Prečo na deti kričíme a ako včas prestať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker sa opýtal psychológov, ako sa ovládať, keď už nezostala trpezlivosť.

Prečo kričíš na dieťa

Nedostatočné zdroje

Ak sa poriadne nenajete, málo spíte a ste neustále v strese, zdroje sa minú a vy začnete kričať. Tu je niekoľko situácií, v ktorých jednoducho nemáte silu byť dobrým rodičom.

1. Necítite sa dobre

Choroba, chronický nedostatok spánku, finančné či rodinné problémy, ktoré to všetko spôsobujú, znižujú vaše energetické zásoby.

Oleg Ivanov. Psychológ konfliktológ, vedúci Centra pre riešenie sociálnych konfliktov.

Dôvodom kriku rodičov nie je vždy správanie detí. Niekedy je príčina v únave, depresii, podráždenosti a začneme na deti kričať z akéhokoľvek menšieho prehrešku.

2. Nemáte čas na seba

Ak ste neustále s dieťaťom a nemáte ani hodinu voľného času, skôr či neskôr vás to vyčerpá. V závislosti od temperamentu môže dieťa odobrať veľa alebo veľa energie. A ak si nestihnete doplniť zásoby, výsledkom budú výkriky a frustrácie.

3. Si preťažený

Snažíte sa sústrediť na nejakú prácu, dieťa kričí a ťahá za nohu, zazvoní telefón, hrnček s čajom spadne a rozbije sa. Informačné preťaženie končí výkrikom: "Nechaj ma na pokoji, na chvíľu mlč!"

4. Stratíte kontrolu nad svojím životom

S dieťaťom je ťažké robiť nejaké plány: môže kedykoľvek ochorieť, môže sa hnevať alebo byť tvrdohlavé. Ak ste zvyknutí všetko ovládať, no s objavením sa bábätka ste túto príležitosť stratili, čaká vás podráždenie a plač.

5. Potrebujete emocionálny relax

Ste zvyknutí negatívne nestriekať, ale hromadiť ich v sebe. Výsledkom je, že emócie vypuknú v najneočakávanejšom momente a keďže ste neustále vedľa svojho dieťaťa, padnú naňho. Dieťa s tým nemá nič spoločné, ale vy sa už neovládate.

Nesúlad medzi očakávaniami a realitou

Internet je plný fotografií šťastných detí v čistom oblečení a rovnako šťastných rodičov s úsmevom od ucha k uchu. Skutočné rodičovstvo sa týmto obrázkom len málo podobá. Má nemilosrdné detské záchvaty hnevu spojené s krízami rôzneho veku, roztrhané tapety a zafarbený nábytok, tvrdohlavú neposlušnosť a množstvo vzrušenia z rôznych dôvodov. Niekedy to rodičov zaskočí.

Dieťa môže mnohokrát opakovať to, čo mu bolo zakázané, aby si overilo, ako zareaguje rodič. Dokáže zabudnúť naučenú básničku, ktorú pred hodinou s výrazom odrecitoval, pobiť sa s ostatnými deťmi a byť drzý na učiteľku, byť lakomý, ponosovať a robiť veľa iných vecí, ktoré by nemal.

Vzniká konflikt medzi očakávaním rodičov a správaním dieťaťa. A rodičia kričia.

Ako sa s tým vysporiadať

Urobte si čas pre seba

Oleg Ivanov tvrdí, že aby ste predišli nervovým zrúteniam a v dôsledku toho kričaniu na deti, je nevyhnutné, aby ste si dopriali čas na odpočinok. Je žiaduce nie menej ako pol hodiny denne, bez ohľadu na poveternostné podmienky a želania domácnosti. Je to nevyhnutné na udržanie duševnej primeranosti a schopnosti normálne reagovať na správanie detí.

Verte, že polhodina denne strávená na kávičke s knihou zachraňuje váš nervový systém pred vyčerpaním. To platí najmä pre matky s malými deťmi, ktoré sa prakticky nikdy nerozchádzajú so svojimi "chvostmi".

