Čo je úspešné starnutie a prečo by ste naň mali myslieť včas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Premeniť starobu na vek príležitostí, rozvíjať odolnosť a sebaovládanie, veriť si a nezanedbávať priateľstvá.

Čo je úspešné starnutie

Koncept úspešného starnutia sa začal koncom 50. rokov minulého storočia v Spojených štátoch. Jeho vzhľad je spojený so vznikom nových technológií, ktoré predlžujú mladosť, predlžujú sa vek dožitia a rozvoj ekonomiky. Vďaka týmto posunom sa zmenili postoje k starobe: staroba sa prestala spájať len so smrťou a chorobami. Pre mnohých sa staroba stáva etapou života plnou príležitostí.

Známky úspešného starnutia

Vedci chápu úspešné starnutie ako absenciu chronických ochorení a schopnosť efektívne fungovať na fyziologickej a psychickej úrovni. V prvom rade je „úspech“spojený s nezávislosťou a všeobecnou spokojnosťou so životom.

Môžeme povedať, že človek dospel do úspešnej staroby, keď:

• dosiahol priemernú dĺžku života a snaží sa ďalej žiť;

• spokojný so životom;
• udržiavané duševné a fyzické zdravie, kognitívne funkcie;
• neustále sa rozvíja, učí sa nové veci;
• schopný fungovať nezávisle od ostatných;
• ľahko sa prispôsobuje okolnostiam, vyrovnáva sa s ťažkosťami, má vysokú stabilnú sebaúctu a výrazný zmysel pre seba;
• má priateľov, zúčastňuje sa spoločenského života;
• má koníčky, záujmy.

Okrem hlavných znakov existujú aj iné, ktoré ovplyvňujú psychický život človeka. Preto ruský gerontológ NF Shakhmatov považuje NF Shakhmatov za duševné starnutie: šťastné a bolestivé. - M.: Medicína. 1996. s. 32–36, 60–87. že pre človeka, ktorý dosiahol úspešnú starobu, sú charakteristické nasledujúce vlastnosti.

• Zameriava sa na súčasnosť. Nezaoberá sa minulosťou, hoci nemá jasné plány do budúcnosti.
• Neobviňuje sa z minulých udalostí. Nehľadá niekoho, koho by mohol obviňovať a neobviňuje sa za nesprávny (zo svojej súčasnej pozície) prežitý život.
• Analyzuje a reviduje minulé ciele, pravidlá a presvedčenia. Rozvíja novú, kontemplatívnu a sebestačnú životnú pozíciu.
• Prehodnocuje minulú životnú skúsenosť bez toho, aby ju hodnotil negatívne.
• Svoj zdravotný stav, sociálne a materiálne postavenie vníma ako prirodzený stav.
• Objavuje kreativitu, venuje sa novým záľubám. Cíti spokojnosť s týmito aktivitami.
• Snaží sa byť užitočný pre ostatných a bez záujmu. Pomáha chorým a slabým, blízkym ľuďom a rodine.

Prečo na to myslieť priskoro

Úspech starnutia nezávisí ani tak od fyzického zdravia, ako skôr od dostupnosti flexibilných osobnostných čŕt. Patrí medzi ne schopnosť zvládať stresové a konfliktné situácie, sebaúčinnosť a sebakontrola. Dôležitý je aj pokojný postoj k smrti. Tieto vlastnosti by sa mali rozvíjať po celý život, nie dúfať, že v starobe zrazu všetko pochopíte a zmeníte sa.

S pribúdajúcim vekom sa môžete spoľahnúť na všeobecnú múdrosť – schopnosť lepšie sa rozhodovať o druhých. Čo sa týka osobnej múdrosti spojenej so schopnosťou hodnotiť sa zvonku, nie každý ju dokáže dosiahnuť. Pozorovania knihy Múdrosť starnúceho mozgu ukazujú, že osobná múdrosť prichádza vtedy, keď sa ľudia počas konfliktov naučia zastupovať sami seba na mieste protivníka, namiesto toho, aby sa snažili brániť svoju pozíciu. Takáto zručnosť sa dá rozvíjať napríklad meditáciou, no chce to čas.

Neexistuje žiadny univerzálny recept na rozvoj agilných zručností, ale je dôležité pochopiť, na čo sa zamerať. Zdravý životný štýl, prítomnosť záujmov a priateľov, túžba po sebarozvoji vám umožní udržať si pozitívny prístup až do vysokého veku. A odísť do dôchodku aspoň s očakávaním nových príležitostí.