre svojich manažérov a poskytujem individuálne poradenstvo. Na jar som sa zúčastnil seminára autora metodiky Davida Allena v Londýne a 26. novembra plánujem uskutočniť prvý otvorený master class o využívaní GTD bežnými ľuďmi na efektívnejšie dosahovanie úspechu v živote.

Čo sa týka samotných plánovacích nástrojov, dospel som k záveru, že by ich mal byť minimálny počet. Netreba sa zaťažovať zbytočnými nástrojmi a aplikáciami. Používajte len to, čo je pre vás efektívne.

Efektívne je, keď dosiahnete ciele a nezapájate sa do vytvárania zoznamov a plánov úloh a potom novým spôsobom.

Osobne používam aplikáciu a kalendár OmniFocus pre Mac a iPhone. Do úloh dávam len to, čo mám v úmysle robiť. Všetko ostatné bokom. GTD mi to umožňuje veľmi dobre.

V GTD sú všetky úlohy, ktorých dokončenie vyžaduje viac ako jednu akciu, klasifikované ako projekt. Ich počet sa môže meniť od 20 do 200 v závislosti od toho, ako hlboko systém vo svojom živote používate. GTD používam na všetky svoje pracovné a osobné úlohy. Mám ich viac ako 100. Osobne vyčlením 2 projekty:

• Príprava majstrovského kurzu o GTD, ktorý sa bude konať koncom novembra.
• Príprava na Half Ironman, ktorý má veľa čiastkových úloh od nákupu vybavenia až po tréningový plán.

Mimochodom, na prípravu tohto článku som mal aj projekt „Rozhovor pre Lifehackera“.

Programy, ktoré používam neustále

Na iPhone:

• OmniFocus – to-do management, najlepší správca úloh všetkých čias
• Koncepty – pre rýchle poznámky. Takmer všetka práca s textom začína v tejto aplikácii. Potom ho môžete poslať ako SMS, list alebo uložiť do rôznych iných aplikácií a služieb.
• 1Password je najlepší správca hesiel.
• Fantastický - pohodlný kalendár
• Evernote - na ukladanie rôznych referenčných a projektových informácií,
• Prvý deň - Osobný denník
• IFTTT je veľmi praktický internetový spúšťač
• TextGrabber – na prevod tlačeného textu do digitálnej podoby na ukladanie poznámok pri čítaní papierových kníh
• Kindle - čítačka kníh
• Reeder - na sledovanie správ na stránkach, ktoré ma zaujímajú
• Vrecko - na ukladanie internetových článkov

Na Macu:

• LaunchBar je veľmi skvelý nástroj na prácu na Macu bez myši. Umožňuje spúšťať aplikácie, rýchlo písať listy a správy, vykonávať rýchle vyhľadávanie v Google, pracovať so súbormi. Povinná výbava pre všetkých chovateľov Macov.
• TextExpander - umožňuje zrýchliť písanie pomocou skratiek najčastejšie používaných slov a fráz.
• Písací stroj – na zobrazenie kalendára na pracovnej ploche.

3. Ako hospodárite s financiami? 3 hlavné pravidlá

Na začiatok odporúčam prečítať si Najbohatší muž v Babylone od Georgea Claysona. Je to malé, ale užitočné a efektívne pre mňa a mnohých ďalších ľudí. Na účtovanie financií používam finančný manažér Money Pro. Neviem ako komu, ale je pre mňa dôležité pochopiť, odkiaľ peniaze pochádzajú a kam idú.

Existuje fráza: "Je lepšie nešetriť, ale zarábať viac." Súhlasím len s druhou časťou. Treba šetriť rozumne.