Oleg Ivanov

Požiadajte príbuzných, aby sedeli s dieťaťom alebo ho poslali do rozvíjajúceho sa kruhu. Preneste časť domácich prác na druhého rodiča, aj keď ste to vždy považovali za svoju povinnosť. Možno táto metóda vyrieši všetky vaše problémy s krikom a nie je potrebná žiadna ďalšia práca.

Naučte sa vyjadrovať svoje pocity

Táto rada je pre tých, ktorí sú zvyknutí vydržať do posledného a potom vybuchnúť. Pracujte so svojimi emóciami, naučte sa ich otvorene prejavovať hneď po ich vzniku. Silní sa nesťažujú, neplačú a zomierajú dôstojne na infarkt vo veku 40 rokov.

Hovorte o svojich problémoch, prejavujte nespokojnosť, plačte – to všetko vás vybíja a znižuje pravdepodobnosť, že na nevinné dieťa dopadne ďalší nával nahromadených emócií.

Nadezhda Baldina psychologička, systemická konštelátorka, obchodná konzultantka Rodinné poradenské centrum Olvia

Musíte sledovať svoj vnútorný stav a byť k sebe úprimní, dovoliť sebe a svojmu dieťaťu prejaviť rôzne emócie: smútok, radosť, smútok, odpor, hnev, lásku. A potom už nebude treba na niekoho kričať, najmä na tých najslabších.

Uvedomte si seba vo chvíli podráždenia

Cvičte sa, aby ste boli všímaví vo chvíľach podráždenia a kriku. Keď máte pocit, že vzlietnete a budete na svoje dieťa kričať, zastavte sa a pokúste sa pochopiť, prečo to robíte.

Otázka nie je, čo dieťa urobilo, ale prečo na to tak reagujem. Sledujte, na koho je tento výkrik skutočne namierený práve teraz. Naozaj urobilo dieťa niečo hrozné? Alebo si mal len zlý deň? Ak nie je možné pokojne reagovať, je lepšie mlčať úplne.

Nadežda Baldina

Naučte sa zastaviť. Napočítajte si do desať a opakujte upokojujúce frázy ako: „Som pokojný. Milujem svoje dieťa. Alebo choďte do inej miestnosti celkom na päť minút.

Cítite, že ste zapnutý - opustite miestnosť. Dajte si studenú sprchu, dajte si šálku čaju. Hlavná vec je upokojiť sa a vrátiť sa k dieťaťu, keď ste pripravení pokračovať v rozhovore normálnym tónom.

Oleg Ivanov

Oleg Ivanov radí ešte jeden spôsob: vopred sa s dieťaťom dohodnite, že v momente vášho plaču opustí miestnosť. Pomôže vám to uvedomiť si seba samého a ochladiť sa predtým, ako sa porozprávate so svojím dieťaťom.

Samotná absencia plaču však nemôže vyriešiť problém, pretože sa objavil z nejakého dôvodu - dieťa jednoznačne urobilo niečo zakázané. Keď sa upokojíte, začnite hovoriť.

Naučte sa hovoriť a vysvetľovať

V prvých rokoch života sa v detskom mozgu vytvára obrovské množstvo nových nervových spojení. Absorbuje všetko ako špongia: každé vaše slovo, pohyb, správanie aj komunikáciu. Ak na neho budete kričať, bude kričať aj on. Na vás, ak je to dovolené, alebo na tých, ktorí sú slabší.

Nadezhda Baldina verí, že pokojné vysvetlenia sú pre deti jednoducho potrebné.

Ak dieťaťu nevysvetlíte, prečo kričíte, môže začať niesť vinu za to, za čo nemôže – takto funguje bohatá detská fantázia v prípade nedostatku informácií.

Nadežda Baldina

Nadežda vysvetľuje, že je to nebezpečné pre ďalšiu socializáciu dieťaťa. Previnilé správanie vyprovokuje ostatných ľudí k agresii. Od rodičov až po deti v škole. Pre takéto dieťa bude ťažšie prispôsobiť sa - kvôli vinnému správaniu riskuje, že sa stane.

