5 cvikov, ktoré vás potešia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako viete, smiech je najlepší liek. Jedna nedávna štúdia ukazuje, že je to skutočne tak. Vedci prišli na to, že vykonávanie len piatich jednoduchých cvikov založených na humore môže výrazne zlepšiť stav človeka.

Willibald Ruch, špecialista na pozitívnu psychológiu a výskum, nedávno urobil so svojím tímom zaujímavú štúdiu. Zhromaždil niekoľko stoviek úplne odlišných ľudí a prinútil ich každý deň počas týždňa robiť päť cvičení založených na humore a smiechu.

Výsledky boli zarážajúce: po „zábavnom týždni“sa subjekty začali cítiť šťastnejšie a mohli tak zostať až šesť mesiacov. Účinok, aj keď nie taký výrazný, bol zaznamenaný dokonca aj u ľudí s depresiou.

Tieto zázračné cvičenia sú uvedené nižšie. Skúste im venovať sedem dní svojho života – možno budú kľúčom k šťastiu.

1. Tri vtipné veci

Každý večer si zapíšte tri vtipné veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Opíšte nielen situácie, ale aj svoje pocity počas každého zážitku.

2. Naplánujte si zábavné veci

Sledujte, ako sa smiech prejavuje v každom dni vášho života. Sledujte všetky vtipné situácie a vtipy a na konci dňa si ich zapíšte. Pre väčšiu prehľadnosť si môžete zostaviť graf. To jasne ukáže dynamiku smiechu počas celého týždňa.

3. Urobte život zábavnejším

Pridajte viac humoru do svojej každodennej rutiny. Môže to byť čokoľvek: vtipy v práci, roztomilé vtipy v domácnosti, pozeranie komédií alebo humorných relácií. Zábavné komiksy, obrázky na internete, stretnutie so zábavným priateľom - všetko bude stačiť. Vo všeobecnosti sa usmievajte, páni, usmievajte sa čo najčastejšie.

4. Zbierajte spomienky

Zamyslite sa nad najvtipnejšou príhodou vo svojom živote a pokúste sa ju zapísať čo najpodrobnejšie. Skúste týmto epizódam venovať pozornosť každý deň.

5. Stres zvládajte s humorom

Zamyslite sa nad niektorými zážitkami z minulého dňa. Popíšte, ako to bolo a ako ste situáciu mohli vyriešiť (alebo ako ste vyriešili) s humorom.

Willibald Ruch tiež zdôrazňuje, že len dobrotivý humor, ktorý je založený na tých najlepších úmysloch, môže priniesť pozitívne zmeny v živote. Zlá irónia a sarkazmus pravdepodobne nepomôžu priblížiť šťastie. Skúste sa teda baviť celým svojím srdcom.

Smejte sa na svojom zdraví!