Moje tri hlavné pravidlá pre zaobchádzanie s peniazmi:

1. Zaplaťte najprv sebe. Ušetrite z každého príjmu alebo investujte do iných projektov, ktoré ho (príjmy) v budúcnosti zvýšia. Nezačnite míňať, kým si nezaplatíte. Snažím sa šetriť čo najviac. Neexistuje žiadna konkrétna suma na mesiac. Ale nie menej ako 10%. Odporúčam skladovať v dolároch. Aspoň zatiaľ.
2. Ovládajte svoje potreby a túžby. Pri plánovaní nákupu si položte otázku: "Prečo to potrebujem a aké dôležité je, aby som to mal?" Nepúšťajte sa do nákupných pôžičiek. Úver je v tomto prípade optimizmus, ktorý dosiahol bod absurdity.
3. Nešetrite peniazmi za kvalitné veci. Slúžia spoľahlivejšie a ich prevádzka je lacnejšia. Navyše ich používanie je príjemnejšie. To platí najmä pre zariadenia.

Odporúčam tiež kúpiť softvér, ktorý skutočne potrebujete, a nie ho „pirátiť“. Častejšie je čas strávený tancom s tamburínami aktiváciou zlomených verzií drahší ako nákup, ktorý by trval 2 minúty. A tiež treba poďakovať vývojárom za ďalšiu inšpiráciu. Kúpil som si všetky platené aplikácie vyššie.

Rovnaký postoj mám aj k zľavám. Ak hľadanie nízkej ceny nie je porovnateľné s časom stráveným na nej, radšej nakupujem a užívam si život.

Radosť neprinášajú peniaze, ale schopnosť vymeniť ich za veci, ktoré potrebujete.

Podľa mňa je „kupujúci“šťastný 2x: keď niečo kúpi a potom to predá.

4. Vzťahy. Aké sú vaše tajomstvá komunikácie so svojou polovičkou?

Tu sa slovo life hack akosi nehodí. Dôležité sú pocity.

Láska a trpezlivosť

Už dávno nie je tajomstvom, že sme rozdielni: muži a ženy. S tým treba rátať. Pre ženu je dôležité, aby bola vypočutá a vypočutá, častejšie je jednoducho dôležité, aby sa ozvala. A pre muža je dôležité riešiť medzery a poradiť. Je „vodcom“. Takže tieto rady pre ženy sú prakticky irelevantné.

Je to práve pochopenie toho, že muži a ženy sú rozdielni, a ochota žiť s tým je životný trik, ktorý treba mať.

Som svojej manželke veľmi vďačný. Vo všetkom ma podporuje, robí ma sebavedomejším a úspešnejším. Rád pre mňa pripravuje príjemné prekvapenia nielen na sviatky.

Vždy oslavujeme výročie svadby, každý rok sa koná malý rituál zapálenia svadobnej sviečky. Vo svojom kalendári mám pre nás zaznamenané aj ďalšie významné dátumy: deň, keď sme sa stretli, deň, keď sme si vyznali lásku. V týchto dátumoch je pekné robiť si navzájom malé prekvapenia.

Môžem vám tiež poradiť, aby ste spojili pracovné cesty s rodinnými výletmi, aby ste mohli stráviť viac času s rodinou, ak je to, samozrejme, možné.

A skvelý životný trik je využiť svoju babičku, keď potrebujete tráviť čas spolu.

5. Výchova syna. Tvoje hacky v osobnom živote?

Je ťažké ich nazvať - v ich chápaní sú to životné hacky. Tu neexistuje jednoduchý a jednoznačný prístup.

Najdôležitejšie je venovať mu pozornosť, urobiť si naňho čas.

Pre mňa je hlavnou zásadou vo výchove menej zákazov. Počúvajte viac jeho túžby. Podporte jeho slobodu vyskúšať všetko. Častejšie chváliť ako odsudzovať, pretože v ľudskej prirodzenosti je túžba byť tým, čo ho vidia ostatní.

Vštepiť mu odvahu rozhodovať sa sám, byť nezávislý od názorov iných, no zároveň ho vedieť vypočuť a nie úplne ignorovať.