Povedzte svojmu dieťaťu otvorene, ak sa naňho hneváte. Vysvetli prečo. Podrobne vysvetlite, čo urobil zle a čo sa vám nepáči. Dieťa musí pochopiť: nekričíte preto, že je zlé a nemilujete ho, ale preto, že urobilo zle.

Jednou zo zásad zdravého rodičovstva je, že nemá byť potrestané dieťa, ale jeho správanie. Napríklad: "Milujem ťa, ale tvoje správanie nie je dobré!"

Nadežda Baldina

Uvedomte si, že vaše dieťa nie je dokonalé a ani vy nie

Uvedomte si, že nie ste dokonalý rodič, ktorý sa na vás usmieva z fotografií.

Môžete byť unavení a podráždení, nie vždy kontrolujete svoje reakcie, máte právo robiť chyby. Ojedinelé prípady kriku z vášho dieťaťa neurobia invalida a nedonútia ho po zvyšok dní navštevovať psychoterapeuta.

Môžete sa mýliť, ale skúste to nerobiť. A ak ste znova kričali na dieťa, poučte sa z tejto lekcie. Analyzujte, prečo sa to stalo, požiadajte dieťa o odpustenie a zabudnite. Pocity viny sú zlým rodičovským nástrojom.

Zároveň však uznajte právo byť pre svoje dieťa nedokonalým. Nemusí byť pozorný a poslušný, úhľadný, zdvorilý a štedrý. Výchova a osobný príklad rodičov určite prinesie ovocie, ale chce to čas. Od trojročného dieťaťa nečakajte empatiu a veľkorysosť, logiku a dlhodobé plánovanie – na to jednoducho fyzicky nie je schopné.

Zamestnajte sa plánovaním

Všímajte si chvíle, kedy na svoje dieťa najčastejšie kričíte. Môže to byť napríklad ranná škôlka, keď od vás uteká a nechce sa obliekať. Alebo večer po práci, keď sa unavený dospelý musí hrať a zabávať.

Pozrite sa, čo s tým môžete urobiť. Napríklad večer si môžete vyhradiť hodinu pre seba: po práci si oddýchnite a načerpajte silu pred hraním s dieťaťom. Alebo sa o to podeľte s druhým rodičom: vy sa hráte dve hodiny, ja dve hodiny.

Ak vás rozčuľuje, že uteká a nechce sa obliecť, môžete sa pokojne, bez kriku, zhromaždiť a predstierať, že odídete bez neho. Vysvetlite, že nemáte čas a nemienite tolerovať jeho samoľúbosť. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa s krikom rozbehne za vami, presviedča vás, aby ste ho vzali so sebou, a veľmi rýchlo sa oblečie.

Urobte si zoznam svojich nebezpečenstiev a vedľa každej položky načrtnite plán, ako si poradiť bez kriku. Aj keď vaše metódy nefungujú, vždy budú existovať iné. Treba len prejaviť trochu trpezlivosti a nájsť k dieťaťu prístup.

Akčný plán

1. Príprava.

• Doplnenie zdrojov: oddych, jedlo, spánok, čas pre seba.
• Vyjadrenie svojich emócií, odmietanie hromadiť negativitu v sebe.

2. Akcia.

• Uvedomenie si pred krikom alebo v momente kriku.
• Upokojujúce opatrenia. Odpútanie sa od situácie, čaj, sprcha či umývanie, dýchanie, afirmácie.
• Analýza situácie. To, čo spôsobilo plač, je na vine dieťa, to, čo cítite.
• Vysvetlenia. Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo urobilo zle, čo k nemu cítite a prečo by ste to nemali robiť. Odpovede na všetky jeho otázky týkajúce sa tejto situácie.

3. Plánovanie. Premýšľajte o svojom správaní v situáciách, ktoré spôsobujú krik.