Ako sa zbaviť potreby vyhovieť všetkým

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Úzkosť, ktorá pochádza z myslenia, že vás cudzinci nebudú mať radi, môže veľmi sťažiť život. Psychológovia vám poradia, ako sa zbaviť tejto deštruktívnej potreby.

Predstavte si seba ako atramentovú škvrnu

Pamätajte na slávny psychologický test Rorschach, počas ktorého sa musíte pozrieť na obrázok atramentovej škvrny a opísať, čo vidíte. Potom si skúste predstaviť seba ako takú škvrnu na papieri. To, čo druhý vidí, hovorí viac o ňom samom ako o atramentovej škvrne – teda o vás. Vlastnosti, ktoré u jedného vzbudia sympatie, iného naopak nahnevajú.

To, ako vás ostatní vnímajú, do veľkej miery závisí od toho, koľko vlastností v sebe vidia spoločných s vami. Podľa výskumníkov nás viac priťahujú ľudia, ktorí sú povahovo podobní nám. Počas experimentu to bolo badateľné najmä u ľudí s nežiaducimi vlastnosťami. Čím bol účastník nervóznejší alebo vznetlivejší, tým bola pravdepodobnejšie, že pozitívne ohodnotil ľudí s rovnakými vlastnosťami.

Nezabudnite: môžete ovládať iba svoje správanie, ale nie charakter alebo preferencie partnera.

Zamyslite sa nad faktormi, ktoré nepoznáte

Okrem vašej osobnosti ovplyvňuje vnímanie druhých oveľa viac faktorov. Každý má svoje vlastné záležitosti, svoje problémy, svoju náladu. Niekto môže mať ťažký deň v práci, bitku s blízkymi alebo len obrovský zoznam úloh. Všetky tieto pre vás neznáme faktory ovplyvnia, ako vám partner odpovie, ale s vami osobne nemajú nič spoločné. Niekedy je užitočné pripomenúť si svoju bezvýznamnosť.

Identifikujte svoje chyby v myslení

Často sa stávame obeťou kognitívnych predsudkov. Negatívne myšlienky o sebe pripisujeme iným, všetky ich slová a reakcie berieme na vlastné náklady, predstavte si ten najhorší scenár. Toto sa deje nevedome.

Pokúste sa pochopiť, akým deformáciám podliehate. Aké domnienky zvyčajne robíte o sebe a iných? Čo často považujete za samozrejmosť? Aký si spravodlivý? Venujte pozornosť myšlienkam, ktoré máte pred, počas a po konverzácii. Buďte k sebe úprimní, keď sa snažíte zistiť, čo mohlo skresliť vaše vnímanie.

Rozlišujte negatívne od neutrálnych

Neistota nám robí nepríjemnosti. Keď človek nevysiela ani otvorene priateľské, ani otvorene nepriateľské signály, je pre nás ťažké určiť jeho postoj. Preto mnohé úplne neutrálne rozhovory interpretujeme ako negatívne. V takýchto situáciách sa musíme spoľahnúť na náš pohľad na svet.

Ak do vášho obrazu sveta príde myšlienka, že vás ľudia vždy odmietajú, budete si to neustále všímať.

Keď uvidíte niekoho, kto sa stará len o svoje veci, budete si myslieť, že sa vám vyhýba. Prejavuje sa to zvýšenou citlivosťou na zanedbávanie. Typickejšie nie je stretávanie sa s cudzími ľuďmi, ale komunikácia s tými, s ktorými sa už dlho poznáte alebo práve začínate vzťah.

Pamätajte, že okolnosti sú proti vám

Predstavte si, že by ste museli komunikovať so všetkými 7 miliardami svetovej populácie. Koľko percent z týchto ľudí by vás považovalo za príjemného človeka? Očividne nie 100%. Toto je dobrá pripomienka, že vo svojom živote nevyhnutne stretnete ľudí, ktorí vás nebudú mať radi.

Páčilo by sa vám napríklad asi 70 % populácie. Potom by sa vám nepáčilo ďalších 30 %, čo sú asi 2 miliardy ľudí. A môžu vás stretnúť kdekoľvek.

Pripomeňte si, že okolnosti sú proti vám, aj tak vás niekto nebude mať rád. Zostáva len prijať to a ísť ďalej.