Myslím si, že najefektívnejší spôsob výchovy je môj vlastný príklad. Najmä v športe už od detstva. Keď sleduje, ako robím kliky, snaží sa kopírovať a dokonca dokáže urobiť kliky takmer naplno raz-dva.

Je zábavné vidieť 2-ročné dieťa, ktoré sa už snaží zdvihnúť z podlahy a kľukať kruhy v škôlke a kričí "Bežím maratón." Na jar budúceho roka zrejme pobeží prvé preteky pre deti na Kyjevskom polmaratóne.

Vo veku 2,5 roka je už malým fanúšikom basketbalu. Vie, kto je Michael Jordan, ľahko rozpozná jeho firemné logo. Keďže vždy cestujeme s celou rodinou, zúčastnil sa už zápasov NBA a majstrovstiev sveta v basketbale, kde prvýkrát hrala ukrajinská reprezentácia. Doma má vlastný basketbalový kôš a veľa lôpt.

Tiež neustále prosí, aby som si sadol na bicykel, hoci zo sedla stále nedočiahne na riadidlá.

6. Kariéra. Čo vám pomáha byť úspešný?

Nemôžete byť odborníkom na všetko a robiť všetko sami. Snažím sa nájsť konzultantov, ktorým dôverujem v rôznych oblastiach činnosti. Väčšinu úloh delegujem. Riadim sa zásadou: Všetko, čo sa dá delegovať, musí byť delegované.

Ovládam ho pomocou OmniFocus. Na tento účel mám samostatný kontext „Očakávanie“, ktorý odráža všetky úlohy, ktoré očakávam od ostatných.

Za hlavné úlohy manažéra považujem: rozhodovanie, plánovanie, kontrola a riadenie vzťahov. Práve rozhodovanie je jediným rozdielom medzi vodcom a podriadeným. Ak chcete rásť, prevezmite zodpovednosť a prevezmite iniciatívu.

Aby ste boli úspešní, musíte na sebe neustále pracovať a byť k sebe úprimní. Neklam svoj odraz v zrkadle. Vždy si vieme nájsť vysvetlenie, prečo nám niečo nevychádza, ľutovať sa. Dôležité je ale vedieť si úprimne povedať, kde ste neskončili, priznať si chybu, v prípade potreby urobiť krok späť a ísť za svojim cieľom. Dôležité je neustále sa rozvíjať v práci aj mimo nej, počuť seba aj druhých.

Pochopte, aké úlohy stoja pred podnikom, čo chcú akcionári.

Vedieť vyjednávať, vyjednávať. Vyberte si správny tím a rozvíjajte podriadených.

Bez vychovania nástupcu nie je možné urobiť krok v kariére.

Moja rada pre tých, ktorí sa obávajú toho, čo si o nich myslí ich šéf. Je to veľmi jednoduché: 90 % vášho názoru o sebe zodpovedá tomu, ako vás hodnotí váš šéf.

Buďte v teple sami so sebou. Jediný, koho nikdy nebudete môcť oklamať, ste vy sami.

7. Odpočinok. Aké zaujímavé veci robíte pri organizovaní, plánovaní a trávení dovolenky?

Rád odpočívam aktívne, pasívny odpočinok sa dá ospravedlniť len čítaním kníh. Väčšinou si dovolenku do detailov neplánujem. Sú len miesta, ktoré chcem navštíviť. Milujem cestovanie s rodinou. Na všetky cesty beriem svojho syna už od narodenia. Nedávno som začal plánovať výlety, aby som z nich vyžmýkal maximálny efekt a potešenie. Na cesty a služobné cesty si vždy beriem bežecké vybavenie.

8. Váš domov. Čo zaujímavého o ňom môžete povedať?

Dom je výnimočný pre drahých ľudí, ktorí v ňom bývajú.

