Prečo klameme sami seba a ako to zastaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sebaklam sa stáva zvykom, ktorý preberá všetky oblasti života a vytvára ďalšie lži.

Prečo to robíme

Podľahneme sebaklamu, pretože nie sme pripravení priznať si, že sme neistí a zraniteľní. Robíme všetko pre to, aby sme sa vyhli nepríjemnej pravde života. Z psychologického hľadiska je sebaklam jedným zo spôsobov, ako sa chrániť pred problémami a pocitmi viny.

Sebaklam je oveľa účinnejší ako nátlak alebo argumenty iných ľudí. Vždy ochotnejšie veríme v seba. Zároveň berieme za pravdu to, čomu chceme veriť. V dôsledku toho v sebe nevedome vytvárame falošnú predstavu o predmete.

Zamestnanecký syndróm je jedným z najbežnejších príkladov sebaklamu.

Keďže mnohí nedosiahli úspech v niektorej oblasti, utekajú pred týmto nepríjemným pocitom a zaťažujú sa skutkami. Takto sa niektorí stávajú workoholikmi kvôli komunikačným ťažkostiam. Zároveň sa zapne sebaklam a človek si povie, že je jednoduchý.

Aj cestovanie môže byť formou sebaklamu. Niektorí k nim chodia, keď čelia problémom v osobnom živote alebo kariére. A keďže utekanie pred útrapami je vnímané ako niečo zlé, hovoria si, že jednoducho radi cestujú.

Niektorí ľudia sa tiež presviedčajú o zvýšenom úspechu a príťažlivosti. Možno to vysvetľuje, prečo veľa ľudí používa na svoje fotografie filtre. Ak sú zvyknutí klamať samých seba, nič ich nestojí vyšperkovať svoj zovňajšok a iné cnosti pred ostatnými.

Ako fungujú psychologické obranné reakcie

Negácia

• Neprejedám sa, hoci mám.
• Nie som závislý na cigaretách, hoci ich vyfajčím viac ako dvadsať denne.
• Nie som alkoholik, aj keď pijem každý deň.

Takéto vyhlásenia sú jednoducho zúfalým pokusom oklamať samého seba popieraním reality. Vďaka psychologickému obrannému mechanizmu ich vnímame ako neoddeliteľnú súčasť nás samých. Preto je také ťažké všimnúť si v nich rozpor.

Racionalizácia

• Len keby dodržal svoj sľub, nehneval by som sa na neho.
• Keby som mala empatickejšieho a citovo stabilnejšieho partnera, bola by som spokojná so vzťahom.
• Keby som mal viac času, vyskúšal by som si to, o čom som dlho sníval.

Takýmito frázami často ospravedlňujeme nečinnosť. Ale s týmto prístupom sa rozhodnutia nezakladajú na vašich skutočných presvedčeniach, ale na falošných predpokladoch.

Projekcia

• Nikdy ma nepočúvaš, nezáleží ti na našom vzťahu.
• Máte príliš veľké ambície založiť si rodinu.
• Trávite príliš veľa času so svojimi priateľmi, aby ste si vážili vzťahy s inými ľuďmi.

Takto nás mozog núti veriť v alternatívnu realitu. Neustále hľadá príležitosť zvaliť vinu na iných a nedovolí nám vidieť, že problém je v nás.

Ako odolať sebaklamu

1. Zastavte sa

Akonáhle sa vás zmocní nejaká emócia (hanba, vina, smäd po pomste) – spomaľte. Ak niečo príliš zovšeobecňujete, spomaľte. Akonáhle si všimnete nesúlad medzi vašimi hodnotami a vašimi činmi, spomaľte. Zhlboka sa nadýchnite a prerušte tento sled myšlienok.

2. Analyzujte svoje správanie

Ak na určité situácie reagujete tvrdo, zamyslite sa nad tým, čo to hovorí. Priznajte si svoje vlastné nedostatky a slabosti. Potom pochopíte, čo máte na výber.

3. Čeľte svojmu strachu

Možno ste sa niečomu vyhýbali alebo ste sa báli vyskúšať si silu. Je čas nabrať odvahu a postaviť sa problémom. Potom sa stanete oveľa sebavedomejšími.

4. Prijmite realitu

Buďte pripravení prijať veci také, aké sú, nie také, aké ich chcete mať. Napríklad píšete, ale vaše príbehy neoslovujú vaše publikum. Možno nie sú dosť dobré na to, aby u čitateľov zarezonovali.

Nevieme sa objektívne posúdiť. Nájdite niekoho, komu dôverujete, a požiadajte ho, aby vám povedal trpkú pravdu. Aj vtedy sa váš mozog bude snažiť vyhladiť fakty, ktoré sa vám nepáčia.

Prijmite realitu úplne a úplne. Bolí to, ale je to nevyhnutné. A to sa v budúcnosti určite oplatí.