Efekt Zeigarnik vám pomôže splniť všetky úlohy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak máte problémy s dokončením projektov a plánov, môžete zvýšiť svoju osobnú produktivitu pomocou efektu Zeigarnik. Tento psychologický efekt sa zaoberá nedokončenými úlohami a bráni vám nechať ich nesplnené.

Stalo sa vám už niečo také, že na úlohu úplne zabudnete hneď po jej splnení? Kým sa to neskončí, nedokážete to nadobro vypustiť z hlavy, aj keď pracujete na niečom inom? Tento efekt si prvýkrát všimla psychologička Bluma Zeigarnik a pomenovala podľa nej Zeigarnik efekt. Najzaujímavejšie je, že táto psychologická črta môže byť použitá v práci, aby ste urobili viac a plnili lepšie úlohy.

Zeigarnik počas pobytu v reštaurácii poznamenala, že čašníci si zapamätali zložité kombinácie jedál, ktoré si návštevníci objednali, no akonáhle bolo jedlo na stole, tento poznatok sa im okamžite vytratil z pamäti. Nedokončené zákazky akoby uviazli v pamäti, kým neboli dokončené.

Zeigarnik, ktorý sa zaujímal o tento efekt, vykonal experimenty vo svojom laboratóriu. Účastníci museli splniť niekoľko rôznych úloh. Počas experimentu bolo účastníkom zabránené dokončiť niektoré z týchto úloh, čo bolo odôvodnené nedostatkom času. Po experimente boli testované osoby opýtané, ktoré z úloh si pamätajú.

Ukázalo sa, že účastníci si v 90 % prípadov lepšie zapamätali úlohy, ktoré nesmeli splniť. Inými slovami, podstatou tohto efektu je, že nesplnené úlohy vám pevne sedia v hlave a automaticky na ne neustále myslíte.

Ak sa pozriete okolo seba, je jasné, že Zeigarnik efekt možno nájsť takmer všade. Neustále sa používa v médiách a reklame, napríklad na pripútanie ľudí k televíznym reláciám.

Má to však aj pozitívnu stránku – túto funkciu je možné využiť na splnenie viacerých úloh a lepšie sa sústrediť na prácu.

Ako aplikovať Zeigarnik efekt

Keďže nedokončené úlohy sa stávajú obsedantnými myšlienkami, môžeme využiť obdobia koncentrácie, vyhnúť sa multitaskingu a vyhnúť sa rozptyľovaniu, aby sme boli v práci produktívni.

Keď úlohu splníte, zavládne v nej pokoj. Ak vykonávate niekoľko úloh v jednom časovom období, mozog sa jednoducho nebude môcť plne sústrediť na žiadnu z nich, pretože myšlienky sa budú pravidelne vracať ku všetkým nedokončeným záležitostiam.

Dobrá správa pre prokrastinátorov

Ak máte pravidelné problémy s plánmi, Zeigarnik Effect vám ich pomôže dokončiť. Hlavná vec je začať a psychologická zvláštnosť vám nedovolí zabudnúť na podnikanie, ktoré ste začali, a jednoducho ho ukončiť.

Ale ako sa prinútiť začať? Závisí to od situácie. Ak plánujete veľký projekt a neustále ho odkladáte kvôli strachu z objemu práce, nemali by ste riešiť najťažšie časti. Začnite s tým, čo sa zdá byť zvládnuteľné a dostatočne jednoduché. A potom na projekt jednoducho nemôžete zabudnúť a dotiahnete ho do konca.

Očakávaná odmena a efekt Zeigarnik

Tento efekt však nie vždy funguje a tí, ktorí bežne pracujú 8-10 hodín denne, ho s najväčšou pravdepodobnosťou nedokážu využiť. prečo je to tak?

University of Mississippi, uskutočnená v roku 2006, ukázala, že Zeigarnik efekt prestane fungovať, ak človek očakáva odmenu. Experiment zahŕňal dve skupiny, ktoré tiež pracovali na úlohe ako v experimente Zeigarnik. V procese boli prerušené pred dokončením práce. Ale prvej skupine povedali, že za účasť na štúdii dostanú zaplatené, a druhej skupine neprisľúbili odmenu.

Výsledkom bolo, že 86 % účastníkov, ktorí o platbe nevedeli, sa radšej vrátilo k úlohám po ich prerušení, zatiaľ čo spomedzi tých, ktorí na platbu čakali, sa po prestávke k úlohe vrátilo len 58 %. Keď bola štúdia dokončená a účastníci dostali ocenenie, nevideli zmysel vracať sa k zadaniam. Okrem toho účastníci, ktorí čakali na platbu, venovali úlohe menej času, aj keď sa k nej vrátili.

Ak použijeme údaje z tejto štúdie na typický pracovný deň 8 hodín, obraz je pochmúrny. Koniec pracovného dňa funguje ako prerušenie počas experimentu: keď uplynie 8 hodín, úloha sa odloží na ďalší deň. A platba za čas, a nie za splnené úlohy, pôsobí ako očakávaná odmena.

Výskum ukazuje, že odmena môže znížiť Zeigarnik efekt a očakávanie odmeny vo forme mzdy znižuje záujem o samotnú úlohu. Inými slovami, vďaka odmene nás 8-hodinový deň núti nemyslieť na prácu.