S manželkou sme si sami vymysleli návrh ich bytu, v krátkom čase zorganizovali rekonštrukciu a sťahovanie. A hoci sa vyskytli nejaké drobné nedostatky, byt sa vo všeobecnosti ukázal ako atmosférický a pohodlný.

Moja manželka mi k 33. narodeninám vyrobila improvizovanú posilňovňu, na steny ktorej vyvesila motivačné citáty o športe, fotografie športovcov, s ktorými sympatizujem, ale aj moje súťažné fotografie a diplomy.

Obklopený týmto všetkým mi teraz stojí rotoped. Som si istý, že vám to umožní nestratiť motiváciu počas dlhého zimného tréningu na stojane bicyklov.

9. Vývoj. Ako sa vyvíjaš? Kde a ako získavate nové informácie? Kde je inšpirácia?

Beriem informácie odvšadiaľ. Učím sa od ľudí, s ktorými sa prelínam v živote a práci. Učím sa na vlastných chybách, bez nich to jednoducho nejde. Veľmi sa mi páči výraz: najviac chýb robíme, keď stojíme na mieste. Osobný rast nemá žiadne obmedzenia. Rovnako ako vo fyzickom.

veľa čítam. Čítal som o biznise a mojich záľubách: behu a triatlone. Pre zamestnancov zorganizovala obchodnú knižnicu v kancelárii. Myslím si, že kniha je najlepší zdroj vedomostí … Všetky odpovede na všetky ťažké otázky už existujú a sú v knihách. Snažím sa prečítať 2 knihy za mesiac. Prečítal som niekoľko kníh naraz.

Mám veľký zoznam na čítanie na dlhú dobu. Aj keď sú chvíle, keď do nej impulzívne pridávam knihy mimo rozvrhu.

Rozvoj je život, deň čo deň. Ak prijmete túto filozofiu, rastiete. Ak prestanete, „zomriete“.

Z posledného, čo som čítal, vyberiem „Obtiažne dialógy“od Kerryho Pattersona, Al Switzlera, Josepha Grannyho a Rona Macmillana. Kniha je o tom, ako nájsť vzájomné porozumenie a vyjednávať, keď existujú rozdielne názory, vysoké riziká a silné emócie.

Práve čítam knihu „Rýchlosť dôvery“od Stephena Coveyho Jr., „Gamifikácia v podnikaní“od Gaya Zickermanna.

V blízkej budúcnosti si plánujem prečítať: „Emočná inteligencia v podnikaní“od Daniela Golemana, „Moje MBA“od Josha Kaufmana, „Princíp krajiny Oz“od Rogera Connorsa, „Biblia triatlonistu“od Joea Friela a „11 pečatných prsteňov“od Phila Jacksona - legendárneho basketbalového trénera, o dôležitosti vodcovstva v športe i mimo neho.

Vo všeobecnosti je pre mňa v športe a biznise veľa paralel. Práve sledovaním profesionálnych športovcov získavam motiváciu neprestať v honbe za cieľom.

Knihy, ktoré ma podľa mňa najviac ovplyvnili:

• 21 nevyvrátiteľných zákonov vodcovstva od Johna Maxwella
• 7 návykov vysoko efektívnych ľudí od Stephena Coveyho
• Atlas pokrčil plecami od Ayn Randovej
• "Môžete sa dohodnúť na čomkoľvek," Gavin Kenedy
• Najbohatší muž v Babylone od Georgea Claysona
• Good to Great od Jima Collinsa
• Všetky knihy od Davida Allena
• „Do pekla s tým všetkým! Vezmi to a urob to,“Richard Branson
• Mysli a zbohatni od Napoleona Hilla
• "Každý má Iron Mana," John Calllos

5 filmov, ktoré ma ovplyvnili:

• Život Davida Galea
• Snaha o šťastie
• Vykúpenie z väznice Shawshank
• Svetlá v piatok večer
• "Sme jeden tím" (My sme Marshall)

10. Filozofia. Tvoje zásady života. v čo veríš? Aké zákony života používaš?

Verím, že každý môže dosiahnuť to, čo chce. Ak to nedosiahnete - znova skontrolujte svoje túžby. Asi to tak veľmi nechceš.

