2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ashtanga Vinyasa Yoga je štýl, ktorý znamená, že človek by mal smerovať k ideálu bez sebaľútosti. Hodiny sú dosť intenzívne a vyžadujú si starostlivé dodržiavanie pokynov inštruktora. Pre tých, ktorí sa chcú vyzvať a vyskúšať Ashtanga Vinyasa Yogu, sme vybrali niekoľko lekcií na cvičenie doma.
Ak chcete jogu cvičiť vážne, teda pravidelne, systematicky a vedome, tak jednou z možností hlbšieho cvičenia je Ashtanga Vinyasa Yoga. Je to dynamický smer a dosť náročný na študenta. S cvičením však môže začať každý – bez špeciálnej duchovnej prípravy. Je pravda, že na cvičenie Ashtanga Vinyasa Yogy je potrebná určitá fyzická príprava: vytrvalosť, strečing a svalový korzet. Ak takúto vec nemáte, je lepšie začať s jednoduchšími pokynmi.
Jedným z najdôležitejších pravidiel Ashtanga Vinyasa jogy pre začiatočníkov je vykonávať ásany v presne definovanom poradí a v určitom rytme. Netreba predbiehať ani sa snažiť robiť lepšie a viac. Len tento prístup zaručuje postupný pokrok a prechod na novú úroveň praxe.
Okrem vykonávania ásan zahŕňa ashtanga vinyasa joga:
- synchronizácia pohybov s dýchaním;
- koncentrácia na určité body tela, ktoré pomáhajú vykonávať ásany;
- zachovanie meditatívneho stavu vedomia.
Pre koho je Ashtanga Vinyasa Yoga určená?
- Pre tých, ktorým nie sú zvyčajné hodiny hatha jogy pre začiatočníkov dosť ťažké: dokonca aj v prvej fáze Ashtanga vinyasa jogy je to dosť náročná možnosť a poteší tých, ktorí sa radi vyzývajú.
- Pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ashtanga Vinyasa Yoga je veľmi intenzívna a vedie k vysokému výdaju kalórií, výdatnému poteniu a eliminácii toxínov.
Štandardné kontraindikácie: závažné ochorenie, neschopnosť adekvátne posúdiť svoje vlastné pocity.
Niekoľko video lekcií o Ashtanga Vinyasa Yoge
Odporúča:
Vyrovnanie: kardio na piesku pre tých, ktorí chcú vydať zo seba to najlepšie
Toto kardio cvičenie je ideálne pre tých, ktorí chcú spáliť viac kalórií, vybudovať si vytrvalosť a vyskúšať niečo iné. Len necvičte v horúčave
Ako robiť kvašovú masáž pre tých, ktorí sa radi starajú o seba a ostatných
Gvachová masáž sa objavila už dávno, ale v posledných rokoch sa stala obzvlášť populárnou. Life hacker chápe, prečo sa to stalo a ako masírovať tvár a telo
Napumpovanie: 20 minút kardia pre tých, ktorí chcú vydať zo seba to najlepšie
Nové kardio cvičenie nenechá žiadny sval bez dozoru. Pracujeme takmer nepretržite - to vám umožní minúť asi 150-200 kcal
Do knižnice pre tých, ktorí chcú poznať sami seba: knihy, ktoré sa oplatí prečítať
Ako pochopiť, v čom je vaša duša? Ako sa prestať považovať za čiernu ovcu, ak ste introvert? Ako zmeniť seba bez toho, aby ste zmenili seba? Odpovede na tieto a ďalšie otázky vám navrhnú knihy, o ktorých si povieme v tomto príspevku. Nie každý sa môže pochváliť vodcovskými vlastnosťami, nie každý sa odváži otvorene vstúpiť do konfliktu, nie každý má rušivý charakter, s ktorým nie sú žiadne ťažkosti.
RECENZIA: "Muse, kde máš krídla?" - kniha pre tých, ktorí chcú nájsť samých seba
Kniha "Muse, kde máš krídla?" Yana Frank zanecháva príjemný dojem. Toto je praktická príručka pre kreatívnych ľudí, ktorí si neveria