Verím v zákon magnetizmu. Priťahujete ľudí ako ste vy. Ak chcete byť v inom kruhu, v prvom rade zmeňte seba. Je tiež dôležité vážiť si vzťahy a nájsť vzájomné porozumenie s ľuďmi, s ktorými pracujete a komunikujete. Je dôležité jednať s človekom tak, ako by ste chceli, aby sa k vám správali.

Verím, že každý dostane to, čo si zaslúži a aby si dosiahol viac, potrebuješ sa neustále zlepšovať a rásť nad seba.

Verím, že to, čo robíte, musíte robiť kvalitne, bez ohľadu na podmienky a situáciu. Moja filozofia: radšej nerob nič, ako to nejako urobiť.

10 najodvážnejších cieľov do konca života

Pre mňa nejednoznačná otázka. Verím, že úspech je niečo v súčasnosti. A každým dňom sa môžete stať úspešnejšími. V minulosti nemôžete byť úspešní. Toto je skôr príjemný príbeh o mne a o mne samej. Ak vám dnešný úspech neprospieva, možno nebol úspechom. Mojím úspechom je dnes moja rodina a práca, ako aj okruh ľudí, ktorí veria, že som pozitívne ovplyvnil ich životy a kariéru.

Moje ciele do konca života … V mojej filozofii je život neustála cesta k šťastiu. V určitej fáze sú materiálne veci nahradené duchovnými a prichádza túžba zanechať odkaz.

Z tých najodvážnejších je organizovanie poradenskej spoločnosti v oblasti efektívnosti a odovzdávanie vedomostí, ktoré môžu byť užitočné pre ostatných.

Ak sa bavíme o všednejších veciach, je pre mňa dôležité, aby som zo syna vychoval sebavedomého a sebestačného človeka a bol dôstojným manželom a otcom.

Vzhľadom na vyššie uvedený prístup k úspechu vyzdvihnem 7 hlavných úspechov:

1. Vo veku 24 rokov sa stal riaditeľom reštaurácie McDonald’s
2. Vo veku 32 rokov sa stal výkonným riaditeľom veľkého reštauračného holdingu
3. Prvý polmaratón vo svojom živote zabehol v októbri 2014 za 1:37
4. Na Kyjevskom polmaratóne v septembri 2014 obsadil 14. miesto v pretekoch na 10 km.
5. Dostal sa fyzicky do formy, kde dokáže urobiť 100 klikov naraz
6. Osobné zoznámenie sa s Davidom Allenom a úspešná implementácia jeho systému do života jeho aj iných
7. Úžasná rodina a syn.

10 životných hackov od Vyacheslava Suchomlinova

1. Kúpte si pár skvelých bežeckých topánok a nemôžete si pomôcť a behať.
2. Časový manažment je nemožný. Musíte riadiť veci, ktoré môžete robiť v určitých intervaloch.
3. Zaplaťte najprv sebe. Ušetrite z každého príjmu alebo investujte do iných projektov, ktoré ho (príjmy) v budúcnosti zvýšia.
4. Spojte pracovné cesty s rodinnými, aby ste mohli stráviť viac času s rodinou.
5. Dieťa je častejšie chválené ako odsudzované, pretože v ľudskej povahe je túžba byť tým, ako ho ostatní vidia.
6. Všetko, čo sa dá delegovať, musí byť delegované.
7. Aktívny odpočinok, pasívny odpočinok sa dá ospravedlniť iba čítaním kníh.
8. Čítajte 2 knihy za mesiac.
9. Radšej nerobiť nič, ako to nejako urobiť.
10. V minulosti nemôžete byť úspešní.